mega

Mój poszedł na Pita, właśnie z tego względu, że od początku miał ciężki bf do nałożenia dodatkowych, a udało sie to. Poprawa mega.

jak pit81 nie wygra tej ankiety to bedzie jakas pomylka, jak dla mnie mega efekty jak na te 10 tygodni gratulacje

Cwiczysz tam w tej siłce, co zdjęcia wklejałeś? Sapphirex, też widziałem po fotach tam tyra. Ogólnie jak tam klimacik? pewnie mega co? Sprzet już wszystko przetestowałeś? Jakie wrazenia masz?

sylka gratulacje za tą piękną 8 z przodu!! Jestem z Ciebie mega dumna! };-)

Witajcie moje kochane :-) jestem po wakacjach i mega wypoczęta, wakacje się nam przedłużyły i to bardzo bo zaczepiliśmy w powrotnej drodze o Balaton na Węgrzech, jest tam przepięknie :-)a od 30 lipca do środy miałam przyjemność przebywać na wsi u kuzynki - dzieci były zachwycone urokami wsi, niestety mąż nie miał możliwości przedłużenia urlopu i [...]

[...] Wyciskanie ciężaru zza głowy siedząc na maszynie - 3 serie (12-10) 3. Pompki na maszynie (zamieszczam zdjęcie) - 3 serie (12- 10 ) ciężar przy ostatniej 110kg No i to było mega zakończenie treningu. Szkoda że nie mieliśmy ze sobą kamerki, bo jakby Marcin nagrał moją ostatnią serię to oddało by dokładnie mój cały wysiłek. Myślałem że żyły na [...]

chyba nakrecacie sie nawzajem z bratem stad te mega dobre treningi

to jest naprawdę świetne uczucie :) Właśnie skończyłem trening: klatka i biceps no i też mega pompa i zadowolenie z wyglądu. Braciak każe pochować prążki no ale jak :P Klatka: 1. Wypychanie na ławce poziomej- 3 serie ( 12-10 ) 2. Wypychanie hantli na ławce skośnej(skos dodatki) - 3 serie ( 12- 10 ) 3. Rozpiętki na bramie z góry - 3 serie ( 12- [...]

teraz poziom jest wysoki i nie ma co patrzec klasyk nie klasyk wszyscy ostatnio mega nabici miesem i w super formie

Ło stary! Mega robota, gratulacje. Będę zaglądał często. Możesz wrzucać zdjęcia szamki, chętnie uciesze oko czymś smakowitym :D

oj Panie niestety z tym u mnie na bakier bo króluje bro jedzenie - szybko się przygotowuje a czasu nie mam za dużo :d być może jak odbiję się z kcal w miarę sensownie tj. około 3500-3700 to będę coś kombinował :D ale póki co nawet na bro jedzeniu czysto bywają dni kiedy mnie mega ssie :D Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-08-20 09:26:05

[...] więcej na każdej redukcji jest podobny - duża objętość, ale na takim czystym żarciu to ja bym nie wytrzymał, na 1800 kcal batona wliczałem prawie codziennie %-), psychika to mega ważna sprawa Co do tematu to graty przemiany, widziałem już dość dawno temu bloga na wk forum, będę zaglądał. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-08-21 20:41:23

Dzisiaj dzień treningowy - zapowiada się mega zajazd ^^ Góra Ciała 1A. Wiosłowanie sztangą 1B. Wyciskanie sztangi płasko 2. Podciąganie szeroko nachwytem 3. Dipsy 4. OHP 5A. Uginanie sztangi 5B. Francuskie sztangą 1A-1B - w serii łączonej 5A-5B - w serii łączonej brzuch 2-3 ćwiczenia 4 serie po 20-25 powtórzeń + skosy brzucha. [...]

I mega sprawdzian dla mnie ile się nauczyłem w przeciągu tych 4 lat. Jestem dobrej myśli

[...] x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, śpię tak samo. Chyba ten tydzień zrobię DELOAD może organizm się buntuje. Pewnie overload - deload powinien [...]

[...] już bardzo ciężko, bez zapasu, w dodatku w przedostatnim powtórzeniu za***ałem sztangą o stojaki i trochę sił straciłem, by nie stracić równowagi. Ostatnie powtórzenie ciężar ledwo co dociśnięty, chyba czas zmienić system na 15/8/2 w wyciskaniu 2. Ciężko, łapy mega spompowane 3. Ostatnie powtórzenia już na styk, nie zrobiłbym ani jednego więcej

[...] -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -wyciskanie od czoła 25kg*15 30kg*15 35kg*15 40kg*15 (ost. 42,5kg*15) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PUAZAMI + INVERTED ROWS PODCHWYTEM 50kg*15 60kg*13 (ost. 65kg*9) 1. Końcówka ciężkawo, 90kg mogło być już zbyt ciężkie jak na 15tki jednak 2. Łapy mega spompowane, ciążyło już 3. Ledwo docisnąłem, masakra

[...] 12kg-9x 12kg-6x BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 8x 8x 12x Czas treningu~68min KOMENTARZ: Trening po 17h postu intensywność spora podciąganie na drążku zmieniłem na całkiem szerokie będzie to super seria z wiosłowaniem (mega zmęczenie) dołączam dwa filmiki abyście zobaczyli technikę ewentualnie co poprawić;] dzień z większą ilością ww!:D

Cieszymy się oboje :-) Mocno trzymałam kciuki :-)) Zapowiada się kolejna ciekawa rywalizacja. Myślę, że dzienniczki będą prowadzone na naprawdę wysokim poziomie. Firma HI TEC zaserwowała nam kolejny Mega Konkurs! Serdeczne dzięki za wybranie Reda :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-23 23:39:51

[...] zamiast skorzystać z rad bardziej doświadczonych osób i ułożyć mikrocykl do zrealizowania, 3. Zakład o którym piszesz, też napewno pomocny nie był, bo spinanie się na mega forme w niczym nie pomaga. Mimo wszystko, tak jak pisałem możesz liczyć na moją pomoc ze względu na to co zrobiłeś do tej pory, schudnąć 20kg i zbudować taką sylwetke [...]