Tak na szybko wrzuciłam dziekuje };-) ale cos mi sie wydaje, ze mialabym po tym mega problemy z brzuchem, wiec na razie nie wykorzystam :-( DOMSy w bicku i tricku po środzie zazdroszcze @-)
[...] drodze do pracy, na szczęście jednodniowa -trening przesunięty z bólem serca o dzień do przodu - udoskonalona wersja owsianki to rozkosz dla podniebienia, aczkolwiek porcja mega-napychająca:-D - piątkowe popołudnie z kostką z okładem z altacetu:-| (po nocy przeszło:-)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c903efcf162448e905b2df903768617.png Zmieniony przez [...]
[...] się unormowała tj. spłaszczyła, uda jakieś napompowane ale czekam co będzie dalej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84442374853947568a4f84ee782d41bd.JPG Spam damsko męski: - mój mega-cierpliwy M. na początku konkursu zadeklarował, że wytrzyma ze mną te 10 tygodni -jak na razie daje radę, mimo moich codziennych "napinek" w łazience@@-) - wczoraj [...]
O dziwo Kuro mój organizm jedzie już tak dokładnie cały lipiec i te 3 dni Sierpnia i mam siłe cały czas na bieganie x2 dziennie i siłownie. A tak przy okazji dziś małe zakupki OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 zamówiłem na zapas bo pozniej to nie wiem jak z pieniążkami będzie, kupiłem tez x4 OLIMP VITA-MIN PLUS 30 i Plussssz Magnez x2. Trzeba trochę [...]
[...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x20 Suple : rano witamina OLIMP po treningu 4x OLIMP Kreatyna przed aerobami 3x Scorch wieczorem PLUSZ z witaminą C na koniec tygodnie szykuje mega spalacz.. wiecej informacji wkrotce Wieczorem jeszcze czekają mnie aeroby i koniec.. zasluzony sen
[...] dwugłowe uda, potem czwórki a później odwracałem kolejność na kolejne 4-6 tygodni. Ogólnie każdy trening nóg to u mnie walka z psychiką, ciężka przeprawa, po treningu zawsze mega ulga :-D Dalej redu, ale to raczej końcówka. Jutro jade na konsultację z Arturem i ustalimy plan działania na najbliższy czas. [...]
[...] liczyć %-) ) 2. Wspięcia na palce siedząc 50kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 komentarz do treningu Artur mnie ostrzegał, że ta metoda treningowa może zaskoczyć i jest mega ciężka. Ja podszedłem do sprawy sceptycznie, bo w końcu co to jest 10 serii na nogi... no i mnie pokarało :-D pierwsze 3-4 serie to luz, ale później dzieje się magia a [...]
[...] wcześniej do mojego miasta przyjechał Jay Cutler ! Nie byłbym sobą gdybym nie skorzystał z okazji i poszedłem go zobaczyć na żywo... nawet mi przybił pione :-D kolejka była mega długa i niektórzy czekali ponad godzinę... Spotkałem też popularnego trenera Mariusz Mróz, to też jest foteczka. Wiem, że twarz spuchnięta i jest księżyc, ale głupio tak [...]
[...] x 10p 6. Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu uchwyt typu "v" 3s x 10-12p +brzuch komentarz do treningu jest progres, ale nudzi mi się powoli ten trening siłowy, wolę mega pompe :-D dieta jem co 3 godzinki, posiłki bogate w białko, ale nie liczę makro.. na pewno mniejsze posiłki objętościowo i apetyt jest, ale przez to też trochę podjadam [...]
[...] siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II Dzisiaj bylo mega, ilosc seri i technika szla rownie w parze z ciezarem ktory zwiekszylem wzgledem zeszlego tygodnia Dieta Przygotowania do wigili, nie pozwalaja mi sie w pelni cieszyc [...]
Crossfit mega zmeczenie. Co do bulki tak poprostu nie mialem zadnych rodzynek ani nic takiego .;/ . Martwy jutro nagram mam nadzieje ze po ostatnich korektach bd juz wporzodku Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-08 22:53:14
Dzien 38 Dzisiaj cwiczylo mi sie mega, prawdopodobnie po regeneracji na basenie przybyly sil witalnych :x. Zasluga moga byc rowniez duze posilki .Pierwszy raz udalo mi sie w 4 posilkach dac 3,4k stad marna kolacja ;). Tydzien temu ostatnia seria na klate bylo 2 powtorzenia, teraz dalem sam 6x ;) (jak sie odwaze to progres ciezaru wrzuce w [...]
[...] warto je zastosować. Na prawdę dawno tak dobrze mi się nie trenowało, ale z ręką na sercu przedtreningówki są w 100% oparte na legalnych składnikach żeby nie było %-) mega energia i petarda, darłem japę na całą siłkę - przypomniały mi się czasy treningów z okresu budowania masy :-D wbrew pozorom trening jednak robiłem z użyciem głowy i nie [...]
[...] czy to tylko dotyczy tych którzy byli słodyczoholikami wcześniej %-) Bo jak czytam te Twoje i Ani wpisy o słodyczach, to jestem w szoku %-) Ja to bym wciągnęła porządny mega obiad albo pizze, ale poczekamy co u mnie za kilka miesięcy będzie na topie |-) Trzymam mocno kciuki!! :-) Mam nadzieję, że do zobaczenia w Gdańsku };-) Zmieniony przez [...]
przy tak skrajnej redukcji kazdy ma mega parcie na slodycze nawet osoby co w okresie masy wcale nie maja potrzeby jedzenia czegokolwiek slodkiego. redukcja do tak skrajnie niskiego i niezdrowego poziomu bf odciska straszne pietno na psychice.u niektorych musi minac kilka tygodni zeby przestali sie objadac bez opamietania.ale to zrozumie tylko ten [...]
[...] reszta seniorzy %-) Ale u mnie było podobnie. Co do formy, to nogi robią ogromne wrażenie, piękne pręgi! Brzuch też ładny, choć po fotach "przed" spodziewałem się mega kosy ;-) Brakło chyba trochę ogólnej masy, ale jak na debiut wyszło i tak znakomicie ;-) Z tego co widzę w Żelistrzewie nie ma klasyka juniorów - będzie trochę ciężej w [...]
[...] i pękaty. Zastosowałem inny sposób ładowania i przy moim organizmie to zagrało dość dobrze. Problem w tym, że muszę dość dużo przejeść żeby solidnie się naładować i być mega pękaty - ale tu pojawia się ryzyko "zapchania" jelit, wydętego brzucha i nieprzyjemności gastrycznych bo pamiętajmy, że trzeba też być odwodniony i wysuszony. Trzeba tu [...]
Wszystko poszło według planu. W piątek po treningu byłem mega wypłukany i gotowy na chitowanie :) Piątek cała noc, w sumie bez wielkiego opychania, sobota też. Z tym że na wieczór już trochę wyhamowałem. Niedziela mecz, dieta ok. 2300 kcal. W nocy wróciłem do Krakowa. Dziś zaspałem na pierwsze zajęcia na 10 }:-( Waga dziś 79,6.. Inna waga <-- [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
