[...] ciężaru. I to jest dla mnie akurat coś, co bardzo mi odpowiada. Tzn. dążenie do podciągania się na drążku, zrobienia bardzo poprawnej męskiej pompki itd. Miałabym mega satysfakcję, gdyby mi się to kiedyś udało :) I to jest fajny cel, do którego chce mi się dążyć. Chciałabym w związku z tym założyć nowy dziennik treningowy, ale nie [...]
[...] Na jutro wszystko policzone w każdym razie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a829dfa009f341b18662be506329b1f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9562216c25140ed85cca9b4e97fc9f0.png Mam też mega problem z ćwiczeniem, bo zostałam sama z dzieckiem i mam coraz większy problem żeby się na siłkę wybrać, bo mogę liczyć tylko na siebie. Do tej pory zostawał z [...]
[...] na skosie - doszłam do ciężaru, który jest wyzwaniem i tak się zdoiłam tym ćwiczeniem, że na następne nie miałam już siły 2. przyciąganie drążka dolnego - to dla mnie mega trudne ćwiczenie. Pewnie nie mam mięśni, którymi się je wykonuje :-) Nie wiedziałam też jak progresować po ostatnim treningu. Jak dołożę do pierwszej serii, to nasstępne [...]
Jestem mega zawiedziona. Myślałam,że jutro uda mi się zacząć, półprzytomna polazłam na zakupy po pracy o 20-ej, a tu znaleźć dziką rybę graniczy z cudem. wszystko z chin, bangladeszu, ewentualnie łosoś z norwegii. Dziki był tylko jeden, ale wędzony. Jutro szukam dalej...
[...] nowa we mnie wstąpiła jak przeczytałam, że od poniedziałku znów się mogę dorwać do owoców \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5990a4f4ddd41ef8767cdb147c13ffe.png Z wykroków jestem mega dumna, bo nie dość, że coraz bardziej przypominają wykroki długie chodzone, to jeszcze wreszcie udało mi się zrobić o te kilka powtórzeń więcej. Poprawność ich wykonania [...]
[...] jak już mi się udało, to się budziłam co chwilę. Nigdy mi się to nie zdarza, zazwyczaj kładę głowę na poduszce i jak pozostaję w bezruchu ;-) to odpływam od razu. Stawiam na mega obciążony żołądek. W końcu żeby tłuszczem dobić do rozsądnych kalorii, to 300g i już. A owocami to 3 kilo %-) Żołądek tak mi wczoraj ciążył, że mnie prawie na lewą [...]
[...] kcal Kiszony, fasolka szparagowa,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2575ad19ffa401a805063d4379ddffe.png Widok z klubu, trener (akurat go nie lubie) oparty o jedna z biezni z mega paka czipsów w ręcę. :))Spożywal, nie zrażony gawędząc z jakims karkiem. A na wolnych ciezarach grupa chudzielcow u ktorych technika mocno kulala nawet jak na moje oko. [...]
Dzięki dziewczyny za rady, wcinam sporo cebuli (surowej też) i brokulów i kapuchy (woda nie popijam)- postaram sie odstawic na razie te warzywa, nie wiem tylko czy z innymi wrazywami wyrobie na 750 g dziennie, bo tak to wcigalam brokula + troche kapuchy i był spokój. Czy kalarepe i bakłażana się wlicza do bilansu?? Bo musze chyab poszerzyc [...]
[...] innych objawow poza tymi cholernymi wzdeciami. dzięki za wsparcie omijam czosnek duzym łukiem od dzisiaj. A tak kurna lubie. Jak życ? :-) Do tego 2 dni silowego pod rzad= mega zakwasy , fajnie :-D Dzisiaj se robie relaks. Nie pojde na joge, bo nie :-) Jak ja lubie piatkowe popludnie.... eh Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-22 [...]
[...] pewnie otoczenie nawet nie zauwaza, ze cos nie halo. Tutaj sie mi ulało. I dobrze. Teraz spinam zad i cisne dalej. Chciałam jeszcze tylko dodac, ze wczoraj wieczorem mialam mega wzdęty brzuch, zmierzyłam sie w pepku 94 cm... rano ciut lepiej, bo zeszło do 86... ale ki czort to nie wiem, moze nadmiar ww (truskawy!) i migdałów, które pochrupywałam [...]
[...] ciągle piszecie kazdemu ten sam bełkot o orzechach, oliwie czy choćby zakazie warzyw po treningu? Czy kilka lat temu ktoś miał manie na punkcie O3? i jakoś ludzie robili mega redukcje i jakoś żyją. Niestety wszyskich wrzucacie do jednego wora i czy ćwiczy 5 lat czy był raz na siłowni musi to samo jeść, jak nie zacznie dnia od owsianki to na [...]
Ciezar konkretny, ale jak podpatrzysz co nieco na filmikach z PP Knife'a to ciezary pojdo sporo w gore (chodzi o dynamike Dodaj jej wiecej, bo widac w tych barach potencjal na naprawde mega ciezary W sumie to pozwole sobie wkleic http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko
E tam dla mlodszych. Masz potencjal silowy, jak o niego zadbasz to bedziesz dzwigal mega ciezary. Spojrz na Jana Luke. W wieku grubo ponad 50 lat w wielu konkurencjach pokonywal czolowke polskich strongmanow.
No to fajnie... 6cm spadlo, mam nadzieje ze wskazowki pomogly:). No ja kupilem 1kg ladej chudej wolowinki za 1,5funta, 1kg za 7,5 zl maskara. Odrazu wziolem 3kg i zrobilem mega wielki garnek spagetti.
Dzień nietreningowy Po wczorajszym treningu odczuwalne bóle mięśni . Barki i nogi najbardziej ale nie są to jakieś mega zakwasy . Myślę że te dwa dni wystarczą żeby się w pełni zregenerować i w poniedziałek spokojnie zrobić pierwszy trening makrocyklu 10-tek . Dieta na 75 % białka będzie wystarczająco ale w popołudniowym menu znalazła się pizza [...]
[...] jednej strony to dobrze bo wtedy jest prawdziwy RAW . Zresztą Sene ,Wodyn i Wuchta radzą zeby w pasy i opaski wchodzić w najwięjsze obciążenia choć to przecież było dla mnie mega chyba zapomniałem Hubert Wiesz najlepsze lata mam już za sobą a kości coraz starsze . A tak poważnie to myślę ze jak zdrowie pozwoli to te 220 kiedyś zaliczę ale kiedy [...]
[...] Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy stabilizatory oraz mięśnie brzucha które kiedy ćwiczymy w pasie się lenią . Bez pasa jak najdłużej się da dopiero kiedy są mega ciężary zakładać radzę . Hubert81 Silny jesteś dasz radę w tym roku , tego Ci życzę zresztą Ja też miałem cholerne problemy z chwytem ale od kiedy ściągam rękawiczki [...]
[...] nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump zostały mi po wcześniejszych cyklach więc teraz je [...]
Wodyn no i wszystko jasne NARESZCIE PRZYSZŁA DO MNIE PRZESYŁKA TAK DŁUGO OCZEKIWANA ZE SKLEPU SFD Do sumy którą wygrałem w konkursie Dzienników Treningowych dołożyłem trochę i oto mam mały zapasik suplementacyjny na jesień i cześć zimy . Mutant Mass 6,8kg smak czekolady ,będzie głównie potreningowo czasem może również przed treningiem BCAA [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
