[...] do roboty i trening pykne z rana :D Dzisiaj siła lekko na plus czułem że łatwiej mi sie cwiczy niż tydzień temu przy nogach wiec albo siła na + albo taki dzień :D Zauważyłem mega wielki BŁĄD jaki robiłem całe życie a wiec przy przysiadach wyciskałem za bardzo na palce wiekszość cioeżaru szło nie z pię a z palców za ostro pochylenie do przodu [...]
nautralny chwyt czyli ? podchwyt ? Chyba masz racje wytestuje twój sposób i zobaczymy jak bede sie czul po treningu tak bedzie najlepiej moim zdaniem bo po obecnym treningu mam MEGA niedosyt . Co powiesz o reszcie treningów klatki,nóg,barków,bicepsa z tricepsem ?? Licze na twoją pomoc. Ps. Sog to coś takiego jak PLUS tak ? Zmieniony przez - [...]
[...] pot, pot i pot, dużo potu, czyli jestem zachwycona!8-) super jest to, że mogę nie tylko progresować w tym treningu z obciążeniem, ale i walczyć z czasem. Miska: po treningu mega głód, i duża chcica na mięso, ale zaplanowałam i ugotowałam już fasolę, więc jakoś tak ją teraz wsyssam, śliniąc się na przygotowanego na jutro kuraka:-) 1800 kcal btw [...]
[...] bo w sobotę na śniadanie wpadła nutella, a w niedziele na obiad z przyjaciółmi pizza. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Oczywiście dzisiaj powrót do czystości i mega ochota na warzywa Dzisiaj jadłam już ze ściętym o 10g tłuszczy rozkładem, mam nadzieję, że rozkład 1700 kcal bwt 120/150/70 jest dla mnie ok, jeśli nie to oczywiście [...]
DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]
[...] (regres, ale brzuch czuć mocno) 4b. woodchoper 3x 10 25/25/25 (brak progresu, ale bardziej ekspresyjny ruch, już czuję sztywność mięśni brzucha, a to oznacza tylko jedno: mega zakwasy) +15 min biegu w terenie, zmokłam mocno, ale spodobało mi się bieganie w ulewie;-D +10 sauny Miska: znowu niedojedzone węgle i dzisiaj odczułam skutki [...]
[...] nie walczyłam o czas poniżej 1h, bo nie czuję że jeszcze w pełni zdrowa....sprinty odpadają, a kilka razy mi się ciemno przed oczami zrobiło:-D Miska: stało się kuku bo mega niedojedzona,,,,w planie był obiad z cielęciny (nigdy nie jadłam), ale gdy wzięłam pierwszy kęs to wiedziałam, że nie dam rady tego zjeść...gumiaste....może coś źle [...]
[...] było 12kg (tu za to ciężar, zamiast ekspresji) 3. sprint 400m (wioślarz, średnio wychodziło 33-35 m/s, nie wiem, czy to dużo, czy mało, ale ogólnie nie opylałam się, ale też mega ognia nie było) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian Twist na skosnej x 5 na strone (ok) 3. wznosy z opadu x10 10kg (ok, brak progresu) Miska: nadal głód [...]
POMIARY Nie ma co dywagować, bo @. Za to jestem mega zadowolona z kondycji, nogi w górach niosą, że hey...fajne uczucie, że pomimo ok. 20kg balastu tłuszczu jestem najsprawniejsza z grupy....to jaką będę mieć parę, gdy zrzucę ten 20kg plecak? @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a3cb2f2552b45adb7edd4fb7e1338b6.png Zmieniony przez - terefere83 w [...]
[...] który sposób redukcji będzie dla mnie najkorzystniejszy i nie ukrywam najskuteczniejszy (sezon się zbliża, a chciałabym wystartować w kilku zawodach, a przy tej wadze będzie mega ciężko) Uważam, że niezależnie co się je, chudnie się wtedy, gdy dostarcza się kalorii poniżej swojego zapotrzebowania, ciężko mi było jeść poniżej swojego [...]
DNT I rowerowania nici :( ehhh Jestem jeden mega zakwas, rano klata, teraz najmocniej czuje brzuch. Niestety boli mnie też linia szyja-bark. Cosik wczoraj naciągnęłam. Przejdzie. Miska: głodno.... dostarczono 1 767,1 kcal b: 145,8 g (33,0%) ww: 108,5 g (24,6%) tł: 83,3 g (42,4%)
[...] 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 14/14/14 było 16/16/16 (regres) Miska, na bardzo bogato.czy ze mną coś jest nie tak? :-? 200g białka potrafię zjeść i nie czuję się jakaś mega najedzona. Jasne, że nie całe białko, które zjadłam je pełnowartościowe bo była i porcja prochu i ser, ale mimo wszystko dużo. 2 138,7 kcal 192,5 g B 137,9 g WW 90,8 [...]
Nolose, dzieki nie wyobrażam sobie jedzenia bez czosnku i cebuli, więc moi się już przyzwyczaili :-) uwielbiam też imbir i stosuje mega ilości wonnych przypraw typ curry, chilli, kumin, kurkuma, czy ostatnie moje odkrycie do sałatek z pomidorami - lubczyk :-) jedzenie tak jak życie musi mieć smak%-) Dzisiaj, niestety DNT, bo stan podgorączkowy [...]
DT Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 30kg (coś tam czochra %-)) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 20kg (mega satysfakcja, ból był duży, ale poszło z przerwami) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (zdumiewająco szło, choć miałam problemy już nogami, sztywne:-)) 4. pompki 2x10-15 po 12 nadal problem w łokciu Trening super, [...]
[...] \-) Dokładnie, te wypady z przeskokiem to jedno z najbardziej masakrujących ćwiczeń jakie znam%-) pierwsze 10 to jeszcze jako tako u mnie wyglądają, ale ostatnie są już mega załosne%-) ale spokojnie Halinka, daj mi chwilę, a będę jak gazela skakała z nóżki na nóżkę z workiem bułgarskim na karku%-) Dowiedziałam się dzisiaj jakie są limity [...]
Lena - osiągnę swój cel, pytanie tylko, ile zajmie to mi czasu. Giving up is not an option %-) DT Dzisiaj bez towarzysza, więc tak trochę "zabawowo". Mam mega zakwasy na brzuchu i miałam wrażenie, że brzuch mi pleców dziś nie trzyma, więc nie ryzykowałam z ciężarem, a i tak głównym założeniem tego treningu, była poprawa techniki w MC MC sumo (i [...]
Tu masz mega Dużo Tematów i Mega Dużo Przepisów na Temat Koktajli http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kokta Jajka na Surowo Są ZŁE Białko z nich słabo sie przyswaja, na dodatek Salmonela jak dobrze nie sparzysz itp. Takie jajka na surowo są bezsensu jesli już to kogielmogiel dla smaku tylko sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub [...]
Ziper daj linka patrzylem na srodki specjalne HMB i tam jest HMB Mega Caps i to skopiowalem co bylo wchodze tak na Vitalu Produkty / Specjalne / HMB CAPS / innego HMB tu nie widze Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-07-11 22:32:50
redukcja terefere
