mega

[...] 1 porcja (40g) Olimp Whey Protein Complex 100% po 1 posilku 1+! cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap MAGNESAN B6® 1 cap Omega 3 Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed 15g RedWeiler (tylko w dni przy Treningu Klaty I plecow) 10g BCAA [...]

Standardowy pierwszy posiłek czyli ? Omlet Składniki 100g otrębów owsianych 4szt. jaj całych 15g rodzynek 30g isolate 150g jogurtu naturalnego Słodzik Wykonanie 1. Połączyć otręby z jajami i rodzynkami, można dodać słodziku. 2. Wylać masę na patelnie 3. Smażyć wg. uznania, ja robię 4 minuty na jednej stronie, i 1 minutkę na drugiej 4. Do jogurtu [...]

Pizza z patelni w 15 min! Przepis prosty, wrecz banalny i szybki do zrealizowania, przy tym mega smaczny ! Skladniki na ciasto: Mąka pelnoziarnista 100g lyzka-dwie proszku do pieczenia 2 jajka lub 1 całe i dwa białka tak jak akurat dzis ją robiłem troche wody (tak by masa była gęsta, ale nie wodnista! ) Przyprawa do pizzy, wegeta Wszystkie [...]

[...] że poza bice przodem jest jedną z moich mocniejszych i sam też uważałem podbnie. Może nie tyle, że mocna ale faktycznie chyba jedna z lepszych. A tutaj na fotce od Banana mega kijowo to wyszło bo po prostu jeszcze nie zdążyłem się ustawić a już usłyszałem dziękuję kolejna poza to... ale mniejsza już W każdym razie po wejściu mega zadowolenie z [...]

[...] trzeba było z nim powalczyć ale myślę, że za jakiś czas nie będzie on stanowił kompletnie żadnych problemów. Wyjątkowo dobrze weszło wiosło sztangą oraz na hammerze. PLecy mega spompowane i nabite. Także zaczynamy zabawę.. Waga wyjściowa z rana na czczo to 97 Chciałem coś ponagrywać ale niestety wyskakuje mi bład kamery na tel i nie mogę robić [...]

[...] bez żadnych rewolucji żołądkowych a tym razem nawet był chyba krótszy odstęp czasowy od posiłku do treningu. Kolana niemal wgl nie doskwierały, jedynie przy suwnicy co mnie mega ucieszyło bo udało się w końci mocniej te nogi przetrenowac. Jednak z powodu dłższej przerwy większych klamotów siła w siadach poszła znacznie w dół. Myślałem, że to 180 [...]

Mati Dzięki, sam się mega cieszę, bo ostatnio nie było zbyt kolorowo a teraz w końcu zaczęlo iść po mojej mysli Bialy89 Dzięki, no zobaczymy jak będzie. Scena wszystko zweryfikuje Wypiska z wczoraj PUSH II -Wyciskanie na barki smith 10x50, 4x80, 6x120, 13x100 -wyciskanie wąsko 6x120, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x30, 20x26 -Unoszenie [...]

[...] to by ci uwalili punkty bo wiadomo od czego to. Mi dopiero po 4 miesiącach ta gula od shotów zeszła. Plecy duże i grube tylko brak tych detali. Wiem, że lubisz trenować na mega dużych klamotach, ale wydaje mi się, że naprawdę powinieneś zejść z ciężarem i skupić się mocniej na technice i pracy łopatkami bo szczegółów na nich masz bardzo mało. [...]

[...] Fire Fit. PRZEBIEG DZISIEJSZEGO DNIA Dzisiaj dzień był troche zakrecony , musiałem trening przełożyć z godziny 18 na 11-30 .Następnie troche posiłki mi sie pomieszały i wgl mega chaos . Rano standardowo aeroby 30minut ,nastepnie sniadanie czyli omlet i kawa . Posiłek II był posiłkiem przed treningowym wiec był to makaron razowy z kurczakiem .Po [...]

[...] ciezaru przy MC (wiem ze chodzi tutaj o latwosc poderwania sztangi do gory), ale czy ma to tez sens przy wiekszych ciezarach. Koncze ciag na 2 powtorzeniach, 1 podrywam z mega wysilkiem, potem lekko podbijam sztange i wchodzi 2 powtorzenie, probowalem nie odbijac i niestety 2 raz nie oderwe albo rowniez z mega wysilkiem, ktora metoda bedzie [...]

Oczywiscie, ze rewelacja. Do mnie wlasnie wczoraj dotarly suplementy na ktore tak czekalem:) i dzis trening z Nitronium naprawde mega rozpuszczalnosc 10/10 smak 10/10 i trening 10/10 a zaczolem od 1 miarki poniewaz chcialem sprobowac, jutro dam 2 poniewaz nie czulem zadnego mrowienia ale bylo czuc energie, pompe i trening naprawde poszedl mega.

Dużo się działo, ciężary w końcu poleciały jak na masówce. Przez dietę niestety nie mam już tyle sił co jeszcze kilka miesięcy temu, ale po mega nowym zestawie przed treningowym to się trochę pozmieniało |-):-D 20.11.12 NOGI DWUGŁOWY - zginanie nóg w leżeniu seria rozgrzewkowa 20ruchó mniejszym ciężarem 4 serie prawie całym stosem - po 12 ruchów [...]

Kurde forma mega, jak jeszcze nie będziesz dojadać tych michałków :-P to za 5tyg będzie mega ogień!!

Naprawde Góra mega zaj**iscie sie prezentuje nogi szczegolnie 2 glowe robia wrazenie, apropo poz tylem lewa noge skieruj troche stope i kolano na zew tak jak kolega z ktorym pozowales bo akurat tylem mega wygladasz powodzenia.

Wygral gosc od Lukasza Kazmierczaka;-) Moim zdaniem, pierwszy powinien byc gosc z drugiego miejsca Drugi Maniek Trzeci ten ziomek od Lukasza . aaa no i gratulacje, mega dziennik prowadziles, mega wszystko opisywales i na koniec masz podium debiutow;-) gratulacje wielkie Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-23 21:35:35

[...] dalej, moim zdaniem juz ten oporny tluszcz odslonisz slabo wyksztalcone cialp. Dlatego tak slabo widoczny jest efekt, szczegolnie, ze do zrzucejia nie miales jakis tam mega kg. Czytam tego bloga i mam wrazenie, ze mega dopieszczasz diete stosujac wszystko co jest zdrowe, fit, bogate w cos tam, na czasie i prozdrowotne...tymczasem moznaby [...]

[...] myśli póki co... A teraz z innej beczki. Szczegółowej rozpiski suplementacji nie podawałem więc napiszę teraz jak biorę : Vitamin A-Z (Hi-Tec) : x1 (do śniadania) Olimp Omega-3 : x1 (do śniadania) Olimp Zielona Herbata : DS: x1-2 (1 rano do śniadania i opcjonalnie 1 przed treningiem) DA: x2 (1 rano i 1 przed aerobami, lub 2szt. przed [...]

Dzień 65 - 25.05.2010 - WTOREK 1. 4 jajka, 20g orzechów włoskich, kapusta pekińska 2. 3 jajka, 2 jabłka, 20g orzechów włoskich 3. 100g kuraka, 60g sera żółtego, 20g oliwy, ogórek 4. 100g kuraka, ogórek, pomidor, 35g oliwy 5. 150g kuraka, 50g kaszy gryczanej 6. 1x serek wiejski, 5g oliwy Wiem - za mało warzyw - poprawię się. Aha, ser [...]

Dzień 66 - 26.05.2010 - ŚRODA 1. 3 jajka + 20g orzechó włoskich + 5g oliwy 2. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + jabłko (a tak jakoś weszło ) 3. 150g kuraka + 50g ryżu + 20g oliwy + ogórek + trochę sałaty 4. 150g kuraka + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g [...]

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]