[...] Przykładowy trening: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html W dni nie siłowe, ćwiczenia areobowe ;) Ergometr<3 ; bieganie; skakanka; może jakieś treningi boksu. http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html Spróbuj ogarnąć porządnie diete i trening i napisz tutaj ;)
[...] energi co "ci lepsi" a uwierz mi ze nawet na imieniny babci bedziesz meila dostawla z zyczeniami to sa ludzie ktorych sie zna i szanuje, a jak tak kazdy na dzien dobry by sie wital to by byl taki smietnik ze hoho pozatym po co komu twoje przywitanie w dopingu czy gdzie to tam dales... napisz sobie w szatni i sie ciesz ze mogles pzdr
Napisz rozkład b,t, w. Możesz podbić kalorie i waga powinna ruszyć, ale nie obejdzie się bez przyrostu masy tłuszczowej. Dodaj np. 150 - 250 kcal więcej i zobacz wagę i sylwetkę po 2 tyg, jak to nie pomoże dodaj następne kalorie.
jezeli chcesz pomocy i konstruktywnych rad to najpierw , napisz jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych cwiczneniach??? zoabczymy jak u ciebie z podstawami,i wtedy bedzie mozna myslec, jezeli chcesz akceptacji planu zamiast pomocy to powiedz od razu , żebym nie pisał na marne. pozdrawiam
[...] Osobiście jestem bardzo zadowolona z treningów na obozie choć zawsze brakowało mi różnorodności w kopnięciach. Pewnie będziecie mieli też dużo sparingów, no a jak jeszcze będą przyjeżdzać do was na treningi bracia Stachowicz to będziecie mieli świetnie:) Myślę, że będziesz zadowolony. Jak już zaczniecie treningi napisz mi jak ci sie podobają:)
[...] Tutaj jest zbyt mało osób, które się odpowiednio dobrze znają, a jeśli są, to przez neta nie posiądą dostatecznej informacji o Tobie, aby skutecznie pomóc. Przede wszystkim napisz zalecenia lekarzy i dietetyków odnosnie diety, wtedy wielu z nas będzie mogło Ciebie nakierowac na poprawną dietę. 2.Traktuj nasze wypowiedzi jako tylko sugestie. [...]
[...] to co obliczylem to bedzie dla Ciebie w ciagu dnia: Bialko-70gr Weglowodany-156gr Tluszcze-58gr Lacznie:1426kalori. Musz nie dlugo mykac na trenig wiec wiecej juz tu nie napisze, przeczytaj to co napisalem, z gory przepraszamz a wszystkie bledy ale pisze to juz dosc dlugo i nie mam praktycznie czasu na poprawki. Pamietaj ze to co pisze to [...]
cze ja cie pamietam byłeś 2 razy w sfd , jak byłews pierwszy raz to byłeś chudszy na twazrzy i miałeś krótsze włosy za drugim razem byłeś większy i miałes dłuzesze włosy , jeszcze pamietam jak uginałeś sztange na modlitewniku cieżar sztangi wynosił koło 22 kg napisz czy sie wszystko zgadza
...ale zupelnie niewiem co moge wydziergac pustka w glowie :) napisz sobie imie i nazwisko, date urodzenia, rozmiar buta,cokolwiek esli bardzo chcesz miec napis a kompletnie nie wiesz jaki do dupy to twoje pytanie.
1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]
duecevs: Autor tego tekstu musi mieć stary model stojaków, (napisz do nas wyślemy Ci to co będziesz potrzebować) od 1,5 roku w tanich stojakach ten problem nie występuje. Rozwiązaliśmy poprzez zastosowanie odpowiedniej plastikowej przelotki i nakładki. przy maksymalnym wysunięciu bez problemu odłożysz sztangę po przysiadach.
Napisz dokładnie które mięśnie (bo raczej nie wszystkie mięśnie ud ) oraz jak biegasz - bieżnia/powietrze, nawierzchnia, pochyłości... Od jak dawna biegasz i w ogóle trenujesz? ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko [...]
Ej Dacheng, pomyslisz ze idiota jestem Ale napisz krotko zwiezle: Co to jest to cale Ritsu-zen?? Bo w tym tekscie poza kilkunastoma "X"-ami nic nie ma...
"napisz krotko zwiezle: Co to jest to cale Ritsu-zen?? Bo w tym tekscie poza kilkunastoma "X"-ami nic nie ma..." A więc tak w skrócie najpierw podstawowe pojęcia. To o czym mówimy nazywa się w Chinach yiquan (Japończycy mówią iken), jest też w Chinach znane jako dachengquan (stąd nick dacheng), japońska odmiana rozwinięta przez [...]
3 lata cwiczen ,sam nie wiem czy ?
