mega

[...] z siłownią, gdzie z Sebą Kotem przygotowywałem się pod trójbój. Różnego rodzaju ciągi w tempie z wydłużaną fazą ekscentryczną, rdle, swiss balle i tak to szło ;-D Ogólnie zauważyłem, że jeśli katuję dwójki nie stricte dużym ciężarem, a bardziej w większym zakresie powtórzeń 25-30, czy też mega wolnymi fazami ekcs. to ta dwójka sama rośnie ;-D

No to super no i supr że 5min tylko, to akurat też mega plus ;)

No to super no i supr że 5min tylko, to akurat też mega plus ;) Też chętnie zobaczę taki filmik

wiesz co, akurat przy innych probio nie, ale po vivomixie zawsze tak mam, ze mega doraźnie na mnie działa, za każdym razem, tylko szkoda, że taka droga sprawa ;-D

[...] 30x125kg | 30x125kg | 30x125kg | 30x125kg | 50x105kg 9. Wspięcia na palce stojąc smith 20x110kg | 20x110kg | 20x110kg | 20x110kg | 50x50kg + obc smitha Rozpoczęło się mega, bo przy ściąganiach jakiś delikatny ból w ręce był, ale nie przeszkadzał dosłownie w niczym ;-D Dalej - test uchwytu na sztangę do wiosła, petarda ;-D Już nie potrzebne [...]

[...] stabilizacji, by jutro juz mieć z głowy, bo do pracy na 12.30, więc znowu cały tydzień to jeden wielki pośpiech + w dodatku jeszcze pracująca sobota, więc z czasem będzie mega słabo ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

16.12.2020 Środa Wczoraj takie oro w pracy, że tych kroków narobiłem w opór, to tez waga dziś z rana dużo niższa niż zwykle ;-D Ale wstałem, mega zmotywowany na te siady, pierw standardowo poleciałem to cardio, na spokojnie zjadłem i gaz ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | [...]

Obie sylwetki mega,chociaz Ruffin też spoko wygląda :-) Ale jednak patrzac na sylwetkę Chris'a mówisz takie ,,łał" i według mnie wygra :-)

[...] więc trzeba tydzień treningowy rozpoczynać już od dziś ;-D Co do zmian - w dni wysokie +40g węgli, reszta bez zmian ;-D Wstałem, czułem się świetnie, a chciałem zrobić mega dobry trening to poszła efka inj dla lepszych wrażeń ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (3s uchwyt V, [...]

[...] | 14x10kg 6. Hammer na klatkę + wznosy bok maszyna 10x50kg(17x80kg) | 10x50kg(16x80kg) 7. Allachy 4s20reps 90kg 8. Wznosy nóg 4s15reps Nie wiem czy to kwestia wczorajszego, mega dobrego treningu grzbietu, czy tez już zmeczenie po tylu jednostkach treningowych z rzedu, ale dziś to polotu nie było. Raczej był to trening na zasadzie walki, by [...]

[...] 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

[...] tygodni to petarda ;-D nie chciałem tez za mocno szaleć, by nie było od razu jakiejś kontuzji, ale wchodziło idealnie. Na siadach przyszły trening muszę dołozyć, za to dziś mega wolno i schodzenie do samego dołu. Przy uginaniu na dwójki już mnie zaczęły łapać skurcze ;-D Pewnie dziś jeszcze okej będzie, a jutro pojawi się problem z chodzeniem [...]

Mega to wygląda, tylko te plecy dowalić jeszcze musisz.

Mega progres, zagladam cichaczem od dawna juz :-))

01.03.2021 Poniedziałek Z rana cardio, mega wyspany, potem szamka i na trening ;-D Wieczorem jeszcze zakupy, szamka i tyle ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 8x95kg | 12x75kg + 8x75 wąski podchwyt 2. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10x65kg | 10x65kg |15x55kg 3. [...]

[...] 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

[...] na palce siedząc 35x130kg | 30x135kg | 30x140kg | 30x145kg Dziś takie połączenie, a dwójki, poślad i łapy w niedzielę i wszystko pasuje ;-D Mimo takiego mocnego połączenia mega dobrze mi się trenowało. Podokładane wszędzie. Pull upy przy takiej wadze to już nie lada wyzwanie ;-D Coś random z treningu: https://i.imgur.com/BWJDxCN.jpg [...]

1 foto mega ;) plecy zdaje się że masz pospinane więc tutaj chyba trzeba by było z fizio zacząc działać zeby nie było za późno jak u mnie :D

Oj, z tym apetytem to też tak nie do końca. Suma sumarum przejadam tak, jak powinno być, aczkolwiek po każdym posiłku, nawet mało objętościowym czuje sie mega zapchany, a zawsze przeleciało i nie było. Do tego praktycznie co każdy posiłek goni mnie do kibla, ale nie że jakas biegunka tylko tak o. No i ostatnimi czasy mam tak, że mógłbym przesypiać [...]

[...] Odwrotne rozpiętki na maszynie 20x30kg | 25x25kg | 25x25kg 8. Rack pull 7x200kg | 10x160kg 9. Allachy 20x55kg | 20x55kg | 20x55kg | 20x55kg 10. Plank 50s | 50s | 40s Trening mega spoko, bo fajne czucie. Ciężary delikatnie zaniżone, bo takie zalecenia dostałem od Łukasza, by póki co w tym tygodniu podejść do wszystkiego z glową i znacznie lżej. [...]