mega

Wleciał dzisiaj mega trening intensywny trening nóg + w dobrym tempie cardio na stepperku 1950 kroczków na maksymalnym wychyle w 25 minut więc pot po plecach lał się równo! Szkity dojechane fest a już jutro katujemy najszersze grzbietu %-) W końcu chyba trafiłem na stepper który wytrzyma więcej niż kilka sesji treningowych %-) Wygląda solidnie [...]

40 dzień bilansu dodatniego Waga dzisiaj z rana 90.8kg %-) Mega ciężki tydzień jeśli chodzi o pracę zawodową dał się we znaki.. mimo to zmieszczę 5 treningów w tym tygodniu 8-) Aby zmieścić 5 treningów w tym tygodniu jeden kończyłem o 23:30 a drugi zaczynałem o 5 rano. Najważniejsze że się udało %-) Waga szaleje, coś mnie przytkało i przez [...]

Takie sprzęty są mega nieporęczne. Nawet jak siłowo się uniesie to samemu jest bieda wnieść taki sprzęt.

[...] cóż mimo tego całego zła było warto! Głowa odpoczęła i jestem gotowy teraz do ostrego tyrania. Dzisiaj mimo dnia treningowe i planowych 600ww zjem tylko 440 bo czuje się mega zapchany. Jutro polecę na tych samych węglach co dziś żeby szybciej ten nadmiar tłustego syfiastego żarcia się przewalił i od niedzieli zaczynam już planową szamę w DT [...]

Mega szama :-) też tak chcę tylko mi się nie chce :-D ps jak ktoś robi normalna pizze i daje cukru do drożdży to jest idiotą bo mąka to też dla drożdży cukier :-)

Mega szama :-) też tak chcę tylko mi się nie chce :-D ps jak ktoś robi normalna pizze i daje cukru do drożdży to jest idiotą bo mąka to też dla drożdży cukier :-) Takie przekonanie w 99% że do drożdży muszą być te dwie łyżeczki cukru aby dać "pokarm" stąd ten wpis. Tak czy siak bardzo trafna uwaga :-)

Mega szama :-) też tak chcę tylko mi się nie chce :-D ps jak ktoś robi normalna pizze i daje cukru do drożdży to jest idiotą bo mąka to też dla drożdży cukier :-) Takie przekonanie w 99% że do drożdży muszą być te dwie łyżeczki cukru aby dać "pokarm" stąd ten wpis. Tak czy siak bardzo trafna uwaga :-) Ja rozumiem to tak też dla ogółu dlatego [...]

No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]

Ch**, wypadałoby mimo wszystko coś jeszcze narzucić a bez skoku wagi się nie obejdzie %-) I tak redukcja to będzie moment, a Bf masz taki, ze do potrzeby minicuta mega daleko %-)

Ch**, wypadałoby mimo wszystko coś jeszcze narzucić a bez skoku wagi się nie obejdzie %-) I tak redukcja to będzie moment, a Bf masz taki, ze do potrzeby minicuta mega daleko %-) To dawaj jestem otwarty na propozcyje tylko daj chociaż z 10-12 dni zobaczymy jak zareaguje na tą podbitkę, oby nabiło mnie jak byka przed ubojem %-)

E tam pitolenie. Dla mnie np Twarog to samo białko (chudy), makarony i kasze to same wegle. Tak zrobiłem pręgi.na dupie. Teraz tez mega idzie. Kumpel liczył wszystko w Fitatu i nie docial odpowiednio na zawody

[...] na 1/4 jest podana wartość. no dobra dalej nie czaje jak to liczycie :-D a takiego Marsa jak wyliczysz ? jako ww ? przecież tam tłuszczu też sporo Tłuszcz to akurat pilnuje mega. Pisałem że chudy posiłek to kurczak i makaron + sos naprzykład i resztę żelki. Czyli mam to w tyle głowy że jak jest tylko 10T w posiłku to z tej kury coś tam [...]

Dodawanie kcal w niewielkiej ilości dopiero jak organizm się w pełni zaadaptuje do danej podaży. Znacznie większa podaż białka. Ogólnie mega dużo się zmieniło tez po „minicut”, który był bardzo agresywny ale trwał jedynie 10 dni wiec można uznać, ze Michał buduje już 6 miesięcy non stop %-)

Nie nie, codziennie od 5:30 na nogach i po pracy zawodowej, praca w domu, sprzątanie po fachowcach + sam to co umiałem to robiłem więc ogólnie był to mega ciężki czas ze względu na to że doba ma tylko 24h... Teraz wracam do gry %-)

Dzisiaj test mojej nowej spiningówy 8-) 30 minut przejechane 17.3km Nogi płoną. Jestem mega zadowolony, czuję że to nowa trudna miłość 8-) Moja dzisiejsza szama, DT. /SFD/2022/1/3/67b4c651e7dd4eda9577772956795ea8.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-03 22:04:44

[...] orbitreku czy raczej na to samo wychodzi? Ja się dojeżdżam nawet na stepperze za 300zł, serio. Zależy od zaangażowania :-) Co do spiningówy super bo jak mam górę zajechaną mega to już jej nie dobijam jej cardio tylko same nogi pracują. Uważam to za plus. Orbitrek bardziej wszechstronny. A pot będzie się lał po jednym i drugim z tyłka 8-) [...]

Dzień 14/28 Waga z 91.5kg na 86.3kg Pas - 6.5cm Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię %-) Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował 8-) To będzie mój posiłek po treningowy. /SFD/2022/1/9/7788cca44b1342acb61a731be96d2c22.jpg [...]

Dzień 14/28 Waga z 91.5kg na 86.3kg Pas - 6.5cm Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię %-) Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował 8-) To będzie mój posiłek po treningowy. /SFD/2022/1/9/e1d8c6b7720348d69735bd7b9a0b7734.jpg [...]

Dzień 14/28 Waga z 91.5kg na 86.3kg Pas - 6.5cm Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię %-) Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował 8-) To będzie mój posiłek po treningowy. /SFD/2022/1/9/035ba3b0ea0c4cd08ad6de2a806a313d.jpg [...]

[...] chyba że tam gdzie pisze inny to znaczy że jest inny %-) 1A) podciąganie podchwytem 4s 10p 1B) dipy 4s 10p 2A) wycisk wąsko na płaskiej do brody chwyt sztangi małpi (tak mega wchodzi triceps) 4s 10p 2B) biceps na łamanej 4s 10p 3A) francuz leżąc na łamanej 4s 10p TUT 4020 3B) biceps sztangielka młotwk 4s 10p TUT 4020 4A) biceps jednorącz [...]