mega

hehee, ja mało kontuzji nie dostałem przy plecach w domu, jak mi mała krzyknęła "tatus, co ty robisz?!" %-) - n oto ja z mega skupienai przy wiośle w śmiech :D. Woskowe stopery pozwoliły mi dokończyć trening %-)

Mega to wygląda. I jak widać nawet w warunkach domowych można utrzymać forme.

Mega to wygląda. I jak widać nawet w warunkach domowych można utrzymać forme. Nie popadajmy w skrajność, od tygodnia ćwiczy w domu.

mega te patenty masz na treningi w domu, szacun :-)) Młody rozwalił system :-D U mnie też już zobaczył świeżo przywiezione hantle i uchwyty do pompek , to nie chciał pójść ,bo musiał 'poćwikać' i coś czuję, że nie ma szans bym cokolwiek potrenował jak nie będzie spał %-)

2h Cardio ed robi podejść można, a forma nie cierpi mocno nawet jak wpadnie coś nie do końca fit:p ogólnie cały czas mega się trzymasz.

nogi mega naladowane:_))

nogi mega naladowane:_)) Chyba wysuszone parówki 8-)};-)

Już się mega sucho robi :-) Co podjadłeś wczoraj ?

No szkoda bo forma zapowiadała się mega dobra,no nic trzeba próbować dalej :-)

No fajny sezon miałeś :) Teraz teraz się naprawiam mega ciężko, ale dopiero człowiek sobie po latach zdaje sprawę ile zyebał i ile traci przez swoje słabe ogniwa. Potem na typowej masie ciało podziękuję

No mega mi się podoba to foto ;-) I chyba tylko to %-)

Mega;-)

Noo naprawdę mega ujęcia.

Naprawa mega ważna, żeby potem ta masa była po prostu przyjemniejsza i skuteczniejsza :-)

Póki co mało ludzi przynajmniej w Dziwnowie choć wczoraj już wyraźnie widać ze coś dojeżdża bo więcej parkingów i kwatery bookuka Wiadomo w innych mega obleganych w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień [...]

Jakoś mega się nie nastawiam na ten sezon wlasnie z tych powodów co wymieniłeś. Zarobić na koszty i niech zostanie na dobre dwutygodniowe wczasy to będzie git%-) nawet nie powiedziałbym ze to praca bardziej relax

[...] chcę wrócić do prawidłowej wagi (bo co z tego, że jak będę brała leki to okres będzie, a jak odstawię to znowu zaniknie, bo w organizmie pustki :( ). Kalorii w DNT dorzucę z tłuszczy, a w DT z węgli. Kupiłam nawet masło orzechowe, z dobrym składem! Może nie jest to jakiś mega-giga superfood, ale pozwala mi trochę przemóc się do tłuszczy.

Wczorajszy trening: Rozgrzewka na bieżni 18 minut - 2 minuty szybkiego marszu pod górę, na przemian z 2 minutami dość szybkiego biegu, Brzuch: uginanie nóg w zwisie pionowym 4x12, unoszenie nóg w oparciu na poręczach 4x12, crunch na ławce z talerzem 10kg 4x15. Nogi:: Przysiady sumo na steppach z kettlem 20kg 4x15; MC na prostych nogach 35kg 4x12 ; [...]

PMO - dobra ja koncze dyskusje bo widac wolisz MEGA GIGA kulturystyke gdzie sie nie miescisz w drzwi i do smaochodu zamiast kulturystyki sprzed 30 lat (szczotki i inne gluchowskie tez cwicza teraz wiec kurde co ty porownujesz...) A co do jego 1 filmu to...ech, niewiedza, nieewieedza :D

[...] Wyszło mi 3338 kcal (PAL ustawiłem na 1,7 pomimo treningów 6 razy w tyg bo raczej nie robię nic poza nimi) i wydaje mi się to mega dużo Tutaj moje następne pytanie - chciałbym uciąć je do 2400 kcal do czasu, aż zejdę z paru kilo, a następnie stopniowo podnosić cały czas ćwicząc. Co o tym sądzicie? [...]