[...] rezerwa z 10 kg była ale jako że to ćwiczenie łączone to pas. 03) przysiady fronty - 2x120x2 prawa ręka mi idzie w dół ciągnąc łokieć za sobą ale ogólnie rekord świata jest;-) 04) brzuchy 4x15 rep 05) rozciaganie Miałem mega męczący weekend w związku z czym nie wypocząłem. Jedziemy dalej pomimo iż lawina PB chyba się zatrzymała na jakiś czas.
[...] i czułem dyskomfort w lędźwiach. z ciekawostek wrócił kumpel ( 22 lata) narazie na krótka chwilę z którym trenowałem 6 mc temu, taki mały dziki teraz ważący 82 kg kolo ale mega mocarz, 200 kg w MC pociągnął na prostych nogach bez ich używania ze spokojnym 10 kg zapasem. masakra i dające do myślenia że ja tyram jak oszołom, ważę 15 kg więcej a [...]
Dziekuje Eveline za odzew. Tak myslalam, ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy [...]
[...] chce się opisać jakąś SW w 2-3 zdaniach, zawsze znajdą się jakieś nieścisłości" W WIKIPEDII te nieścisłości są na każdym kroku. Tak to jest jak się korzysta z takich mega-źródeł. " że tradycyjne (karate, TKD) trzyma w osobnym worku niż uderzane. A współczesne kluby uderzanych (MT, kick, a nawet czasem kyok)coraz częściej czerpią z [...]
[...] wąsko leżąc sztangą młotkową (łączona) 3x10+12 Kick back na linkach jednorącz 2x12/10 Spięcia na maszynie (scyzoryk) 5x20/20/20/20/35 + na koniec rozciąganie Trening mega udany, zresztą już któryś z rzędu więc oby tak dalej :-) Siłowo jakoś nie szalałem, choć na wyciskanie hantli poszło 42,5x6 sam zarzucałem, więc myślę że 46kg z rzutem [...]
[...] trzecim ćwiczeniu już mnie na wymioty zbierało ale jakoś obyło się bez... xD Zestaw w sumie standardowy, jedyną nowością były przysiady na T-bar, bardzo dobrze wchodzi.... mega palenie, polecam każdemu spróbować jeżeli dysponujecie taką sztangą (filmik) :-) Aero kręcone na bardzo małym tętnie 110-115, bo pod koniec siłowego czułem że już cukier [...]
[...] nogi które miały być jutro, a pozatym pogoda też dopisała idealnie, bo niema upału także trenowało się znośnie i mam już z głowy giry :-) Trening trwał niecałe 45 min, mega zajazd założyłem słuchawki i jak w transie :-D Ciężko zrobiłem tylko siady gdzie kończyłem ostatnią serię 160x6 siadając bardzo głęboko więc jestem zadowolony, że siła [...]
14.07 Nogi 1. Przysiady 7x 10/10/10/10/10/10/10 całość 100kg 2. a) Wyprosty na maszynie siedząc b) Uginanie podudzi leżąc na maszynie 4x 15+15 3. a) Wypychanie na suwnicy szeroko b) Wypychanie na suwnicy nogi wąsko i wysoko 4x 12+12 4. a) Wykroki z hantlami b) MCNPN na hack maszynie c) Wspięcia na łydkownicy 4x 20+12+20 5. Wypychanie sztangi [...]
[...] skos dodatni b) Zwykłe pompki na podpórkach c) Narciarz d) Przyciąganie ucwhytu V do pasa stojąc 3x 12+12+12+12 po treningu: 10min interwał + 12min cardio Trening zaczął się mega opornie... niedość że upał jak cholera... to jeszcze wziąłem przedtreningówkę z samego dna i chyba sama gera tam siedziała %-) Bo jak się wkręciło to miałem zimne poty i [...]
Ja z marchewka daję jak robię omlety LC, a jak z węglami, to właśnie z batatem kombinowałem, albo batat pół na pół z jaglanymi. I tak i tak mega opcja :-)
[...] odsapnięcie się przyda :-) Na koniec treningu popozowaliśmy co widać na poniższych zdjęciach i filmiku :-) Dodam że ważę 86 a Szymon 101 :-) Ale jakoś chyba nie odstawałem mega od niego :-P Dobrze robić koło kogoś zdj bo widać jak prezentuje się rozmiar bo samemu na zdjeciach to można wyglądać zawsze na dużego... :-) [...]
07.08 Rest day-Low carb Dziś odpoczynek :-) Z rana przykręciłem tylko cardio i tyle aktywności fizycznej na dziś :-D Choć była duża ochota na trening... do tego jeszcze Marian namawiał i prawie uległem %-) Ale stwierdziłem, że odpuszczę i jutro poleci na pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN [...]
[...] wygląd tak samo... do tego jeszcze pierwszy raz byłem na solarium (7min) i cały poparzony :( Skóra odrazu spuchła i dupa... nawet kraty na brzuchu niema :/ Czuję się mega flakowato i chyba się przetrenowałem, bo ledwo co stoję na nogach wczoraj jak i dziś.Dlatego zdecydowaliśmy z Przemkiem że zrobimy dziś rest na LC a jutro też rest ale [...]
[...] bez żadnych super serii czy łączonych. Ten trening miał za zadanie wypłukać pozostałości glikogenu %-) i lekko wpompować krew... :-) Zrobiłem go na czczo o 6 rano. Czuje się mega wycieńczony więc żarcie powinno dobrze wchodzić tam gdzie trzeba. No i rozpoczynam ładowanie :-D Dziś ono na pewno będzie największe... jutro już trochę przykręce [...]
[...] dni następnego robię x2 ćw. ciężkie na każdą partię żeby jeszcze utrzymać ten rozmiar, a potem zmniejszę do 1 :-) Bo nie chce polecieć na obwodach, choć nie przewiduje jakiś mega koni w mojej kat. pokroju Tomka Marca... :-) Nagrałem filmik z wyciskania na maszynie hex :-) Wchodzi zayj**iście, dobrze czuć środek klaty czyli tam gdzie powinno :-) [...]
[...] posiłkami 20ml, bodajże do 5-ciu... I nie wiem czy to po tym, ale mam non stop takie gazy że masakra ... %-) Ale dziś już jakby mniej... :-D Forma dziś w lesie i to ostro mega jakiś zamglony i na dodatek płaski... placek jednym słowem :-) Ale wali mnie to, bo 3 dni teraz z rzędu było b. dobrze, więc jakiś odchył czasami musi być :-) A nie [...]
[...] w stanie uwierzyć w to co piszesz, bo mnie też dotknęło zerowe estro. Ale zastanawia mnie jedno... rownolegle ze mna lecial ziomek.na.podobnym cyklu tura test bold, dawki bolda 700/800mg ew, ja suchy na wior, e2 w dupie, on mega retencja i e2 wywalone. Dziwne bo towar od jednej osoby i ta sama firma moze inne rozlanie,nie wiem tak rozmyslam
[...] zerowe estro. Ale zastanawia mnie jedno... rownolegle ze mna lecial ziomek.na.podobnym cyklu tura test bold, dawki bolda 700/800mg ew, ja suchy na wior, e2 w dupie, on mega retencja i e2 wywalone. Dziwne bo towar od jednej osoby i ta sama firma Podobny, czyli czymś się różnił, jednemu exe pięknie zbija estro, drugiej ledwo co, patrz też z [...]
Oczywiście ze przychodzi w takiej formie, konkretne laby mają nawet takie coś, jak widać raczej nie świadomie, poza tym tutaj panuje przeświadczenie jakby chińczyk to był mega uczciwy człowiek i nawet tak jak w tym przypadku czystej lewizny, załatwiania na gębę dalej pozostają super uczciwi i oni przecież zawsze sla to co ma byc, to jest tak [...]
DT Gwid - vol. 2
