napisz

[...] moment nei są ci potzrebne a ty zwyczajnie łapiesz mało warte kilogramy ( głównie tłuszcz) waga nie jest wyznacznikiem i nie powinieneś się spieszyć z ich nabieraniem i obierać za główny cel . Wstaw zdjęcie sylwetki , wypełnij ankietę działu i napisz jak wygląda twój przykładowy dzień odzywiania , o kalorie nie pytam bo raczej ich nie liczysz

Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:

Pokaż foto i rozpisz cały trening i napisz coś więcej o sobie, bo tak to się nie da pomóc. Mozesz wypełnić ankietę z regulaminu

A reszta partii rośnie bez problemu? Czy cała reszta rośnie a tylko biceps stoi w miejscu. Napisz coś więcej

Na wstępie napisz coś więcej o sobie, jak wygląda Twoja dieta, sposób trenowania, więcej podstawowych informacji osobistych (wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna w ciągu dnia), przydadzą się informacji o czasie i intensywności wykonywanego treningu, itd itp. Jeśli oczekujesz profesjonalnej porady, to te informacje są wymagane. Oczywiście mam [...]

Napisz co dzisiaj już zjadłeś i jakie ilości

Cześć, Na początek napisz jakie masz produkty, bo widząc sposób Twojego dawkowania "Jedna tabs beta alaniny przed treningiem" w ciemno mogę napisać, że bierzesz jej kilkukrotnie za mało Niestety ostatnie przepisy GIS z niewiadomych nikomu przyczyn, po wielu latach istnienia preparatów z beta alaniną na rynku - nakazały zmniejszenie dawkowania do [...]

ankieta działu i napisz coś więcej jesteś na cyklu/po cyklu/na pct??

Łydki to oporna partia. Napisz jak je trenowałeś do tej pory i wypełnij ankietę.

A moze treningi/dieta lezy? Napisz cos wiecej o sobie, swoim odzywianiu i treningu

[...] porze. Zastanawia mnie tylko jakie jest podłoże tego pytania, czy faktycznie chodziło Ci o regenerację o której wspomniałam na wstępie czy może bardziej kompleksowo chciałbyś podejść do diety swojej dziewczyny i interesuje Cię więcej wskazówek w tym zakresie. Jeśli tak, to napisz proszę co jest jej głównym celem, a ja chętnie pomogę. :-)

napisz nam jak obecnie się odżywiasz npo co zjadłeś wczoraj i mniej więcej jakie to ilości jak znasz.

Zapewne nie, ale brak podstawowych informacji Załóż konto i napisz pełny temat, z wypełnioną ankietą w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Gdzie wykwalifikowana https://www.sfd.pl/kadra , będzie w stanie na pewno odpowiednio doradzić. Do tego polecam codzienną lekturę strony głównej www.sfd.pl oraz artykułów w [...]

napisz do producenta

Wklej cały plan, który wykonujesz i napisz jakimi ciężarami wykonujesz podstawowe ćwiczenia.

Najlepiej napisz coś o sobie więcej, wrzuć zdjęcia sylwetki, planem jakim obecnie trenujesz.

napisz w dziale odżywianie, zobaczymy jak się odżywiasz i na tje podstawie mozna ocenić czy potrzeba by Ci była odżywka białkowa, bo co do kreatyny potrenuj sumiennie trochę czasu i za jakiśczas jąwprowadzisz.

Witaj, Żeby jakoś konkretnie móc Ci doradzić, to wrzuć cały plan treningowy, napisz coś więcej o sobie itd. Proponuję się zarejestrować na forum ;-)

Ale w jaki sposób mamy Ci pomóc ? Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.

witaj, napisz nam dokladnie jakie masz mozliwosci sprzetowe, ile czasu tygodniowo na trening