kolana

[...] odbudować swoje kończyny dolne wykonując dużo powtórzeń małym ciężarem 3xtydzień. Łydek robić jeszcze nie mogę. Oprócz tego 3 razy dziennie ćwiczenia na rozruszanie kostki i kolana oraz wzmocnienie mięśni (taśmy rehabilitacyjne, poduszka sensomotoryczna itd.). Z powodu kontuzji brak przysiadów, ciągów, wiosłowań w staniu ze względu na niemożność [...]

Solaros tylko uwazaj tam z bieganiem, bo Ty troszke ciezszy ode mnie jestes, zeby Ci kolana nie siadly, ale polecam, wypoczynkowe na plaskim, a przyspieszenie na 5% nachylenia plus wieksza predkosc :)

[...] 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Dodatkowo rano 7 interwałów 30/30 na czczo. Wrażenia: Trening szedł mi opornie bardzo, nie zrobiłem nóg na początku, ponieważ coś mnie kolana pobolewają, daję im chwilę odpoczynku. Podciągnąłem się 8 razy, mój rekord życiowy, ekstra! Być może byłoby z jedno powtórzenie więcej, bo jeszcze jakiś szmer bólu [...]

kolana do środka idą i denerwująca piosenka w tle, tyż dzisiaj z konieczności z radiem w tle ćwiczylem i też to samo leciało

[...] na caly dzien od 6 rano pewnie dla miesni to dobre nie bylo ale nigdy tak fat nie lecial jak na tym.zmniejszylem do 1 kapsy i juz dalo sie zyc wracajac do techniki uwazaj na kolana(to schodzenie o ktorym sam piszesz ze czasem sie zdarzy) i staraj sie siadac jednak troche nizej chociaz tak zeby kosc udowa byla nizej niz rownolegle w stosunku do [...]

[...] to za bardzo nie pomaga. Martwię się trochę tymi zrostami ponieważ mam predyspozycje do ich tworzenia się, dlatego tak bardzo zależy mi na w miarę szybkim rozruszaniu tego kolana, w karcie mam napisane: bezwzględny zakaz obciążania ugiętego kolana może we wodzie będzie łatwiej musze popróbować Zmieniony przez - ecli1983 w dniu 2009-05-05 [...]

"Wzrostem są prawie równi" Prawie robi wielką róznice Masz racje ze Rampage był wyzszy i kolana wchodziły łatwo. Jednak wzrost Liddella porównałbym raczej do Mirka (obaj mają ok. 188 cm, a Wand 180~82). Moze to nie ma az tak wielkiego znaczenia, ale zawsze (jezeli chodzi o te kolana Wanda). Zgadzam sie z Tobą jednak - moze być róznie, [...]

Witam, staraj sie nie bagatelizować tej sprawy, uszkodzona łąkotka może wpłynąć na stabilność kolana i będzie sprawiała, że będzie szybciej sie zużywało. Miałem skręcenie kolana a następnie zwichnięcie rzepki, wykryto u mnie uszkodzenie łąkotki oraz wydłużenie więzadeł rzepki. Jeśli masz już iść na artroskopie to idź do zaufanych lekarzy. W moim [...]

[...] na koniec to warto zwrócić uwagę na Curtis Blaydesa, który kiedyś dał dobrą walkę z Ngannou, a na tej gali kompletnie zdominował przeciwnika. Choć Milstead chwycił kontuzje kolana i pewnie dlatego było po walce. Nie powinien wychodzić do drugiej rundy z kontuzją kolana. Dobre zapasy, choć imo mógłby zrzucić tak z 5-10 kg, bo kondycja taka sobie. [...]

Pobiegaj 4 razy w tygodniu po 15 km po twardym a potem w następnym tygodniu po np lęśnej dróżce. Odczujesz, że wstrząsy i obciążenia na kolana są inne! Beton wykańcza kolana, nawet asfalt! na bieganie.pl i biegajznami.pl zawsze radzą żeby biegać po miękkim podłożu, a buty to podstawa ! Wydatek rzędu 200 złotych zwraca się bo nie bolą stopy aż tak [...]

[...] wp****** od Overeema i znokautował go jeszcze w 1R front kickiem w pysk i 2 młotami. Nagroda za KO wieczoru. 28.12.13 - szybko znokautował w 1R Barnetta zaczynając od kolana w głowę kończąc łokciami nokautując go jak Gonzage. Nagroda za KO wieczoru. 3. Daniel Cormier: 12.1.13 - zdominował i skończył pod koniec 2R Staringa ciosami, 20.4.13 [...]

a czy jest jakiś sposób by przymasic kolana. tzn mam strasznie kościste kolana co mi przeszkadza:/ chciałbym zeby one były gróbsze...

Od operacji minęło 14 miesięcy, ale kolana i tak i tak nie mogę już obciążać, szczególnie przy mojej wadze przysiady czy wykroki zupełnie ODPADAJĄ. Nogi mogę robić na maszynie, tyle na temat kolana. Basen planuję włączyć do treningu 3x w tygodniu + 4x w tyg. siłownia i ok. 30 min aerobów po treningu.

[...] to jest łąkotka - mniejsza o to po pewnym meczu pozrywałem więzadła i miałem przemieszczenie łąkotki nie wiem jaki odczuwasz bół - ja np nie mogłem zginać ani prostować kolana koniecznością była artroskopia - po operacji nie musiałem chodzić w stabilizatorze po tygodniu z nogi zrobił mi sie flak dlatego koniecznością było robienie delikatnie [...]

[...] BCAA, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Johimbina/clen *************************************************************** Ankieta zrobiona, a co do nóg to jestem po świeżo przebytej kontuzji kolana i nie moge jeszcze obciążać jej zbyt, w planie wpisalem przysiady "na zaśke" oczywiscie wtedy dorzuce prostowanie nóg siedząc i wykroki

[...] pozwalamy spokojnie, powracać z grawitacją w dół. W momencie gdy ramiona zaczynają dotykać tułowia, zaczynamy wypinać pośladki do tyłu jednocześnie lekko uginając kolana, utrzymująć proste plecy i głowę w tej samej pozycji (jako przedłużenie kręgosłupa). W końcowej fazie kettlebell powinnien być przy kroczu, a my powinniśmy być zgięci [...]

[...] powietrze z brzucha, spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra, zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest krótkie i dynamiczne, tułów utrzymujemy maksymalnie pionowy. Schodząc w dół wykonujemy około 1/8 ruchu [...]

[...] w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W trakcie tej fazy (pierwszego pociągnięcia) nasze barki i biodra idą równocześnie do góry, kąt nachylenia [...]

[...] zalicza się, gdy biodra miną linię kolan. W momencie gdy osiągniemy maksymalną głębokość przysiadu jaką nasz organizm może osiągnąć zaczynamy ruch w górę. Pamiętajmy by kolana zawsze śledziły nasze palce. W momencie gdy osiągamy pełny wyprost w biodrze i kolanie, odchylamy głowę delikatnie do tyłu i wspinamy się na palce, aby dać większy [...]

Hmm... Nie ważę dużo, więc kolana powinny wytrzymać ;) Chirurg/Ortopeda powiedział mi, że kolanami wszystko w porządku mimo kontuzji (skręcenia kolana) 4 lata temu. A co do przysiadów chodzi o te ze sztangą na ramionach?