mega

Kurczę, ale zmiana 88-O REWELACJA!! :-)) Pięknie jest! W porównaniu z poprzednimi zdjęciami - mega różnica, zupełnie jak nie Ty! Jak tego nie widzisz, to... }:-( ;-) GRATULACJE!

Nie wiem skąd to się bierze, czasami jak napnę triceps to pod ta toną tłuszczu jest mega ogromny mięsień :) Zawsze miałam problem z woda i to chyba to jest powodem między innymi :)

40 min przed treningiem zarzucilem 3 kapsy. pobudzenie zerowe, za to mega sie ze mnie lalo. w polowie treningu strasznie spadla mi wydolnosc- sapalem jak po 10km biegu, a zrobilem raptem 4 serie wioslowania i 6 mc.

Uszanowanie , kilka minut temu skończyłem posiłek po siłowni (kurczak + ryż ) ryż obetnę o połowę bo nie mam zamiaru pchać na siłę i się obrzydzać. Siłownia: Przysiady mega pimpa po bardzo długiej przerwie , nogi tzw z waty 8-). Skończyło się na 6 s i 45 kg metodą rampy. Podciąganie 2s samodzielnie po 6p pełne pozostałe 2s z pomocą kolegi :].(dużo [...]

[...] 4sx10p - 23kg + gryf 11kg 3.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc + 2kg progres 4sx10p - 20kg + gryf 11kg 4.Pompki odwrotne 3sx8p 5kg na udach 5.Uginanie ramion ze sztangą prostą pod chwytem 3sx8p - 13kg + gryf 6kg Pompki z uginaniem jako super seria , kruca banda mega pompa ramion. Nie wiedziałem , że mam takie ramiona (trochę narcystycznie }:-(

Racja, naprawdę mega zestawienie Ale z tym boksem to właśnie ciekaw jestem, bo Cormier świetnie boksuje w półdystansie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-07-02 15:03:19

[...] - kilka sekund z Nubretem z filmu pumping iron. Było tego więcej ale nie chciało mi się wycinać:):). Jakość słaba, wielkość 3 mega. Filmik ważny 30 dni uwaga, na tym forum jest jakas cenzura na tą stronkę na którą wrzuciłem link. Zamiast gwiazdek proszę wpisać: "ra pid sha re.de" - [...]

Slabo znasz sie na żartach, juz dawno widzialem twoja formę, i wiem ze na taką sylwetkę musiałeś mega pracować;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-11 19:55:37

strefa to stały bywalec działu doping wzoruje sie na mega-cyklach amerykanskich podobno jedzie trenem przez pół roku

Poranny trening dzisiaj o godzinie 11:40 :) Pompki 30/25/25 i do tego a6w. Jestem jednym wielkim mega zakwasem ;p Trening na drągu przewiduje jakoś na okolice 15:30-16

Jak na zmianę w przeciągu roku, naturalnie i przed 40 to nie masz co narzekać na efekty, a nawet bym powiedział możesz mega super zadowolony, bo naprawdę to bardzo dobrze wygląda. Ale czy dobrze zrozumiałem, że ciągle jesteś na deficycie teraz? Bo mówisz o planowaniu cheata i ustawianiu kalorii tak żeby w finalnym rozrachunku być i tak na [...]

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

Było mega ! :) wielkie dzięki Masti za możliwość poznania tylu super ludzi !:) pozdrowionka mam nadzieje , że kiedyś jeszcze razem potrenujemy

[...] Obecnie mam ograniczone pole popisu bo tłuszczu nie za dużo w misce, ale nawet jak zrobiłem ostatnio z 2 małych udek kurczaka + wrzuciłem 1,5kg fileta z kurczaka, wyszło mega dobre. Ja głównie robię to pod to mięsko , dorzucam warzyw i dodaję trochę rosołu by to zjeść w miare szybko, a nie się męczyć na sucho ;) extra sprawa i szybko do [...]

na takiej bidzie to można robić redukcję :-) kurczę mam mega smaka na takie surówki jw

Zapiekanka mięsna :-)) /SFD/2018/8/15/00443e15a8234107853bc0eddbbda459.jpg Mega smaczne, proste, sycące danie. Ugotowany makaron dajemy na spód naczynia żaroodpornego. Na makaron wrzucamy mięso mielone, ja osobiście kupuje wybrane kawałki mięsa (najczęściej mix wołowiny i wieprzowiny), które zostają mielone na moich oczach i wiem dokładnie co mam [...]

Nie myślicie chyba, że o WAs zapomniałem? :-) Na grubo wjeżdżam z fotkami z weekendu i dzisiaj byłeś na jakimś szkoleniu z marketingu? :-D mega żarcie :-O

Pizza wygląda mega ! Jak z najlepszej pizzeri :-) jakimś cudem nie zorientowałam się , ze był dzień pizzy i mnie ominęła przyjemność dziękuję :-)) tym razem robiona po prostu w tortownicach, a nie jak zawsze na kamieniu https://i.imgur.com/kn774B9.jpg mały mix jedzeniowy wczoraj (schabowe w rodzinnym domu :-D ) i dzisiaj: omlet, gulasz wołowy + [...]

T7 D44 Wczorajszy dzień mocno rzucił cień na dzisiejszy trening. Jestem mega wkurzona. Nawet nie wiem ,czy ten dzisiejszy trening mnie zmęczył, bo adrenalina nadal buzuje:-| DT 26 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]