[...] zawsze nienawidziłem biegać, mimo uprawiania kilku różnych dyscyplin sportowych nie potrafiłem się przełamać do niego nigdy, teraz gdy spróbowałem biegać początki były mega ciężkie od strony psychiki, ale na obecny moment jestem tak zawzięty, że nie odpuściłem i powiem tak że po jakichś 5 wyprawach na stadion lekkoatletyczny i przebieżkach [...]
[...] no i tutaj się przeliczyłem, dziś graliśmy na punkty 1 na 1, było bardzo dużo grania, biegania i machania rakietą, moje dzisiejsze aeroby trwały ponad 2,5 godziny i były mega intensywne}:-(}:-(}:-( chyba trochę przesadziłem, zobaczymy jak jutro będzie wyglądać moja kondycja i trening na siłce, na całe szczęście jutro nie mam w planach [...]
[...] serii przy 165kg było ciężko, ale poszło 5 powtórzeń w miarę dobrze, do ostatniej próby na 180kg postanowiłem podejść w pasie, wydusiłem te 5 powtórzeń, poszło ale było mega ciężko, czułem dość mocno ciśnienie jak idzie do głowy dolny grzbiet spompowany na maksa z chwytem przy tak ogromnych ciężarach nie było problemu, ale czułem delikatnie [...]
[...] czasu i jest dobrze, dopóki nie osiągnę satysfakcjonującego mnie poziomu z wyglądem i %BF nie chcę robić różnorodności w diecie bo nad tym mogę nie zapanować jest to mega nudne i monotonne, ale ostatni cykl dałem radę bez większego problemu to czemu ten następny miałby nie wyjść (ja jestem generalnie strasznie uparty i cierpliwy w dążeniu [...]
[...] dobry. Ma historię i - co najważniejsze - nie przestaje odliczać czasu przy braku sygnału z paska. Niestety Sigma robi w takich przypadkach pauzę. No i pamięć okrążeń jest mega pojemna. Moja Sigma (PC15) pokazuje tylko wyniki dla całego treningu, bez możliwości podsumowania każdego okrążenia i nie ma możliwości wyboru sportu. Z drugiej strony [...]
xzaar77, RafalRRRR no zapierniczam dość mocno, dziś było totalne przegięcie, ale to w podsumowaniu dnia co do biegania to jak zacząłem biec w takim szybkim tempie to mega fajnie się czułem, no ale niestety jeszcze słabiutki na to jestem
[...] i nie mam jak za bardzo pobiegać, trochę mi tego biegania brakuje, ostatnie bieganie szło 23 maja, czyli już prawie 10 dni nie biegam, znów będę miał pierwsze bieganie mega ciężkie jak się wypogodzi w związku z powyższym aeroby zrobiłem na siłce po treningu bezpośrednio orbitrek obciążenie = 11 4 minut rowerek (orbitrek był zajęty, ale na [...]
[...] - docelowo 15kg x 16/16, 25kg x 10/10 łydki wypychanie palcami na suwnicu do nóg - 3 serie robocze 12/12/12 wspięcia jednonóż bez obciązęnia - 16/16 aeroby tutaj nastąpił mega power - aż sam byłem w szoku co się działo orbitrek - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min [...]
[...] 40kg x 10 aeroby - orbitrek z tak rozbitymi nogami wlazłem na orbitrek nie chcąc myśleć co się będzie działo bo w planie miałem interwały, po minucie wiedziałem że będzie to mega ciężkie, po 3 minutach stwierdziłem że nie ma sensu bo w siłowni jest słaby zasięg telefonu i nie dał bym rady wezwać erki, a napewno by się to tak skończyło, pokręciłem [...]
wcześniej byłem 120kg smutnym klocem, teraz jestem 87kg mega szczęśliwym facetem któremu aktywność fizyczna sprawia bardzo dużo radości A ja miałem odwrotnie w pewnym momencie. Przynajmniej w relacjach ze światem. W środku czułem się rewelacyjnie: ład, harmonia i poczucie spełnienia. W relacjach z otoczeniem... Bez kija nie podchodź. A [...]
[...] - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś środa czas na siłownie PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
[...] wieczorem dzień bez rybki, w to miejsce wrzuciłem ser pleśniowy z imbirem kupiłem małżonce, ale jej nie podszedł więc żeby się nie zmarnował poszedł wieczorem - jak dla mnie mega dobry smak ledwo co zmęczyłem 4 kromki, strasznie mnie ta kolacja zapchała po kolacji nie dałem rady zjeść całego lodu dziś bilans mocno na plus z powodu braku [...]
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]
[...] tylko 2 serie Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze po treningu 4'ek bardzo ciężko idzie mi to uginanie ciężki i piękny trening znów po przysiadach było mega ciężko bardzo mocny i dobry trening po którym czułem się jakby przejechał po mnie jakiś czołg i najlepszym wyjściem było by puścić jakiegoś pawia kolega z siłki [...]
[...] nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń, brzuch dość dobrze PARAMETRY [...]
[...] dobite tym wyciskaniem elegancko Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: roboczo 120kg x 5/5/5 Dwugłowe ud Żurawie: 5/5/5 słabo tutaj było, jednak żurawie są mega ciężkie robione jeszcze po suwnicy i ciągach na prostych Czworoboczny Szrugsy sztanga: 140kg x 5/5/5/ Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 [...]
[...] wcześniej na zarzut sztangi z ziemi na poziom barków jest to mocno złożone ćwiczenie angażujące całe ciało, niestety po wczorajszym strasznie ciężkim treningu nóg było mega ciężko z tymi zarzutami, końcówki serii leciałem już praktycznia samymi rękami skok ciężaru ustawiony dobrze, ale powinienem wystartować z niższego pułapu bo 4 seria [...]
[...] Dieta 4 528 Bilans 2 203 DIETA / SUPLE do popołudnia wszystko elegancko wg założeń, później impreza, a tam to już było mega słabo MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 528 183,0 656,5 125,0 16,3 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
