[...] chciałbym zacząć podciągać się na drążku, biegać dobrze na 1km i na 50m. Moje cele to drążek (okolo 20 powtorzen) , na kilometr okolo 3;15 (nigdy na dystansach nie byłem jakimś kozakiem) i na 50m (7sekund) . Mój wzrost 182cm i 77kg, troche brzuszka mam. I teraz rodzi się tutaj pytanie, bo od poniedziałku chciałbym ruszyć z treningiem, bo [...]
[...] plażówkę na wakacje. Od września masujemy. Od kiedy posiadam z kuzynem sprzęt, który zaspokoi 4 dniowy split, postanowiłem wziąć się za ćwiczenia intensywnie i wykonywać je jak najdokładniej tylko będę potrafił (tu też liczę na wasze porady). Wcześniejsze treningi (2011/2012) to były żarty - brak diety, techniki, zapału. Skupiam się na poradach [...]
[...] bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: Poniedziałek: Wyciskanie 6 serii po 8 powt. Uginanie ramion [...]
Witam, Mianowicie zalezy mi na szybkim zbiciu wagi i utrzymaniu jej na zawody (gokarty). Nie obchodzi mnie efekt jojo. Nie musze miec takze sily/kondycji jak w przypadku sportów walki czy zawodów wytrzymalosciowych. Przy 170cm wazylem 70-71 kg. W ciagu 9 dni zrzucilem 4-5kg na diecie, która chyba tylko na taka okazje sie nadaje czyli kopenhaskiej. [...]
Witam, na początek kilka słów o mnie. Od początku stycznia lecę z redukcją, zeszło 5 kilo, siłowo aktualnie jak na świniomasie przed świętami - klatka 90kg x 6, martwy 140kg x 3, przysiad z dupą do ziemi z różowymi hantelkami w rękach %-) 25 lat, 180cm, aktualnie 87kg, bf na oko 18-20%. Redukcja zaplanowana do końca marca, bez ciśnienia, pomalutku [...]
[...] początku. Nie bede owijal w bawelne i mozecie mnie skrytykowac gdyz zasluzylem tzn. za malolata gdy jeszcze mialem pstro w glowie bez sensownie siegalem po tak mocne srodki jak omka,testo itd czego niesamowicie zaluje bo niemialem ani diety ani planu treningowego ani kompletnie pojecia o silowni. Bralem bo hmm moze chcialem byc fajny a moze [...]
[...] ten czas poświęciłem leczeniu się i jestem już bliski 100%. Przeciwko Pawłowi Nastuli, nie byłem w formie, ale podpisałem kontrakt z Pride i zaprezentowałem się najlepiej jak potrafiłem. W październiku, postanowiłem nie walczyć, póki nie będę w pełni zdrów. Muszę postarać się być w 100% zdrowy przed GP. Czy myślisz, że jedna walka w roku to [...]
[...] się na najwyższym laboratoryjnym poziomie, udało się stworzyć produkt całkowicie pozbawiony laktozy, tłuszczów oraz węglowodanów. Isopure zawiera wyłącznie najwyższej jakości wyizolowane białko serwatkowe. Isopure to produkt usuwający tłuszcz, który nagromadził się w naszym organizmie przez lata. Dzięki najwyższej jakości protein [...]
[...] bez skrupulatnego ważenia każdego ze składników to zaczęły się problemy bo na brzuchu zaczyna pojawiać się tłuszcz. W czym tkwi przyczyna? Generalnie po zorientowaniu się jaka ilość danego produktu waży (przy użyciu wagi) zacząłem wszystko ważyć na oko i jak sądzę wartości btw oraz kcal mogły różnić się niewiele w stosunku do założonych. Druga [...]
Witam, Drodzy forumowicze zwracam się do was z pytaniem co mam dalej robic , jakie badania wykonać etc. Od kilku dobrych lat mam problemy ze stawami, zaczęło chrupać w lewym barku a później przeniosło się na wszystkie stawy. Chrupanie jest przerażające, osobe która tego słucha to aż ją skręca. Leczyłem się przez dłuższy czas prywatnie u [...]
[...] naramienne składają się z drobniejszych mięśni. Odkrycia te potwierdzają tylko teorię, którą kulturyści od lat stosowali w praktyce: izolację mięśni. Przypomnijmy sobie, jak mistrz pośród trenerów kulturystyki, Vince Gironda, zastanawia! się nad tym, które części mięśnia aktywują się podczas ćwiczenia. Jego test był prosty: po prostu robił [...]
[...] cholernie szybki jest. Anik dobrze prawił po walce że mamy nową siłę w półśredniej :-)) kto by pomyślał... zaczynał w półciężkiej a tak dobrze mu idzie tutaj... prawie jak u Rumble'a tylko odwrotnie. Chyba walka gali, nie wiem bo oglądałem tylko dwie. Walka wieczoru - łups chyba nie doceniłem Romero. No dobra wiedziałem że jest dzikiem ale [...]
[...] ,,Antybiotykami szpikowane są wszystkie zwierzęta hodowlane – od drobiu po trzodę chlewną. Cel jest jasny: zwierzę musi osiągnąć maksymalne rozmiary, w jak najkrótszym czasie, bo dla niektórych przedstawicieli polskiego przemysłu mięsnego liczy się tylko zysk.,, -- wiadomo, nie od dzis wiemy że chodowcy drobiu podają rózne [...]
[...] wykonuje trening obwodowy w celu rozgrzania i czesciowej adaptacji miesni,stawow i calego ukladu do treningow.Zastanawiam sie nad odpowiednim cyklem ktory pomoze mi w jak najszybszym czasie wrocic chociaz po czesci do formy.Priorytetem jest dla mnie (w chwili obecnej) masa (bo tego mi obecnie potrzeba - przez rok czasu ostrego za******lu i [...]
Jeśli ktoś ma prawdziwy talent, to wcześniej czy później zrobi karierę. Tak jak Paweł Bukrewicz - nowa twarz "Teleexpressu". Do telewizji trafił wprost z sali fitness, gdzie przez lata był trenerem polskich gwiazd. To pod jego okiem swą figurę rzeźbiły m.in. Grażyna Szapołowska i Izabela Trojanowska - donosi "Fakt". Mało kto wie, że dziennikarz [...]
[...] dobrego "wycisku" i nie bylem zadowolony z efektow. Nie mam nawet wyrobionej definicji miesni, jestem taki bardziej zlany i nie wiem co mam robic dalej. Cwicze tak samo jak inni na silowni, zachowuje timing itd.Zanim sie zarejestrowalem to czytalem sporo waszych tematow na forum oraz w innych stronach, czytam gazety kulturystyczne itd a mimo [...]
[...] z zakresu dietetyki i suplementacji doszedłem chyba do takiego stopnia ze chcac osiagnac cos jeszcze musze siegnąc po farmakologie. Moim celem jest maksymalna gestość i jakość wraz ze wzrostem masy mieśniowej. Zaznaczam ze nie zalezy mi na mosntrualnym spompowaniu sie i zalaniu wiec i tego typu sterydy chcialbym omijac wielkim lukiem. Nie [...]
Witam, tak jak nazwa wskazuje ten temat jest przeznaczony dla rozgrywek II Ligi Polskiej. Jestem ciekawy jakiemu klubowi z II Ligi najbardziej kibicujecie i czekacie na awans do Ekstraklasy ? Jak dowiecie sie o jakiś nowinkach z tej oto ligi to napiszcie je tu Zagłębie Lubin 3:2 (1:0) Arka Gdynia Murdza (40 min.) Jeziorski (58 min.) [...]
[...] nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności aerobowej Mój wiek to 15 lat, wzrost 176 cm a waga to 63 kg Redukuje się od 3 miesięcy po tym jak mnie zalało dość mocno tłuszczem po węglowodanówce i gainerach Oto propozycja mojej nowej, zmienionej dietki : 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 [...]
UFC FN 70 Machida-Romero wyniki i dyskusja
