BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Placek przepychoota! Pszenno-otrębowy

Gwarantuje uda się!
Nie ma co tu zepsuć.
Czas operacyjny - 5 minut
Czas pieczenie 22minuty w 180st.C grzanie góra dół.

Wrzucamy wszystkie składniki na miski na raz prócz jabłek rzecz jasna.
Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia, cztery szczypty przyprawy do piernika i dwie szczypty cynamonu. Do tego kruszymy czternaście słodzików i wszystko mieszamy aby uzyskać równą konsystencje.

Wylewamy do foremki lub po prostu na większą blachę i samo lekko się rozpłynie w formie placka.
Posypujemy wcześniej skrojonym jabłkiem i cynamonem.

No i cyk piekarnik

Smacznego!

Cdn..

Dzisiejsza szama.
Tak mnie zapchał placek z jabłkami że jestem pod wrażeniem jak dobrą alternatywę znalazłem na najbliższy czas

Serio każdemu polecam kto jest na niskich kcal.
Znajomy przesłał mi tabele z jakim tętnem swojego maksymalnego najlepiej pali się fat.
Czy ktoś wie jak poprawnie obliczyć swoje maksymalne tętno.
Wzór podstawowy podobno to 220 - wiek. Aczkolwiek inaczej na pewno wygląda to u kanapowca a inaczej u kogoś kto jest w jakimś stopniu wysportowany.

Dzień 14/28

Waga z 91.5kg na 86.3kg
Pas - 6.5cm
Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię

Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował
To będzie mój posiłek po treningowy.

Dzień 14/28

Waga z 91.5kg na 86.3kg
Pas - 6.5cm
Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię

Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował
To będzie mój posiłek po treningowy.

Dzień 14/28

Waga z 91.5kg na 86.3kg
Pas - 6.5cm
Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię

Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował
To będzie mój posiłek po treningowy.

a jak trening wygląda? wrzuć jakas wpiske z czystej ciekawości

Turbo94

a jak trening wygląda? wrzuć jakas wpiske z czystej ciekawości

Skończę trening i wrzucę.

Dzisiejszy trening.
TUT wszędzie 2020 chyba że tam gdzie pisze inny to znaczy że jest inny

1A) podciąganie podchwytem 4s 10p
1B) dipy 4s 10p
2A) wycisk wąsko na płaskiej do brody chwyt sztangi małpi (tak mega wchodzi triceps) 4s 10p
2B) biceps na łamanej 4s 10p
3A) francuz leżąc na łamanej 4s 10p TUT 4020
3B) biceps sztangielka młotwk 4s 10p TUT 4020
4A) biceps jednorącz na modlitewniku na wyciągu górnym 4s 10p TUT 3020
4B) ściąganie linki na triceps jednorącz 4s 10p TUT 3020
5A)Facepull 4s 15p + wznosy w opadzie tułowia sztangielek na tylny akton barków
5B) wznos sztangielki bokiem na bark na akton boczny 2s extended drop

Dzisiejsza szama.