mega

[...] wywal unoszenie w przód unoszenie bokiem ok, tylko dodaj tył barków - unoszenie w opadzie Tyle z grubsza, ale przemyśl FBW jakieś, no i dieta!!!!! Nie mówię o jakichś mega rozpiskach i wyliczeniach (chyba, że masz zacięcie! :) ), ale na spokojnie, krok po kroku, 5 posiłków, porządne śniadanie, porządny przed i po treningowy, wartościowa [...]

[...] na jakim sie dobrze czulam: 1726 kcal, 120B, 155W, 70T. Mam swoja sztange ale z powodu upalow, wakacyjnej atmosfery i niecheci do zmieniania talerzy zdecydowalam sie na cos mega kompaktowego. Porobie sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego [...]

[...] stojacej. Potem wzorzec przysiad wg fot z lamparciego spamu. Wybralam: rozciaganie kanapowe, rozbijanie podbicia stopy, masaz obszaru nadrzepkowego, rozciaganie jakby w mega wykroku, talerz od sztangi na odwiedzionej, zgietej w kolanie nodze lezac na plecach. Na koniec obszar lydki wg schematu sprzed 2 tygodni. Micha. No coz po swiatecznym [...]

[...] dojsc z talerzami, ktore to ostatnim razem uzywalam? 10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg 2. Rozpietki (na pilce) (3 x 12 reps) 12 x 9kg, 12 x 9kg, 12 x 9kg - bylo mega ciezko, odwyklam od tego cwiczenia 12 x 9kg, 12 x 9kg, 12 x 9kg - zastanawialam sie czy na zwyklej laweczce tez bym dala rada, bo jednak pilka mi blokuje ruch 12 x 8kg, [...]

[...] caly czas jem i trenuje to samo, doslownie kopiuj wklej i w ogole dopoki nie bedzie sixpacka to sie nawet nie obfoce. Ma byc tak jak na avatarze. Ale stale czytam co ludzie pisza, bo sie tym mega motywuje. A Ciebie widzialam w paru ustawkach i masz w sobie taki fajny silnik 'do przodu' :-)) Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-08-09 20:54:41

[...] tez z duzymi ciezarami ogolnie operuje na samych zlozonych, siedzac w domu w wakacje jem 3k ponad kalori i ostatnio zaczela spadac waga wiec jakos parcia na zarcie tez mega nie mam. Tylko pytanie czy przez to ze bede tracil srodowisko anaboliczne nie bedzie sie gorzej masa rozwijala na tych 8 tyg. Zmienilem ostatnio diete i sie sporo [...]

Lipa ten produkt. Fakt, że smak bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez w porzadku. Natomiast za kazdym razem po zazyciu dostaje mega sraczki. Nie mam wrazliwego zoladka, rzadko mi sie zdarzaja takie sensacje ale ten towar jest nie do przejscia, po prostu wykancza i czysci do cna. Nie wiem czy to przypadek ale po superpump250 mialem podobne [...]

[...] jaj bo nie miałem czasu pójść do sklepu a tylko wytłaczanka jaj była w lodówce %-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 3. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 4. Szynka wieprzowa 300g, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas [...]

Diana zapewne nakręcałaś};-) temu mówisz ze jest mega. Igor robiąc taki progresu w ciężarach jeszcze za parę lat o trójbój zahaczysz.

[...] sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g + masło + warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Whey 50g Jabłko 3. Pół pizzy półmetrowej, 0,5l lodów, [...]

[...] sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g + masło + warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Whey 50g Jabłko 3. Pół pizzy półmetrowej, 0,5l lodów, [...]

Siema INdustrial tez chcialem teraz zapodac sobie AAKG ale doszedlem do wniosku ze lepiej przez wakacje darowac sobie suple i diete trzymac tak pi razy drzwi tzn bilans zerowy lub minimalnie dodatni a kase zaoszczedzona na AAKG i na diecie przeznaczyc na MEGA mase zimą :D Przynajmniej taki jest moj plan :) zawsze to pare stowek wiecej na zime:D

pizam wsumie AAKG nie nalezy to mega suplementow, widze ze zalezy Ci na ostrej diecie i suplementacji po sezonie - POWODZENIA zycze (jakie suple zamierzasz kupic?) Wuchta zapotrzebowanie na bialko jest spelnione, narazie odpuszcze sobie AAKG, bede sie trzymal dobrej diety i zobaczymy ;)

Wiec skoro nie jest mega suplementem dlatego sobie go daruje A na zime mam plan suplementacji taki : Mutant Mass 6800 g Shock Therapy 1008g Shock Therapy 440g WPC ostrowi ;)

co do ostrovi powiem ze mi 900gram na ponad miesiac starcza, wiec bez lipy;) niedlugo nastepne HITy na moim blogu ;d MEGA BONUSY ;d to juz niebawem;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-19 15:16:05 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-19 15:16:24

U cant me, skoro Ci chodzi o mega mase nie koniecznie czysta, to lepiej zapodaj megace i odstaw wszystkie insy itp, nakrecisz apetyt,tak ze rano bedziesz zjadal po 150g owsa na spokojnie i bedziesz zajadal 10 jajkami, na koksie trzeba jesc, jak ktos buduje z prochu to nie wiele zdziala, przerabialem to kiedys pijac 4x dzienie po 2 miarki izolatu, [...]

[...] co to jest zerwanie,ja gdy zerwałem triceps(w zasadzie to tylko zaczep głowy przyśrodkowej)nawet nie myślałem o jakichkolwiek treningach góry bo najmniejszy ruch sprawiał mega ból,mimo,że zarwałem triceps,a nie klatkę na ławce nie dałem rady wyciskać samego gryfu...dopiero po ok.10tyg.mogłem wrócić stopniowo do treningów,a tricepsa [...]

[...] sztanga 40kg stojąc 5x5 Suple : kreatynka rano i po treningu Animal Flex na stawy do obiadu BCAA Hi Tec podczas całego treningu popijałem Na noc białeczko Ogólnie mega zadowolony jestem że w pierwszym treningu wszystko mi weszło więc skaczemy z ciężarem wyżej :) POZDRO [...]

[...] 5jaj 2x kanapka z schabem + zielenina / kakao II - (w szkole) ryż , banan , baton pełnoziarnisty + białko III - OBIAD 200g piersi z kurczaka 150g ryżu / czasami ryba , mega dużo warzyw .. + białko albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po mleczna czekolada , jogurt . V - koalcja obfita w [...]

26.11 środa klata , tric dzisiaj zrobiłem taki dziwny ale spoko mega trening na klate pompa elegancka ;) wyglądało to tak ze zaczynalem od malego ciezaru i lecialem do maksymalnego a potem z powrtoem zjezdzalem w dol z cieezarem : 40kg-30x 50kg-25x 60kg-20x 70kg-18x 80kg-14x 85-12x 90-10x 95-8x 100-6x 105-5x 110-4x 115-3x 120-1x a potem w [...]