mega

CZWARTEK 3 KLATKA: 20 min przed treningiem 4 tab HI TEC MEGA BCAA + l-glutamina 1. wyciskanie na masszynie szmita x4, progres (12,12,12,12) 2. rozpiętki na maszynie siedzac x4, progres (12,12,12,12) 3. wyciskanie hantli na lawce skosnej w dół x4, progres (12,10,10,8) 4. bramka z góry x4, progres (12,12,12,12) 5. doj**ka rozpiętki na mszynei [...]

PIĄTEK 3 PLECY: 20 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAAw trakcie treningu HI TEC CARBO PUR - ostatni łyk odżywki 20 min przed końcem treningu 1. ściąganie drążka szerokim nadchwytem na wyciągu x4, progress (16,14,12,10) 2. unoszenie hantla, pojedynczo w pochyleniu x4, progres (12,10,10,8) 3. SUPERSERIA: ściąganie ciężaru nadchwytem na [...]

PONIEDZIAŁEK 4 TRENING: 15 min. przed treningiem 4 tab HI TEC MEGA BCAA + w trakcie treningu HI TEC CARBO PUR BARKI: 1. wzniosy hantlami poziomo x4 bez progresji (14,14,14,14) 2. wyciskanie hantlami x4 progresja (12,10,10,8) 3. SUPERSERIA: podciąganie do brody uchwytu na wyciągu x4 progresja + wzniosy bokiem hantlami bez progresji (12+12, 10+12, [...]

3 tab. dziennie w odstępach 5 godz. do tego Essential Forte, Zincas Forte, wit. C, wit.B Wit. A+E, Magnez, Vitaral, 3 kg. Mega Mass 4000 Weidera, Ultra Amino 5100 Hi-Tec'a w czasie dnia po treningu Whey Supreme 2000 z Ultimate Nutrition i rozsądna dieta, Teraz jestem na PCT Clomid 5 dzień i półtora tyg. na Jabłczanie kreatyny Olimp TCM, do tego [...]

wow Natalia dajesz dajesz, brawo :] Widac mega roznice w ten miesiac. Ramiona, brzuch, nogi.. Masakra :-) Musze chyba sobie pstryknac zdjecia tez w takich pozycjach bo dobrze sie porownuje efekty :-) No to powodzenia w dalszych zmaganiach :) no i zapomnialas zaslonic twarzy z fotek na treningu a na reszcie cenzurka ;P dajesz do przodu :] mega [...]

Toronto mega frajerzy, oddali Calderona i Davis'a , a w zamian wzięli mega kontrakt "rudego geja", który jest podobny w charakterystyce swojej gry do DeRozan'a. Memphis tym ruchem ostatecznie pogrzebali swoje szanse na zamieszanie w PO na Zachodzie. Detroit wreszcie mają PG, który wie co to akcje z podkoszowymi, może to im doda kopa. [...]

[...] sylwetka nawalona miechem grubo pieknie to wyszlo. Wiadomo ze jak bys dal mocniejsze odwadniacze to by zeszlo duzo lepiej ale na forme dla siebie nie ma sensu. Jest naprawde mega, a ze zabawa uzaleznia to wiemy hehe patrzac na te foty przeszlo mi przez mysl " a po cholere ci ten off" ale trzeba zachowac glowe we wszystkim. Napewno bedziesz [...]

no i uwazasz ze przez taki incydent jaki sie przytrafił nie dopuszcza mnie do słuby ?? to by było naparwde mega chore i mega głupie a czy jazda w stanie nietrzezwosci rowerem czyli pojazdem NIEmechanicznym (co zmienia w pewnym sensie postac rzcezy) jest wykroczeniem czy jest traktowane jako przestepstwo ?? zdr. edit: QUEBLO - chciałem zauwazyc ze [...]

[...] posiłek: mięso z piersi kurczaka (200g) pomidor (250g) oliwa z oliwek (15g) B: 45 ; Tł: 18 ; WW: 6 ; kcal: 368 IV posiłek awokado (150g) jaja kurze całe (150g) odrobina mega ostrego sosu peri peri WPC 80 (30g) mleko 2% (250g) B: 51 ; Tł: 39 ; WW: 9 ; kcal: 592 V posiłek mięso z piersi kurczaka (200g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: 43 ; [...]

[...] 3154 XP: porcja 40 min przed treningiem oraz po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu oraz 10g po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s - 30kg/30kg/30kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

[...] na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3s - 42,5kg/42,5kg/42,5kg INTERWAŁY: - 5x 20:40 rower "Martwy ciąg" http://www.youtube.com/watch?v=hFGLHUCt8B0 Z treningu mega zadowolony, wszystko gładko, pod kontrolą, pełne skupienie. Za tydzień atakuję stówkę na klatkę głową w dół. Teraz poszło pewnie 90kg x 6 powt. MC w ostatniej serii [...]

[...] XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: 3/4 porcji 30-40 min przed treningiem BCAA: 10g ptrzed treningiem (mix z meso)oraz 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 9 kaps do posiłków TRENING SIŁOWY: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s - 60kg/70kg/80kg/90kg - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s [...]

[...] "chwilę" temu siadałem 100kg więcej |-) Trening dał w kość, dopóki nie porozciągałem na koniec czwórek i kulszowo-goleniowych schodząc po schodach do innej salki łapały mnie mega skurcze. Z dnia dzień czuje się lepiej, super sprawa :-) Miska: 1) 120g pieczywa, 25g kabanosów drobiowych, 170g polędwicy wędzonej, 200ml soku własnoręcznie tłoczonego [...]

[...] *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~60% Porównując do treningu sprzed tygodnia zayebisty skok siły, pamięć mieśniowa chyba działa %-) Jak wszystko tak dalej pójdzie to będę mega zadowolony. Miska: 1) 145g pieczywa, 260g szynki konserwowej, 22ml lnianego, 75ml soku własnoręcznie tłoczonego z jabłek [...]

Gen do sylwetki masz, to nie ma dwuch zdan. Juz teraz odbicie b ladne, fatu malo, w tymna nogach! Ino zdrowie pod kontrola I bedzie mega

Będzie trzeba spróbować kiedyś, bo wygląda to mega. Lubię takie mocno objętościowe posiłki, czasami myślę że mój żołądek to nie ma dna %-) Dzięki!

[...] jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko? Do kleiku, gdzie leje ~800ml wody daje łyżeczkę małą + chwile podgotuję zawsze i robi się mega budyniowato, jak ktoś chce mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, a [...]

[...] skośnej 3x12x10kg i) Łydki horyzontalnie 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% MC pewnie, ale ciężko już, dojdę do 175kg w ostatnim treningu tego bloku to będę mega zadowolony :-) Cała reszta także moc, choć na trening dzisiaj wyjątkowo pojechałem niechętnie, dopiero po martwym się nakręciłem na resztę. Biceps daje radę ;-) Miska: [...]

Nie to, że nie miałem czasu, zrobiłem z rana sobie bo jak mam rest day to zazwyczaj mam mega lenia więc do pudełka i tyle ;-) Trochę czas ochłonąć bo tyle czasu się nie tańczyło to kondycja nie ta %-)

Poledwica w pascie jak to robiles? Bo wyglada mega