[...] zwłaszcza, że w 2017 roku był o krok od wygrania tego zacnego tytułu. Po tej porażce jego nowym trenerem stał się Neil Hill, który współpracuje z takimi sportowcami jak William Bonac i Flex Lewis. Neil zasugerował Big Ramy'emu, by nie konkurował w 2019 roku, by powrócić w lepszej formie później, ponieważ nadal nie wrócił do zdrowia po [...]
[...] Dennis nie zapomniał o ukochanej kulturystyce. W latach 2013–2015 Wolf był jednym z czołowych kulturystów w tym sporcie, wygrywając szereg prestiżowych zawodów, takich jak EVLS Prague Pro, Arnold Classic USA i Arnold Classic Europe. W najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia zajął wówczas trzecie i czwarte miejsce, co było także [...]
[...] która jest byłą dziewczyną Jeremy'ego, zamieściła na swoim Instagramie zdjęcia siniaków i otarć rzekomo spowodowanych przez niego. Udzieliła też wywiadu YouTuberowi, niejakiemu Kenny KO, w którym opowiedziała o swoim związku z Buendią i krzywdzie jaką jej wyrządził. Na Instagramie oprócz zdjęć, Hilda wydała też długie oświadczenie. „26 [...]
[...] dla których Larry i ja nie jesteśmy już razem i skupię się na tych najważniejszych kwestiach. Jest oszustem i mnie zdradzał. Zajęło mi bardzo dużo czasu, zanim zrozumiałam w jakim tkwię związku od lat. Poza tym stosował wobec mnie przemoc fizyczną, psychiczną. Zdradzał mnie praktycznie od 1 dnia naszego związku w różny sposób. Zarówno z [...]
[...] Niewątpliwie jednym z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania jest dieta i eliminacja słodyczy. Najszybsze efekty osiągniemy jednak, stosując zarówno dietę, jak i odpowiednią suplementację, dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do naszego stylu życia regularne treningi. Część na pośladki 1.Przysiad zakroczny z [...]
[...] “suplementy” i będzie “samo rosło”. Oczywiście trening jest niezbędny przy budowaniu mięśni, ale odżywianie jest równie ważnym czynnikiem, jak i nie ważniejszym w całym tym procesie. Osoby, które nie startują w zawodach, mogą oczywiście mieć trochę więcej swobody, ale jeśli chcesz zostać kulturystą na [...]
[...] względnie powoli masę mięśniową oraz znacznie szybciej budujący siłę. Wpadł na nim słynny sprinter Ben Johnson (ofiara nagonki na sterydy anaboliczno-androgenne). Niestety, jak w przypadku wszystkich najlepszych środków, wiążą się z tym niebagatelne skutki uboczne. Norma dla bilirubiny (całkowitej) wg ESAP 2015 wynosi: 0,3-1,2 mg/dL (5,1-20,5 [...]
[...] „The Game Changers”, który promuje korzyści zdrowotne i sportowe diety wegetariańskiej i wegańskiej. Film możecie obejrzeć na platformie Netflix. Mimo że zarówno Patrik, jak i Brian są siłaczami, nigdy nie spotkali się podczas żadnych zawodów Strongman. W niedawno opublikowanym filmie na kanale YouTube Briana Shawa, fan zapytał go, czy jest w [...]
[...] dla człowieka i na dodatek powodują niedobory witaminy H. Niedobór witaminy H, a wzrost zwierząt Jeśli podajesz zwierzętom zbyt mało biotyny, ich wzrost jest opóźniony. Ale jak to możliwe? Jaki tu mechanizm działa? Oto pytanie, na które Meksykanie postanowili odpowiedzieć w badaniu na zwierzętach. Podawali myszom dietę pozbawioną biotyny od [...]
Jayne Lo urodziła się i wychowana w Hongkongu. Uprawiała sport od dziecka, a w szkole średniej trenowała pływanie, biegi i lekkoatletykę. Jej rodzeństwo podobnie jak ona, również miało sport we krwi i odnosili sukcesy w zawodach krajowych. Po skończeniu szkoły, przeprowadziła się do Wielkiej Brytanii, aby studiować na University of Bristol. [...]
[...] w grupie, której dodatkowo podawano aminokwasy i węglowodany mierzone od 8:00 do 24:00, było o 25% wyższe w porównaniu do grupy kontrolnej (same posiłki). Co zapamiętać i jak to zastosować? Kreatyna ma duży potencjał w budowaniu siły, masy i wytrzymałości mięśni. Pośrednio ułatwia budowanie muskulatury na wiele sposobów. Białko serwatkowe i [...]
[...] Przy wykonywaniu kluczowe znaczenie ma siła chwytu, koordynacja oraz szybkość. Muscle up jest tym łatwiejszy, im mamy niższą masę ciała. Obowiązuje tu podobna zasada jak w bieganiu, kolarstwie, wspinaczce, podciąganiu na drążku, pompkach klasycznych i na poręczach - każda nadmiarowa masa w takim przypadku szkodzi. Im większą masz [...]
Wszyscy fani kulturystyki wiedzą, że Ronnie Coleman jest jednym z najlepszych kulturystów wszechczasów. Dziś chcemy przypomnieć Wam, w jakiej był formie u szczytu swojej kariery. Pod koniec lat 90-tych i na początku 2000 roku nie było żadnego kulturysty, który mógłby równać się z Ronniem Colemanem. Do dziś jest rekordzistą większości zwycięstw [...]
Krzysztof Wierzbicki to specjalista od martwego ciągu, który zyskał przydomek Mr. Deadlift. Ostatnio pisaliśmy o nim w marcu, kiedy to podczas Siberian Power Show udało mu się podnieść sztangę o wadze 433,5 kg, czyli ponad 4-krotność jego masy ciała, a także ustanowił nowy rekord świata w swojej kategorii. Aktualnie Krzysztof trenuje, aby [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna i walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni. Szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie. Stworzono nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). Komentarz Wyniki tego eksperymentu sugerują, że podawanie BCAA zmniejsza odkładanie tłuszczu poprzez [...]
Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]
Witaminy stanowią grupę niezbędnych dla życia i zdrowia związków chemicznych. Łącznie poznano ich 13, z czego 4 należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a pozostałe do rozpuszczalnych w wodzie. Ich zrównoważoną podaż zapewnia urozmaicona dieta, a braki spowodowane niską dostępnością wybranych produktów spożywczych, zaburzeniami w obrębie [...]
Po dietę roślinną najczęściej sięga się z dwóch głównych powodów. Pierwszym jest przekonanie o tym, że spożywanie produktów roślinnych pomoże chronić zwierzęta i naszą planetę. Drugi związany jest z troską o stan własnego zdrowia. Na temat tego, czy oba pomysły są słuszne, napisano już tomy książek, dlatego teraz nie będziemy się zajmować tymi [...]
[...] naszego ciała, ale również na nasze samopoczucie czy funkcję organizmu. W artykule tym skupimy się na odżywianiu i jego wpływie na stawy. Poruszymy kwestie produktów, jakich należy unikać, gdy mamy problemy z aparatem ruchu, stanami zapalnymi czy kontuzjami. W drugiej części artykułu wymienimy dodatki do diety, które będą przynosić [...]
[...] człowiek świata i aktor Gry o Tron, Hafthor Julius Bjornsson aktualnie przygotowuje się do pojedynku bokserskiego. Intensywne treningi sprawiły, że wygląda bardziej jak kulturysta poza sezonem niż siłacz. Hafthor pokazał swoją sylwetkę w ostatnim filmie na Instagramie, gdzie skacze na skakance, a jego ramiona i brzuch wyglądają [...]
