mega

Mega masz te czwórki Przemo

sprobuje, bo mega wyglaa :-D bez zadnego tluszczu na patelke wrzucasz , raz tak zrobilem to mi nie wyszedl

Marian - Twój rocznik ;-) Carlitos - niby dużo, ale on ma mega nakręcony metabolizm. Na masie musieliśmy pod 7000kcal ładować. Teraz kończył redukcje na coś koło 3000kcal.

Też mega. Z tych co jadłem to te > WK > waldeny.

o bomba , na masie napewno wyprobuje , marchewki nigdy nie wrzucalem do omleta:-) wyglada mega ,i objetosc konkretna :-)

[...] V 3x12-9 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-10 -spięcia na wyciągu 2x15-12 -skłony boczne z ciężarem 1x100-15kg miska zwiększona o jeden posiłek w ciągu dnia ale i tak chodzę mega głodny -waga ok 121 z rana czyli zamiast rosnąć jakby spada%-)jak tak dalej pójdzie to jeszcze i ja wyskoczę na Sopot na spontanie%-) miska z dziś i kilka fot żarcia [...]

Dam dam ;-) Ania - wpadaj co weekend do Wawy, to gwarantuję że oboje szybko formę stracimy };-) Na koniec dnia - mega omlecior %-) puszka fasoli, 200g białek, 2 jajka, 30g płatków żytnich, cynamon, do środka 50g orzechów, rabarbar i śliwka :-) A się nawpyerdalałem %-) /SFD/Images/2016/5/20/9e4e8c50f5d749768de0567d7cde9548.jpg [...]

To ciasto wyglada mega, juz nie moge sie doczekac kiedy sie nawpyerdalam %-) chociaz u mnie po fasoli podobnie jak u Bzyka bywa %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-05-21 00:19:56

Noo, nawet bardzo :-) Czekolada jedynie bez szału, ale jak dodałem kakao i słodzika to też poezja %-) Malina, ciastko, nugat na prawdę mega :-)

[...] to nie ma tak źle. A bardziej "śmieciowe" jedzenie "zalewa" niezależnie od tego czy mamy bilans kaloryczny na 0 czy plus 200, tylko dla nie których zjedzenie hamburgera czy lodów = zalanie 100%. Jeśli bilans będzie 0, to z hamba co najwyżej troche wody zlapiemy i tyle. A jeśli jedząc mega czysto bilans bedzie +1000kcal to i tak se zalejemy.

[...] na 0 czy plus 200, tylko dla nie których zjedzenie hamburgera czy lodów = zalanie 100%. Jeśli bilans będzie 0, to z hamba co najwyżej troche wody zlapiemy i tyle. A jeśli jedząc mega czysto bilans bedzie +1000kcal to i tak se zalejemy. Dlatego ide odpalić owsiane z czekoladowo-orzechowymi płatkaki chocapic(dla mnie lepsze niż Lion'y) %-)

[...] i tak leci 5-6tyss kcal i organizm nie ma raczej niedoborow, zluzowac niecoo i dodatkami dac odpoczac psychice i polechtac podniebienie ;) I co do smieci i wrazliwosci insulinowej to jedzac mega czysto, za to np 8 workow ryzu co sa 640g ww szybciej nam oslabnie ta wrazliwosc niz jedzac 250g ww gdziie 150g bedzie pochodzilo z cukru np lodow ;-)

A jak smakuje! :-) Haha pamiętam rok temu jak z Marianem na backstage wchodziłem, to tragedia była %-) Po kiblach ludzie poupychani się malują %-) No ale klimat zawodów i tak jest mega, i pewnie żeby był klasyk juniorów to i bym się skusił.

[...] smakuje! :-) Haha pamiętam rok temu jak z Marianem na backstage wchodziłem, to tragedia była %-) Po kiblach ludzie poupychani się malują %-) No ale klimat zawodów i tak jest mega, i pewnie żeby był klasyk juniorów to i bym się skusił. Mam ten komfort ze w chacie sie wysmaruje i tylko podjade i ew poprawki i pompowanie na miejscu. Klimat nawet dla [...]

[...] / 12x31,5 / 12x31,5 / 12x31,5 20x25 / 15x27,5 / 12x31,5 / 12x31,5 / 12x31,5 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 10kg 15kg 15kg + aero 15 min Ciężko się ćwiczyło, z rana jest mega duszno na siłowni i robić nogi to masakra... Po wykrokach myślałem że wypluję płuca %-) Suwnice już trochę lżej, a mcnpn znowu zabił kondycyjnie %-) Coś tam nóżka powoli [...]

[...] 15x65 / 15x65 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 12x75 5. Dipsy 4x10 0kg 5kg 5kg + interwały 10 min, + aero 10 min Od rana aktywnie, i mega trening wszedł ;-) Już po wstaniu czułem się jakiś naładowany, a jeszcze waga pokazała 106kg (pykło 20kg od zawodów %-) ). WL pewnie docisnąłbym ten 12 raz, gdybym miał [...]

[...] umiera %-) spróbuj ze śmietanką 30%, ja miksowałem 100ml ze słodzikiem i kakao . Nie dość że sporo kcal to przejeżdżalo po flakach i później ssało jeszcze bardziej, a smak mega.. jak lody czekoladowe :) i tak 2,3x dziennie, bo też 4500 kcal + z blatu nie schodziło Już ten tydzień to wytrzymam bez podbijania tłuszczy, ale jak wrócę do wyższych [...]

[...] siebie z zawodnikiem bo tu zupełnie inna kategoria ludzi%-)bez złośliwości żadnej,ludzie po prostu sobie nie zdają sprawy,że organizm osoby która ma zwały mięsa na sobie i mega niski bf działa na innych zasadach,Przemek spala więcej kalorii lżąc i pierdząc na kanapie niż Ty podczas spaceru przedstawiając to obrazowo%-) dziś była moc na treningu [...]

[...] spowoduje tylko to że bedzie miec więcej miejsca w bebzonie i zapakuje więcej syfu %-) Nijak bedzie się miało do ewentualniej retencji następnego dnia. Poza tym Przemo ma mega niski bf, do tego inny układ hormolany niz przeciętny "Jan" i dodatkowo cięzko trenuje. Do tej mu wysoką wrażliwość insulinową i nieco wiecej organizm mu wybacza ;-) No [...]

[...] PURE Glutamine: 15g po treningu D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Zestaw na / po treningowy. BCAA smak cytryna miazga, na równi z jabłkowym, mega orzeźwiający ;-) /SFD/Images/2016/6/12/3b55f07157164adfa9fb861c7dd9a448.jpg MICHA Póki co będzie to tak wyglądało: DT - 300g B / 70g T / 350g WW DNT 350g B / 90g T / 0g [...]