napisz

Co polecicie na mase tylko chodzi o Usa. Phex napisz do mnie cos na maila bo nie moge wyslac ja go do Ciebie jak klikam na "wyslij maila"

Witam.Mam ten sam problem z plecami . Napisz co to było i jak się tego pozbyć!!!

[...] zgłoszenie w dwóch grupach wiekowych , czyli masters 50-54 oraz OPEN do tego Bench Press MONSTER ..... a jestem tylko w mastersach na tej liście. Jednak wiem że niektóre zgłoszenia tak jak moje nie są dopisywane do listy , żeby nie robić sztucznej frekwencji.... Jak chcesz sprawdzić swoje zgłoszenie to napisz do mnie na priv swoje dane....

Napisz makropodział, godziny jadanych posiłków

Godziny posiłków są ok, o której chodzisz spać? Ostatni posiłęk ma być spożyty nie dłużej niż 2 godziny przed snem. By zapobiedz katabolizmowi. Przeczytaj temat '10wskazówek żywieniowych' w podwieszonych znajdziesz. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, a w drugim go brakuje. Tłuszczu tak samo. Na noc nie je się węgli. Chyba że ostatni [...]

No ja już jestem po zrobieniu sobie kolczyka w pępku i dla waszej wiadomości zrobiłam go sobie sama...celtic_7 jeżeli chcesz mogę ci powiedzieć co i jak :) bez pójścia do kosmetyczki :p napisz na meila [email protected] czekam :)

No ładnie, szerokie chłopy. Ten co to mu na każdym zdjęciu majty wyglądają zza niebieskich jeansów imho najciekawsza sylwetka. Wszyscy wyglądacie git, razem zaczeliście ćwiczyć? Bo efekty w miare podobne. Jaktam wymiary wyniki staż itp itd. Napisz cośtam więcej jak możesz.

z takim podejsciem to napisz jedynie na sweetbrokacik.pl tam ci pomoga. bo zachowujesz sie jak nastolatka z okresem

[...] 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. napisz dokladnie jak wygladaja te Twoje 3 wyjscia na bieganie w ciagu dnia (3 razy to zdecydowanie nie teges...) - ile czasu, jaki dystas, jakie tempo - - - - - - - - - - - - [...]

No to skoro mówisz ze nie znasz sie na krótkich to jeżeli bys mógł to napisz mi jakis na 800m cel to znaczczne popraiwnie czasu mój rekord to 3.10min

Ale jak znaczne???? Moze chcesz za tydzien biegac np w czasie 1:39 ;) a moze 3:05 ;) lub jeszcze inny wynik???? Ludzie, opanujcie sie troszeczke, do sportu, tak jak i do innych rzeczy potrzeba cierpliwosci. Opisz mi chlopak czego i jakich wynikow oczekujesz. Napisz mi na maila wszystko, co mozesz o sobie powiedziec, tj. wiek, wzrost, waga, [...]

Gratuluje mnie to czeka w kwietniu . Napisz czy stałes przy porodzie i jak to zniosłes . Ja sie strasznie boje chyba bardziej niz moja kobieta.

hehehe...tylko Marian typował że Sergei zleje Ninje Kain jak Ci zależy na sogach, to napisz w którym dziale chcesz dostać (chyba że naliczy Ci tutaj, bo już klikam).

Aha to weź napisz ile powtórzeń powinno być, oraz ile serii. I czy może nie za żadko ćwicze daną partie mieśnie w tygodniu. Bo wszytsko robie tylko raz w tygodniu. A no i podkreślam że to ma być trening na mase a nie na siłe

Napisz na koniec cyklu jakie uzyskałeś efekty, bo taki cyklon też mi chodzi po głowie A najlepiej zrób foty teraz i na koniec cyklu żeby było lepsze porównanie Pozdro

Od kiedy trzymasz tą dietę ? Badales hormony ? Napisz co wczoraj zjadles ?

Napisz jeszcze jakimi ciężarami operujesz w ćwiczeniach siłowych. Generalnie,przy tym stażu nie potrzeba takiej mnogości ćwiczeń. Same podstawy + ewentualne uzupełnienie i skrupulatne dokładanie krążków na sztangę.To wszystko.

Marcin napisz skad jestes dokladnie z DE bo ja Hanau i tez mialem jechac tylko mam 2,5miesieczna coreczke i jakos sie balem ja brac ale zarok bede na 90%

[...] liczbe serii rozłozyłes przy wspieciach 5 seri a na wyciskanie na skosie 2 serie , tak samo na bicepsy sztangielkami 4 s to chyba tez za duzo . hmmm moze najpierw napisz jak wykonujesz w tyg . bo jesli robisz takie cos co drugi dzien to zajechac sie mozna 14 cwiczen i zbyt duza liczba serii jak na taka czestotliwosc treningów była by.

Napisz ile masz lat, to dosc istotne przy doborze programu pielegnacyjnego.