mega

[...] z chlebem graham (80g): 786 kcal/53B/45T/42WW Czwarty: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Kolacja: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (90g). 30g do śniadania i 60g do sernika. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). [...]

[...] białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W) + 70g suszonych śliw 159kcal/2B/1T/35W Kolacja: galaretka z pududzia indyka 331kcal/36B/8T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 1x3caps oraz 1 caps scorch MAN ok 15.00. Skończyłem pojemnik thermo [...]

[...] z pududzia indyka 150kcal/26B/6T/0W + 100g suszonych śliw polskich kcal 227/3B/1T/51W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4500542be7443a58939969f1d88bd9f.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15.30 Scorch Man (1cap). Błonnik Fiber Fittness: [...]

[...] kurczakiem i mozarella 249 kcal/20B/8T/23W+ 100g suszonych śliw polskich kcal 227/3B/1T/51W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5c5b7dd9944c87b4d651c726e873b0.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15.30 Scorch Man (1cap). Trening (rower na polu… aerobowo): Pracowałem w domu, [...]

[...] Kolacja: bułka grahamka z pieczonym indykiem, cebulą i mozarella 487 kcal/40B/22T/33W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a58cbd27244e2d808e035fc04a8891.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x2cap). Trening (rower na trenażerze): Wybitnie aerobowo bez [...]

[...] 195kcal/29B/3T/14W Kolacja: warzywa z kurczakiem i ryżem 333kcal/30B/15T/17W Zbyt uboga dieta jak na DT, ale jakoś tak się nie mogłem wczoraj ogarnąć. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Trening: Trening wg rozpiski. Rozgrzewka: 5min biegu w tempie [...]

[...] więc w przyszłości kombinował tylko z grubo-mielonymi. Chleb musi w diecie zostać! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e70c1b5d3e4bdc838720c9fefcbbbf.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Fiber Fittness: 1x7g Trening: Rozgrzewka: 6min ćwiczeń [...]

[...] link do przepisu. Polecam: http://potreningu.pl/diety/posilki/191/sernik-bananowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad55fad4d5e1459298dacdac9eb850cb.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (2x30g). Spalacz: Scorch Man (1x3cap). Zapomniałem porcji popołudniowej Błonnik Fiber Fittness: 1x7g [...]

[...] sera półtłustego, 100g banana, 200g mleka, 30g odżywki FA, żelatyna): 451kcal/49B/12T/39W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e642855a8c3e43caa92ed0311656f873.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 2x2 caps (skończył mi się poprzedni i kupiłem preparat [...]

Biorę ten gulasz :-)), z plackami to trochę roboty, ale mega też będzie z ryżem

[...] muszę odczekać ze dwie godziny, bo miałbym problemy z zaśnięciem... tak jestem nażarty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02347033f24042329af2543a09bdde13.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (0x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Kolejny dzień na trenażerze przed TV. [...]

[...] „potreningu” (75g sera półtłustego, 50g banana, 100g mleka, żelatyna): 186kcal/18B/4T/19W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba193c6afe4443aa035661a03d4f3a8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Klatka, triceps i brzuch według [...]

[...] 280kcal/13B/12T/21W Kolacja: Sernik na zimno z odżywką białkową 514 kcal/55B/17T/39W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e35085247341c4aaadbec005d1b215.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Squash środowy z kolegami. [...]

[...] Kolacja: twaróg półtłusty ze startym jabłkiem + mleko + odżywka FA: 379kcal/46B/12T/45W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75cbfef066364173a90ad6126e4fc3bc.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Wybiegłem nastawieniem na pobicie [...]

[...] Dzisiaj 100kcal powyżej limitu. Wyrównałem tym samym częściowo deficyt z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b04d76f064e4a1797ae1d1a142b7d75.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: 30min na trenażerze. Bardzo leciutko… [...]

[...] 70g suszonych śliwek Kolacja: stek smażony z ziemniakami z piekarnika: 726kcal/46B/40T/46W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20a4f1cb26b4a559465176ba8600376.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. [...]

[...] jeżeli chodzi o trzymanie diety podczas dnia. Bilans też przekroczony o ponad 100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d981e972b4848cb9e20a0adcfa3a36b.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (1x3cap). Błonnik Humavit: 2x2caps Trening: Trening siłowy 50 min wg rozpiski [...]

[...] 470kcal/24B/25T/37W Prawie 150 kcal ponad limit, ale tym bieganiem raczej odrobiłem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b8bb8dadd846fd83663e1040da36e7.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Kolejny rekordowy bieg. Zrobiłem [...]

[...] pomidorem i papryką: 393kcal/21B/14T/45W + jabłko 150g Kolacja: sernik na zimno: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i bananem: 229 kcal/28B/4T/22W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Dzień bez treningu – kompletny luz

[...] W lodówce była kaszanka, kiełbasa wiejska, boczek.... opcje bardziej pod MaGora :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/552bff9fa3744441809d0b85c79abee8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Postanowiłem rozpocząć grudzień od [...]