mega

ja mam kryzys... na szczescie tylko zwiazany z prowadzeniem dziennika. Nie motywowalo mnie to juz (na redu dziennik byl mega pomocny). Poczytac jednak czasem poczytam... chociaz nie sledze juz wszystkich dziennikow tak jak to robilem kilka miesiecy temu. Twoj poczytam :-)

Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PUSH - Hipertrofia Trening na czczo, godzina 6:30 Rozgrzewka 16 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -12/12/10/8 - przerwy 1,5 min - 50kg/60kg/65kg/65kg (+3 serie rozgrzewkowe) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 przerwy 1,5 min, 21,5kg/26,5kg/31,5kgx7/26kg,5x11 (+3 serie rozgrzewkowe) Seria [...]

Jak sie swietnie dotnie to bedzie mega wysoko w tym roku na Olimpi, na ostatnich zawodach wygladal najlepiej porownujac do kilku lat ubieglych.

[...] oraz: stewia, cynamon, imbir, kardamon, cayenne, mąka owsiana, białka jaj i jedno całe oraz marchew:../Content/img/noimage.png 6- O około 00.30 McDonald %-) i znowu mega wyżerka, ale bez słodyczy 8-)\-) niestety brak zdjęć z fastfood'ów, w drodze powrotnej zrobię \-) Nie długo zrobię porównanie cheat'a na słodyczach i fastfooda'ach bo [...]

Mega robota! :D

Dla porządku wrzucam jeszcze wymiary. Powtórzyłam dzisiaj i zapisałam w tabelce, bo robię mniej więcej w podobnych dniach miesiąca i nie chciałam zmieniać. Mam bekę z wagi, bo niby siódemka z przodu :D Ale generalnie nie widziałam tam siódemki już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety [...]

I ja również śpieszę z gratulacjami };-) Podziwiam za dzielne wytrzymanie krasza, ja przy dużo bogatszej misce chodzę już mega rozdrażniona %-) Na kraszu chyba bym wszystkich podusiła\-)

[...] wokół kolan, więc oporowo było cięzko) coś tam nagrałam. bułgara 1,5 powt. - z nogą zakroczną dalej i bliżej. przy żurawiu - słaba niespodzianka na początku w postaci mega mocnego skurczu łydki, którego udało się nagrać, bo to miała być nagrywana seria. nie mam pojęcia jak mam na skurcze reagować, bo nigdy dotąd przy żurawiu mnie takie coś [...]

[...] sprzed tyg. po to by w najcięższej zaatakować 57,5. (filmy do wglądu) w ht nadal obstaję przy wrażeniu, że niski step ułatwia robotę ( na wysokim przy 90 byłoby dla mnie mega dużo), tu czuję luz. wznosy na rzymskiej - podpórka jest wyżej niż na starej siłowni - ale kiedyś miss wrzucała film chyba u Tygryska z ustawieniem stóp (zdjęcie) co też [...]

dzięki dziewczyny! staram się, aczkolwiek czasem po omacku lub na opak, ale próbuję jak potrafię. Tsu - to co napisałaś o zmianach kobiecej sylwetki na przestrzeni lat mnie mega zainteresowało. tym bardziej, że pamiętam jak wtedy 2 lata temu pstrykałam tą fotę (a była na dużym bezdechu z wciągniętym brzuchem robiona) - a byłam wtedy dosyc chuda [...]

[...] co zostało napisane w jednym i drugim wątku się potwierdziło, przy czym wykonywany mc nie został oceniony aż tak surowo. znaczy ten z zamieszczonego flmu był oceniony mega surowo (już wiem dlaczego), ale ogólnie moje ograniczenia w tych ćwiczeniach to paradoksalnie masakrycznie słaby poślad (paradoksalnie bo tyle priorytetów było), słabe [...]

[...] - bardzo intensywnie, już się ze mnie lało - znów co 2 minuty, w ile się wyrobie, tyle mojego odpoczynku. 4 serie po 20 wykroków z obciążeniem. jestem zadowolona z treningu mega. # nie byłabym sobą gdybym se nie popisała moich treningowych dywagacji. długo szukałam konotacji do tego co robię, szukałam w treningu trójboistów, dwuboistów, [...]

Aaaaa sorry Już rozumiem Bo tam przecież są wyniki. Przecież czytałem to wcześniej Haha Tylko tam trzy próby i potem suma. Ale tak widzę około 25 na raz zrobić to mega. A bo kilku chłopaków się pytało bo na raz to z 20 zrobią ale jak na filmiku z takimi przerwami i dokładnie To już nie tak łatwo.

Marta, dzięki za super weekend :* Progres mega widoczny, a bareczki piękne };-)};-)

Piątek, 26. sierpnia - DT Mega domsy w CAŁEJ klatce (nareszcie) 8-), bickach i górnej części pośladków. Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka jak zawsze ok, choć czułam mniej siły. Chwytałam jakieś 8 cm od [...]

[...] jeszcze się macam, bo mam tendencję, to pogłębiania lordozy przy zejściu na dół, dodatkowo dwójki odzwyczaiły się od rozciągania. W rumunie to się nie spinaj na jakieś mega ciężary. Lepiej mniejszy a technicznie. 5. Hip thrust 10/max/10/max 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Tu już trochę na odczepnego, ale takie rozłożenie powtórzeń daje [...]

[...] wielkim wzywaniem. Darłam się i przeklinałam by jakoś dokończyć. Było mi niedobrze i dzwoniło mi w uszach. Bo tu się odezwał spadek wytrzymałości siłowej. ale byłaś i tak mega waleczna. Brawo. Trening bardzo fajny. Cieszę się, że znalazłam sposób na podciąganie. Niestety w poniedziałek zaczęło mnie lekko drapać gardło. We wtorek katar, okropny [...]

[...] 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/16x6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia ciężko, ale zrobiona bez pomocy. Ostatnia seria zrobiła robotę - mega pompa, ból i rozgrzanie. Night, pytanko - jak powinien wyglądać cały ruch w tym ćwiczeniu - schodzić łokciami dość nisko, a przy ruchu w górę nie prostować? Mam [...]

[...] Zwiększyłam obciążenie, było ok. Nie czuję pleców tak, jak bym chciała, ale po ostatniej serii jednak weszło. OK - pamiętaj że tego typu treningi nie dają jakiejś mega pompy. Tu jest tylko jedna seria gdzie pompujesz mięśnie. 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 3kg/4kg/4kg/3kg 2kg/3kg/3kg/3kg --- 3kg/4kg/3kg/3kg 3kg/4kg/3kg/3kg Bardzo [...]

Jako, że osiągnęłam apogeum opuchnięcia i zatrzymania wody, zainspirowałam się Sforcią i czyszczę miskę + dodaję więcej wody i pokrzywę. };-) };-) u mnie mega zmiana i pomogło bardzo, za jakiś czas będę testować rekreacyjne produkty i sprawdzać moje reakcje - zwłaszcza lody %-) Trzymam kciuki, żeby sie poprawiło! wlasnie wyczytalam, ze jakas [...]