[...] stosujesz wg brakow w diecie, a nie ot tak sobie. wybrales dosc nieoplacalne pozycje wzgledem cena/jakosc. zerknij sobie na bialka od sfd/all nutrition, czy hi-tec'a, jak chociazby c6. kreatyne wrzucic mozna zawsze, kwestia tylko celu tej suplementacji. napisz cos wiecej o sobie, czy trenujesz silowo, od kiedy, a najlepiej wstaw ankiete dzialu.
[...] - Wiosłowanie sztangielką - Skłony ze sztangą - Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem do karku - Wyciskanie sprzed głowy - Uginanie ramienia ze sztangielki w podporze o kolano - Wyciskanie z podchwytem - Odwrotne wspięcia na palcach - Spinanie tułowia w leżeniu Zastanow sie jeszcze nad tym planem, poczytaj o FBW i napisz go jeszcze raz.
Zmien kolejnosc, zaczynaj od najwiekszych partii, czyli nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps. Dodaj tez po 2s na brzuch i lydki na koniec treningu A Wyciskanie płaskie 3s Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie hantli jednorącz 3s Tego nie rozumiem, jezeli tu chodzi o cwiczenie na barki, to daj moze wyciskanie stojac, 2s Dzień dobry 3s Dodaj [...]
[...] nieświeżym oddechem. Przejście się do specjalisty prawdopodobnie zaowocuje gastroskopią oraz przypisaniem enzymów trawiennych, które robią czasem więcej szkody niż pożytku osłabiając nasz układ trawienny jeszcze bardziej. Na sam początek napisz może jak się odżywiasz, typowy dzień/posiłki lub ułożoną dietę jeśli takową posiadasz. Pozdrawiam :)
Przydałoby się więcej szczegółów. Daj jakieś konkretne przykłady posiłków, co zjadasz na obiady, co na śniadania, czy jesz między posiłkami. Jak wygląda sprawa z nawadnianiem organizmu, czyli czy poza herbatami itd pijesz czystą wodę? Czy zachowujesz odstępy między piciem wody a posiłkami, czy popijasz posiłki wodą/napojami? Napisz coś więcej bo [...]
Nie sądzę, aby Twoja mama w takim razie, z tego co piszesz, zdrowo żywiła Ciebie jak i innych (taka jest prawda dotycząca zdecydowanej większości społeczeństwa, Twoja jak i moja mama to typowe przykałdy), nie znam także Twoich byłych nawyków, co i ile konkretnie jadłeś, co i ile dojadałeś mędzy posiłkam, czas przerw między posiłakami, w jakim [...]
acha.jeszcze jedno DJAlly: Taekwondo w pierwotnej tradycyjnej formie stworzyl we wspolpracy z bodajze z Ree KI HA i kims jeszcze ,ale nie bardzo pamietam.To koree podzielily na WTF(olimpiska) i ITF jako tradycyjna.Nie mozna sie obronic przed komercja.Nawet w dziedzinie sztuk walki.Niestety. Napisz mi swoja opinie na ten temat, bo jestem ciekawy [...]
miętki jesli mozesz to napisz jaka jest wedlug Ciebie definicja cyklu bialkowego skoro twierdzisz ze nie wiem. Bo jak dla mnie cykl bialkowy to okres przyjowania bialka o zwiekszonej ilosci i roznorodnosci. A jesli twierdzisz ze 1.5g/kg a 2.5g/kg to w sumie bez roznicy ( dla kogos kto wazy 80kg to jak widac 80g bialka na dzien) to nie mam wiecej [...]
[...] Odpowiedz konkretna i uzasadniona i tak wlasnie byc powinno Planuje zakupic 2 woreczki ostrowi i 1.5-2kg lepszego bialeczka i tutaj w gre wchodzi Syntrax, wiec jesli mozesz napisz jeszcze gdzie mozna dostac oczywiscie przystepnie cenowo tego Syntraxa, bo jakos nie widzialem w sklepie SFD, no chyba ze sie nie dopatrzlem. I jeszcze jedno, [...]
Hehe Stary kuniu No jestem mlody(szkoda)D Ja mialem dluga przerwe w treningach i teraz bede trenowal u Zbyszka na chacie(ma tam super sprzet do spooly z trenerem Garbaczewskim). Zaczalbyc tez cos chwytanego(dopiero jak wylecze wszystkie kontuzje) ale juz nie ma bjj i nie ma roowniez zapasoow w wolnym Ja chodzilem w tamtym roku ale ciagle kontuzje [...]
problemy to siedzą w głowie,co ma usiąść płakać i biegać jak ta ciipa po lekarzach?.Nie ma że boli. Odpalać cyklon i lecieć i to na peeeełłłneeejjj śśświiiiinniii!!! Swoją drogą to napisz coś konstruktywnego marcinie bo narazie to jojczysz w każdym temacie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-06-14 19:27:29
[...] wszystko po 3 serie jakieś 8 powtórzeń (to tylko ma "dobijać" wymęczone treningiem właściwym mięśnie) ale nie na raz, daj pod wa dodatki do treningu ogólnie to napisz swoją planowaną tygodniową aktywność, np poniedziałek - siłownia + basen wtorek - bieganie itd. no i swój jadłospis Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-09-19 12:15:59
Po 5 miesiacach to raczej standart... Nic specjalnego... No ale to zalezy od czego zaczynales... Napisz swoje obwody gdy zaczeles i jakie masz teraz... Opisz swoj trening,ile razy w tyg. ile czasu... Jakas dieta suplementy William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...
ej big brat ty tak nie cwaniakuj bo jak popatrzylem w twoj profil to masz gorsze wyniki od "Małysza"a mowisz cwaniacko ze czeka go jeszcze dluga braca.Mogles napisac ze czeka ona WAS (wlaczajac ciebie).A przy okazji napisz nam wszystkim ile trenujesz na te wyniki 98 w klacie pakoj ile wlezie
mam jeszcze pytanko . Jak cwiczyles na prostowanie lopatek bo mam ten sam problem i juz mimsie poprawia ale potrzebuje jeszcze porad wiec napisz jakie cwiczenia wykonywales (serie) ile razy na tydzien i wogole pakoj ile wlezie
General Choi Hong Hi (ankieta)
