mega

Dzisiaj dobrze przespana noc jak nigdy dotąd, ale później mega ból głowy i tak przez cały dzień.. dzisiaj dnt sprawy na mieście itd ale plecy mnie nawalają.. nie wiem czy dam radę zrobić jutro nogi.. chyba wiem od czego od tego zarzucania hantli na klatę czy też na barki , na razie same wyciskania sztangami dam i zobaczę Waga 95,7kg

U mnie za to ostatnio słabsze dni. Ale sen po +-5h nie sprzyja i mega negatywnie odbija się na treningach.

Dzisiaj DNT i no powoli uczę się nie trenować, jak czuje się zmęczony i spięty, mam jeszcze mega domsy na dwugłowych i dupie. Idealne zajęcie na domsy mycie okien xD 3k zajęło mi umycie swoich , no i dzisiaj zrobiłem 13k kroków, po prostu długi spacer z koleżanką. A dzień zacząłem od 6 rano i praca Waga 90,1kg Dieta Makaron z kurczakiem i oliwą [...]

[...] 12x20 12x25 12x30 7x35 drop MAX x 20 Uginanie młotkowe stojąc 6x20 8x17 9x15 9x12 Plank 20 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 Waga 89,3kg Cardio 35min Odczucia: Wczoraj byłem mega padnięty, lecz dobrze spałem. Trening poszedł super , jeśli można tak określić .. gdy już odcinało mnie, przy niektórych seriach. No jem mało, ale nie ma tragedii. [...]

[...] Allahy stojąc 12x40 12x50 12x50 12x50 15x40 15x50 15x50 15x50+ Gdzie „+” no to przy następnym treningu dodaje obciążenia Waga 90,3 Kroki 10tyś Odczucia: Trening poszedł mega dobrze, wiadomo miałem więcej czasu niż na ostatnim PUSHu, ale same pozytywy ! Pompa lepsza, ciężar bardziej kontrolowałem. Po cardio gdy się rozciągałem, przyszła [...]

[...] czułem.. bez mocy no i znowu WL 125 zabrakło troszeczkę.. tak samo przy regresie, tak samo hantle stojąc –zmniejszyłem ciężar z myślą że uda się 12 powtórzeń. Dzisiaj miałem mega zmęczony brzuch, bo wczorajszych frontach, a nogi po całym treningu. Jutro planuje OFF,a później 3 dni z rzędu Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g [...]

[...] Normalny trening, bez szału. Co do cardio to zamiast orbitreka dałem bieżnie małe nachylenie i prędkość 5km/h może w ten sposób trochę nogi mi odpoczną. Od soboty zaczął się mega głód, jako że zawody będę w przyszłym roku, to powoli myślę o masie. Może jutro zrobię fotki i wrzucę , jak zwykle gdy sam się prowadzę tysiąc myśli :D Dieta: Makaron [...]

Taa to jedno z najlepszych dla mnie, mega jest ;-)

Taa to jedno z najlepszych dla mnie, mega jest ;-) był kiedyś smak kukułki :D ale to był sztos!

[...] gdzie naprawdę nacisk mam na odcinek lędźwiowy, pośladki grupę kulszowo goleniową –nie czułem że tak jest zmęczona, dawno tak dobrze najszerszego nie czułem, jestem mega podjarany !.Dzisiaj nie robiłem dead buga, bo jutro lecę nogi. W środę jestem ugadany z Brzytem we Wrocławiu, nie mogę się doczekać, co ona tam mi wymyśli i taki dzień [...]

[...] 7x20 8x17 9x15 10x12 8x22 7x20 8x17 9x15 10x12 Plank 25 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 30 sek pracy i 25 sek odpoczynku x 4 Dead Bug ----- 3 serie Waga 87,3kg Kroki 15 tyś Cardio 40min Odczucia: Dzisiaj wyspany, z rana praca a po niej trening PULL, poszło bardzo dobrze , mega pompa oraz czucie mięśni. Jutro OFF od treningu. B200g W370g T35g

Dzisiaj DNT, więc zakupy z rana, sprzątanie mieszkania i praca, po niej cardio 40min wpadło -no i zjazd energetyczny ... zjadłem przed ostatni posiłek i mega ssanie xD Został mi B+T. Jutro z rana 2 personalne od 7 do 9, później wracam do domu spróbuje się przespać i planuje o 12 wyjechać do Wrocławia, bo na 16 jestem ustawiony Kroki 16 tyś B250g [...]

[...] na brzuch" , MC 1,5 roku nie robiłem i chyba to wyszło najlepiej. Plan od Rafała mam dostać na początku przyszłego tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=mrz3_cbWblo Mimo że kroków zrobiłem tylko 4 tyś, to mega głód, ta jazda mnie wymęczyła, trening -myślałem że będzie ciężej, choć wiadomo dzisiaj się uczyłem, ale i tak nie nauczyłem xD

mało właśnie.. 160kg, ale powiem że dzisiaj robiłem PUSHa i nową techniką zrobiłem max 2x120kg. Przynajmniej na razie prawidłowe dopięcie się mega dużo siły mnie kosztuje

Dzisiaj kolejny trening poszedł, ale dupy nie urywa xD no i cardio 40min, mega zmęczony jestem ..

Dzisiaj robiłem nogi, mega do dupy trening, nawet nie chce mi się opisywać... dobrze że poszedł, do piątku lecę nie ważne co się dzieje, a później fotki i może będą w końcu zmiany. Jutro wolne, ale od rana praca

[...] trochę odcinek lędźwiowy lewa strona mnie bolała, ale gdy się rozgrzałem itd. Do nic nie czułem, trening wyszedł dobrze, po nim jeszcze raz musiałem jechać do Grodziska , mega zmęczony no i dopiero wróciłem z zakupów . Jutro klata i biceps, Mati uciął trochę kcal dodał cardio i myślimy że jeszcze ten tydzień i będzie można powoli zwiększać [...]

[...] 15x6 12x7 12x7 10x8 13x7 Plank 4 serie na maxa Allahy stojąc 15x 50 x4 Cardio 45min Kroki 14 tyś Odczucia: Dzisiaj trening poszedł spoko, miałem robić MC ale dwójki mam mega zmęczone, a że już mam RDL, to zamieniłem MC na wiosłowanie półsztangą. To przenoszenie super czuje, ale na filmie niestety dałem za dużo ciężar . Cardio po treningu i [...]

Ja tez po treningu pojechalem na szczepienie i mega glodny , myslalem ze cos mnie dopadnie bo organizm oslabiony a tu nic ;-)

Dzisiaj jeszcze szybka wpiska, trenowałem plecy i był to jednej z najlepszych treningów jaki od dawna zrobiłem -mega chęć, pompa oraz siła poszła lekko do przodu, prócz wiosłowanie sztangą. Wpadło też cardio na czczo 30min , a później spacer z kobitą i wbiła się 12 tyś kroków. Jutro DNT