napisz

Zrobiłem coś źle? Jak dajesz linka do regulaminu to napisz czy zrobiłem coś źle bo niewiem o co chodzi.

napisz co jesz powiem Ci kim bedziesz

We wrześniu - październiku też zaczynam mase ,to zobaczymy jak to bedzie z tym Twoim udem :D Jak zaczniesz brać tego ripped freak`a to napisz tutaj cos na jego temat bo jestem ciekaw:-))

Wcześniej FBW. Brzuch ćwiczę tak nogi w górze i spinam, potem świece i scyzoryki. Napisz swoje poprawki już planem :) z góry dzięki

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, bo trudno dobrac cos po tym co napisales nam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

prawdopodobnie przyczna jest zle odzywianie,. napisz co zjadasz w ciagu dnia

Dieta to dział odżywianie. A co do treningu to napisz jakie to są ćwiczenia, a nie tylko ich ilość.

Napisz o co chodziło Ci z tym tętnem. Czy chodziło Ci o procent tętna maksymalnego? Oprócz tego miałeś napisać jakie to są ćwiczenia, a nie tylko w jakiej ilości będziesz je wykonywał. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:12:37 Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:12:55

Jesli twoj staz jest 0 zacznij od treningu ogolnorozwojowego ACT lub treningu Weidera o ktorym pisze bery89... Ale wogole to napisz cos wkoncu o sobie... ile masz lat, ile cwiczysz, co chcesz osiagnac na silowni (masa, rzezba,sila)... jestem tu po to zeby ci pomoc Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:35:58

A jak obecnie się odżywiasz ? Np napisz co zjadłeś dzisiaj, gdzie te treningi masz zamiar odbywać, czym obecnie dysponujesz ?

Pako nie jest zle jka na twój wiek to git! Ode mnie sog jak nic napisz ile ćwiczysz?? ____________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Pako napisz swój trening P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

napisz coś więcej o sobie, poza tym przy takim treningu to i spalacz Ci nie potrzebny... tak sobie myślę A jeśli już, to może Scorch z MAN... albo VENOM z ALRI...

[...] rano jednak sam nie zdecydował się na trening 2x dziennie ..zadbaj w szczególności o regeneracje .. regularność posiłków .mozesz dokupić także antykataboliki BCAA /tauryna/ - nie są drogie a przydadzą się tez może nie jestem specjalistą od HST i nie słyszałem o treningu 2x dziennie napisz może jaki jest twój staż treningowy ? Pozdrawiam !

[...] i jedziesz albo francuskie hantlami. nie rozumiem 4 ćw na biceps..? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz cwiczenia wybierz sobie takie na które pozwoli Ci sprzęt i napisz plan od nowa zrozumiale i czytelnie bo nie kazdy rozumie po opisie cwiczenia. Twój plan mógłby wyglądać tak Barki 1]Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

Za Mrokim-Ale przecież Karate to lipaPowodzenia na treningach.Co do kopania wysoko,to może będzie dobrze,zależy od układu Twoich bioder(możesz przeczytać temat "Zamknięte biodra a wysokie kopanie" tu w dziale).Napisz jak wrażenia po pierwszych treningach.Pozdrowienia.

[...] taki sam jak trening na biceps. 2.trening pleców bez urazy jest smieszny, wiecej na biceps masz , a plecy to najwazniejsza partia miesniowa razem z nogami. 3.jak już to cwiczymy Nogi barki , a nie odwrotnie czyli plan nie zabradzo delikatnie mowiac jesli chcesz konstruktywnej pomocy to napisz ciezary jakie uzywasz w podstawowych cwiczeniach??

chcesz odnosic swoje sukcesy, chcesz rady to czytaj co pisze , napisz ciezary jakich uzywasz, zobaczymy czy jest sens skupiac sie na planach dzielonych,

[...] to też nie to samo - tutaj będziesz musiał być dostępny na każde zawołanie. Po porodzie kobietę bardzo bolą plecy. W nocy będziesz musiał wstawać choćby po to, żeby podać dziecko do przewijania albo do karmienia bo może się okazać, że matka nie da rady podnosić. No ale tak to już jest - daj znać jak się urodzi i napisz jak sobie radzicie.

za malo danych aby ktos ci konkretnie mial pomoc Cwiczysz w domu wiec napisz jakie konkretnie urzadzenia masz do dyspozycji. Kazde cwiczenie robisz 4x i tyle samo powtorzen Jesli cwiczysz tym planem jak napisales pare lat to pora go zmienic. Powinienes wiedziec gdzie masz braki i cwiczyc dana partwie aby wyrownac ja do innych. Na forum bylo juz [...]