mega

Mega suchutko, forme super wykręciłeś! :)

Mega suchutko, forme super wykręciłeś! :) Mimo problemów z psycha to wyszło serio git :) bf% elegancki, można masować ;) Taki jest plan żeby dokładać , łapy na prio ;) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-12-21 17:14:40

Dzień 21.12.2020 - długo pospane , rano 20min. Cardio i poleciałem na trening nóg , nowy plan to i motywacji więcej :) weszło konkretnie i mega zadowolony byłem z treningu , później odpoczynek i zacząłem nocki w pracy :( Dieta : 1. 60g B + 55g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 45g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Sq 5x5 4010 2. Sq na hack [...]

Dzień 28.12.2020 - pospane dosyć długo , 20min cardio i jazda po cichaczu na siłownię :D , mega trening nóg , wszystko weszło na kozaku , później jakieś zakupy i wieczór spotkanie z koleżanką Dieta : 1. 60g B + 70g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Sq 5x5 4010 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 4110 3. Wykroki [...]

Dzień 30.12.2020 - kolejny dobrze rozpoczęty dzień , wpadło 30min. Cardio i polecialem ze znajomymi na siłkę , Klatka jak skała po treningu i mega pompa na tricu :) , później praca 14-22 i tyle z dnia Dieta : 1. 60g B + 70g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. WL 5x5 4010 2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110 [...]

Dzień 04.01.2020 - Wstałem mega wyspany , dzień zacząłem od 20min. Cardio które zleciało moment , później pojechałem na siłownię do znajomego , nogi tak zajechałem że powrót do domu to było wyzwanie , hack sq mnie zajechał :D , później praca 14-22 i tak zleciał dzień Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + [...]

Słodziak! :D Mazo jest mega słodki :) dużo ludzi się za nim ogląda :D

[...] 30min. Cardio i później wyjazd ze znajomą do Ostrowi Mazowieckiej na siłownie Waldiego , Od samego przyjazdu Waldek nas ugościł i cały trening z nami chodził i rozmawiał , mega pozytywny człowiek , wiedzy od groma na temat treningu i sprzętu :D , Mogę śmiało powiedzieć że była to najlepsza siłownia jaką miałem przyjemność odwiedzić , sprzęt , [...]

takie tempo 4s ekscentryka to musi konkretnie dobijac ;-D Daje popalić , mega mi się taki trening podoba :D

[...] ale pamiętam to bardzo dobrze. Za to pamiętam też, jak po każdym powrocie ta motywacja wracała jeszcze 2x większa :-) Myśle że tak jest , tym bardziej że teraz sylwetka na prawdę fajnie wyglada jak na okres masowy i mega zadowolony jestem z tego jak to idzie :) , no ale coś za coś , może i wrócę silniejszy i będzie tylko lepiej później :D

Dzień 16.02.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio , kawka , szamka i trening pleców i biceps , mega dobry trening , czucie przy każdym ćwiczeniu :) , Nie wiem czy przy nogach nie nadwyrężyłem sobie prostowników bo ból okropny :( , później praca 14-22 i taki dzień Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g [...]

Masakra powiem Ci że zarąbiście wyglądasz. Serio mega Kurde , aż nie mogę uwierzyć że tyle osób mówi że jest super , bo w głowie mam co innego :p , No ale i tak cisne dalej i robię swoje bo to lubię :) , oby do przodu

Mega jestem ciekaw jak to będzie wyglądało jak się zagoi, i jak się zmieni cała sylwetka ;-)

Heejka! , dzisiaj była pierwsza noc bez pasa brzusznego :) , póki co brzuch mega spuchnięty , no i wiadomo dziwnie było :) , wysłałem zdjęcie paru osobom i każdy mówi że jak na 2 tygodnie po operacji to jest git :) , czekamy na efekt końcowy :) , dni lecą moment , codziennie gotuje jakieś inne posiłki i bawię się w kuchni bo czasu od groma. Do [...]

Gnidusek - wrzuć zdjęcia pls lub podrzucnamiar na priv - jestem mega ciekaw bo sam się na takim zabiegiem zastanawiałem

[...] na taki okres po operacji tak to wyglada :) , Mam nadzieje że ta przerwa zaowocuje jak wrócę i będę mógł cisnąć i robić to co lubię :) Gnidusek - wrzuć zdjęcia pls lub podrzucnamiar na priv - jestem mega ciekaw bo sam się na takim zabiegiem zastanawiałem Napisałem na instagramie do Ciebie :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-03-21 19:38:29

Dobre info :) Zdrówka i oby tak dalej :) Dzięki bardzo :) , tak dobrze dawno się nie czułem , mega wypoczęty jestem , ciagle pełen energii , chęci na treningi ogromne i ogólnie sen tak samo super gdzie wcześniej było ciężko

Heejka ! , Dzisiaj z rana luzik , poszedłem z Zosia i psiakiem na spacerek , Dostałem już wszystkie wytyczne na jutrzejszy dzień :) , Trening góra/dół 4x week , makro wrzucę jutro przy wypisce , mega się cieszę bo ostatnie dni były dość cienkie z Micha i brakuje jakoś tego pilnowania :D

Siemanko , dzisiaj wyjątkowo zrobiłem cardio po treningu , na treningu ogień aż ledwo chodzę , nogi jak dwie kłody tak spompowalo , mega się cieszę z tego powrotu i że mogę ćwiczyć :)

Czasem wam zazdroszcze ze raptem kawałek drogi tam macie ;-D Dosłownie rzut beretem , a najlepsze jest to że na wiosnę rusza siłownia na dworzu , gdzie będzie kilkanaście maszyn wystawionych które teraz nie są dostępne XDD , suwnice , hacki , ściągania i wiele innych hammerow itp. :) brzmi mega ;-)