mega

Och Sforcia jestes mega :-) };-)};-)8-)8-) Dziękuję };-) Ale do "mega" to jeszcze trochę brakuje :-)) Aczkolwiek widzę mega różnicę w wyglądzie barków po tym treningu, rosną jak na drożdżach 8-) 8-) 88-O88-O88-O88-O Jutro Was z Agata zmacam };-) :)) :*

[...] już nogi zrobione do tego doszedł triceps pracę kończę o 23.00 wracam do domu i przebieżka po Bielanach - ZAPRASZAM};-) Dziś przed treningiem miałem okazję służyć za testera mega ciekawego fotelu do masażu aż miło: http://i58.tinypic.com/2n64uc3.jpg Dziś na posiłek po treningowy szykowane placuszki Przepis: Płatki owsiane ok 50-80g zalane [...]

[...] na naprawdę fajnej siłce gdzie trenuje głównie kadra wioślarzy i wioślarek bardzo miło i przyjemnie tylko tutaj zazwyczaj na treningu jestem sam (przed treningiem walnąłem mega przedtreningowkę Volcano!!!! mega opiszę ją przy nastepnym wpisie moze ktos slyszal?) Klatka w sposób podstawowy Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie na ławce [...]

[...] żeby ktoś jeszcze wątpił w to, że się da. Udowodniłaś to. Jestem zachwycona efektami, Twoją osobą i uwierz albo nie, że kiedy mam zły dzień, przychodzę do Twoich dzienników, żeby odnaleźć motywację };-) Twoje podsumowanie powinno być jakoś podwieszone, z obowiązkowym czytaniem :-) No i mega mi się podoba spódnica różowo-pomarańczowa. Czad!!!

Krewetko gratuluję Twojej przemiany!};-) Mam bliską osobę, która zmaga się z dużą nadwagą i jest na tym punkcie mega wrażliwa. Zbieram się żeby jej pokazać Twoje podsumowanie i udowodnić jak wiele można osiągnąć. To czego dokonałaś jest niewierygodne! :-) Szacun i jeszcze raz szacun /-)_

Siema wszystkim! Dziś dzień na uczelni zajęcia do 16;30 potem szybki obiad makaronik, 15 minut drzemki i powędrowałem robić plecy, jestem mega zadowolony szczególnie z ciągów, odrzuciłem paski, wszystkie serie w tym ostatnią zrobiłem normalnie chwytem mieszanym . Odzyskałem technikę nad którą dzis się bardzo skupiłem Trening Plecy + biceps 10 [...]

[...] klasyfikacja końcowa: 1. Mateusz Ostaszewski 2. Maciej Hirsz 3. Grzegorz Szymański 4. Ja :) 5. Sławek Toczek 6. Krzysiek Schabowski Więc tak co do samego startu to jestem mega zadowolony z mojej dyspozycji tego dnia, forma wszystkich zawodników mega wysoka jak na styczeń ( ciekawe co będzie w sezonie ) . Ciężary były mega duże , nosidło i [...]

Spoko artykuł. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, iż akurat w moim przypadku alkohol ma bardzo negatywny wpływ na wyniki i jest to mega odczuwalne i zauważalne ;-) Być moze ,tylko o jakich dawkach tego alko myslisz?? Osobiscie odczuwam negatywne skutki tylko po wypiciu wiecej jak dwa piwa i nawet na drugi dzien podczas porannego treningu.1-2 [...]

mega dziennik , mega forma , mega zaciecie pozdrawiam i bede wpadac:-)

mega dziennik , mega forma , mega zaciecie pozdrawiam i bede wpadac:-) Dzięki zapraszam również do dzienniczka w dziale 35+ który prowadzę razem z moją AniąB http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html

[...] https://youtu.be/vb6FDYPQctE https://youtu.be/ZCEPr9cXdPE SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk DIETA Więc tak, zaczynając od piątku wieczorem... /SFD/Images/2015/10/25/0b2eb14c891046c7b98ed325e6d026d0.jpg [...]

[...] Ten weekend, jak wspomniałem wcześniej spędziłem w Warszawie na Debiutach i Mistrzostwach Polski federacji WPF, gdzie pojechaliśmy wraz z Adamem Sukerem na zawody. Mimo mega przygotowania zajął On 3. miejsce w kategorii +100kg. Ciężko powiedzieć czym kierowali się sędziowie... Poniżej kilka poglądowych zdjęć Adam z backstage'u. [...]

Bzyku na żywo wygląda mega dobrze, ja waże prawie 10kg więcej a wyglądam przy nim jak naleśnik, mega forma i do tego będę dążył za parę lat, a do podobnego bf na koniec wrzesnia. Mega kop motywacyjny, jutro /dzis wrzuce wiecej materialow i filmy, dzieki za wpadles :-)))

[...] ale później to już było bajlando ;D wróciłam do domu po 7! W sobotę miałam mieć cheata, ale przed wyjazdem do Wisły nie było czasu zbytnio jeść, a na studniówce pomimo mega dobrego żarcia (szwedzki stół) jakoś nie wpadło go za wiele, wolałam się nie opychać bo jeszcze kiecka my mi pękła :@ na bank byłam poniżej swojego zapotrzebowania, bo [...]

[...] 3. wiosło hantlem (klatka równolegle do podłogi) 4 x 10 4. super seria (filmik poniżej z ost serii) 5 x 20 jakiś ziomuś mnie nagrywał jakby co }:-( a tak wgl to ćwiczonko mega wchodzi, polecam https://www.youtube.com/watch?v=qAgTEdlcZ7k&feature=youtu.be 5. podciąganie na maszynie 3 x 12-10 (duży ciężar, tu już na mega skupieniu, spięciu itp) [...]

[...] 3 x 12 - unoszenie nóg leżąc na ławeczce skośnej 3 x 12 uginanie siedząc robiłam inaczej niż zazwyczaj, tzn nie opierałam pleców i byłam pochylona do przodu - w efekcie mega bolały mnie dwójki, nie pamiętam kiedy mnie tak piekło %-) także bardzo polecam praktycznie w każdym ćwiczeniu był akcent na pośladki (i ogólnie uważam, że je ciut [...]

[...] aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega głód 4. Staram się trzymać diety wyznaczonej przez Rudą_29 "ok. 1600kcal, 110g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww." Mam na niej zostać na zawsze, czy za jakiś czas [...]

No właśnie, a ja po pierwszej próbie biegania byłam mega niezadowolona, bo nastawiłam się na jakieś 20 min heh...ale ciało nie wytrzymalo...super, że jednak nie jest ze mną źle, bo 100 razy bardziej wolę pobiegać w terenie niż na bieżni...a to, że na początek jednak fajny wynik mam to mnie tylko zmotywuje. Dzięki, że wyprowadzilas mnie z błędu.

[...] dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za coś, [...]

[...] powinnyście pisać, że da radę podnieść min. 30 kg :-) Wcześniej nawet nie pomyślałam, że można z treningu na trening przeskoczyć o 7,5 kg :-) Na samym początku byłam mega zadowolona, jak mogłam cokolwiek nałożyć na gryf od sztangi. Dobry pomysł....zwiększę intensywność aerobów, a nie czas. Heh...w takim razie chyba nie ma sensu wpisywac [...]