18.10.17 Wczoraj był off od siłowego, ale była mega pogoda, więc walnąłem sobie godzinkę na kolarzówce. Dlatego dzisiaj bez cardio. Przyszedł mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na [...]
[...] siedząc - 4x MAX Na koniec 25 min cardio. Na treningu poszedłem przed 15:00 i do tej pory zjadłem 600kcal, do tego kac. Bałem się, że trening będzie słaby, a miałem mega dużo energii i siłowo delikatnie na plus! Tętno na całym treningu w sumie rzadko kiedy spadało poniżej 120ud/min. Jako, że mało zjedzone wczoraj i dzisiaj, to trzeba [...]
[...] znajomymi, akurat tego dnia braliśmy 4x standardowe buły, na drugi dzień wpadłem właśnie na test tych trzech małych :p. Wrocław mocno idzie do przodu jeżeli chodzi o gastro punkty, jak będziesz chciał wybrać się do mega knajpy to atakuj Stół na szwedzkiej (ale nie wiem czy Ci o nim już nie wspominałem, tylko konieczna rezerwacja parę dni przed !)
[...] 8x27,5kg 5B. Hex press na ławce poziomej - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Spięcia na hammerze - 4x MAX 7. Plan - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. W pierwszym ćwiczeniu mega wzrost siły. Dzisiaj w ostatniej 9x80kg, tydzień temu 8x75kg. Co nie zmienia faktu, że ciężar i tak śmieszny. Pozostałe ćwiczenia już gorzej. Ogólnie jakiś brak [...]
No raczej, że warto! Przede wszystkim dla grzańca :-D. Serio, jest mega i dobrze łupie %-). Do tego dużo różnego żarcia. Możesz sobie kupić kapcie i inne pierdoły hehe. Do tego jakaś kolejka i baśnie dla dzieciaków. Ale koniecznie wieczorem, bo oświetlony jest cały Rynek rewelacyjnie.
[...] ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 12x25kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/iF0QYYLvGHg https://youtu.be/d7yqVS-IoEg Tak jak pisałem wcześniej, mega słaby jestem, szczególnie na sztandze. Ale za to pompa pierwszorzędna. Co dziwne, bo węgli niecałe 400g %-). Ogólnie trening bardzo spoko. Dziś też pierwszy raz od 4 [...]
[...] przed treningiem kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie I kilka aktualnych fotek. Wkurzam się, bo najwięcej siedzi na brzuchu, co u mnie jest mega dziwne. Od jutra odstawiam Heliosa, to zobaczymy czy to woda/rozpuszczalnik, czy jednak fat. https://farm5.staticflickr.com/4536/37898172895_f4e5ebaf35_z.jpg [...]
[...] cardio. Trening totalnie bez polotu, nie miałem wcale motywacji. W sumie zrobiony, żeby tylko zrobić, ale i tak na pełnej mocy (jak na mnie hehe). Wydawało mi się, że jest mega słabo sylwetkowo, a jak się rozebrałem po treningu, to całkiem przyzwoicie. Węgli mniej, a o dziwo pompa na prawdę konkretna. Dieta - HC: 1. Naleśniki z kazeiną. [...]
No dzisiaj wygląda trochę lepiej, bo prawie kg zleciał ze mnie przez noc. Maślice aktualnie, to chyba jednak z najgorszy opcji. Jedna droga, cały czas nowe inwestycje i wieczne korki. Ja Muchobór Wielki, sam wylot na Smolec. Mega fajny kameralny budynek, wszystkie możliwe sklepy po drugiej stronie ulicy i Fitness Academy. W piątek podpisuję [...]
jak na 8kg to faktycznie różnicy na fotach nie widać, ale to jedynie świadczy , że po lewej było zbędnych pare kg %-) więc tym bardziej teraz mega jak na tak niską wagę na pewno za 2-3 dni będzie dużo konkretniej i wtedy będzie można porównywać, a fatu jest sporo mniej i bf% znacznie lepszy także niczego sobie tam nie żałuj dzisiaj , hulaj dusza [...]
kozak smaczek, podobno słona pistacja i słone masło orzechowe też ale mega mi przypasowała próbka czeko-masło orzechowe-karmel, niestety nie było jak kupowałem ;(
[...] się wydaje, na filmie może już trochę inaczej to wyglądać. Przy pozostałych ćwiczeniach również delikatny plus. Na cardio dzisiaj czasu mi nie starczyło. Na treningu za to mega nabicie, miałem problem z prysznicem potem hehe. Dzisiaj był też pierwszy raz ten moment, kiedy popatrzyłem do lustra i byłem bardzo zadowolony ze swojego wyglądu! [...]
Aha, dzięki za odpowiedź. =) ja właśnie tez sie najlepiej tak czuje, czasem zdazy mi sie isc na czczo i padaja wtedy maxy. =) a jak po posilku na siłę rano to mega zamula mnie brała.
[...] z wpc smażony na oleju kokosowym. 5. Udka z kurczaka z warzywami i orzechami. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 90%. 07.02.18 Trening przed ostatnim posiłkiem, więc mega napchany, co się przełożyło na słaby komfort. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60; 6x80kg; 3x90kg; 6x120kg; 6x120kg; 5x120kg 3 [...]
Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-) Wegli spokojnie mozesz dopchac jeszcze bo wiele ich nie masz;) dodaj teraz fatu a węgli nie obcinaj a potem dodawaj węgli, może z fatem tez na początku nie szalej a dodaj do poislkiw nie [...]
a jeszcze wracając do tej berberyny - z Ostrovitu wychodzi mega tanio jak teraz patrzę, bo 25zł za 90kap po 400mg tylko ciekawe czy rzeczywiście tam siedzi to co powinno. Pamiętam jak Adam Suker gdzieś mówił/pisał, że jednak w suplementy typowo prozdrowotne czasami warto dorzucić parę groszy i wziąć coś ze swansona/now'a niż z firm tego typu, [...]
[...] warstwę na rozgrzaną patelnię. Układamy pokrojonego banana i zalewany resztą. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem z dwóch stron. Do wpc dajemy 3-4 łyżeczki wody i robimy polewę. Jak robię do pudełka, to musi być mega gęste, bo potem pije wodę z placka i się robi rzadka. Smaruję placka, składam na pół i na górę dżem. Więc nic nowego :-)
[...] na te mase ;-) kurde czy 500g wegli to tak wiele zeby zjesc, gdzie z 200g dajesz od razu po treningu ;-) potem 300g na spokojnie raczej idzie rozłozyc ;-) tym bardziej ze mega smacznie jesz :-) Dochodzę do wniosku, że szkoda pchać mi w siebie na siłę kalorie z węgli, dorzucać więcej towca, bo widocznie się do tego nie nadaję i nie ma efektów [...]
[...] (przynajmniej u mnie). Jak zszedłem z bomby to jakby mi ktoś połowę żołądka zayebał %-) Kolosalna różnica. Więc też bym zwrócił uwagę na to co leci. Najlepiej pozostać na samym test 500-700mg week i można mega zaj**iście wyglądać + zaosczędzić kasę :-D ;-) Bo jak leci t3 + 3/4 inne środki to nie liczyłbym na zahamowanie popędu do żarcia %-)
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
