jak sie

[...] ETAP I no to sie odwarze i zapodam swoje zgłoszenie do konkursu ze zdjęciem, mało co widac bo troche bf jest (15%) mam nadzieje ze poprawie mase i bf sie zmniejszy :D a jak nic nie wyjdzie to trudno, treningi narazie przy samej diecie brak supli. ETAP II To teraz ja zapodam fotki juz z datą Krótko co zrobiłem od pierwszego foto: przy [...]

szukalem szukalem ale nie znalazlem ... tak wiec jak w temacie poniewaz pracuje na zmiany planuje chodzic tydzien na sw prawie codziennie oraz zeby bylo ciekawie chcialbym zrobic mase, Jestem ektomorfikiem z tego do wyczytalem to tranning fbw dla mnie bedzie najodpowiedniejszy, wiec tak sprzet jaki posiadam to laweczka, sztanga, gryf lamant, [...]

[...] Coś pysznego by się przydało, żebym mogła przełknąć bez obrzydzenia :)) Nie ważę dużo, więc mogę kupić coś droższego ;) Tylko co? -skończyłam 2 opakowania TS, czułam kopa na jakieś 2 godziny, ale zamulał żołądek, było mi niedobrze jakoś ( inne używki dobrze znosiłam:) ) Niektórzy polecali Scorcha (rzeczywiście jest taka różnica między Scorchem a [...]

Witam:) Przeglądając forum zauważyłem, iż są osoby mające problem ze schorzeniem stożka. Na własnym przykładzie chcę wam opisać jak można z tego wyjść. Poprzez zaniedbanie kontuzji wcześniejszej po pewnym czasie odczuwałem duży ból i zgłosiłem sie do lekarza sportowego, ten zalecił rehabilitację. Opisuje plan metod, które skutecznie zostały [...]

Pytania glownie kieruje do uzytkownika "Traktor71" Witam ! Przegladajac Twoje posty zauwazylem , ze czesto polecasz ludziom plan,ktory wymienie ponizej. Kiedy ostatnimi czasy dawalem swoj program do oceny, odeslales mnie do postow,w ktorych wlasnie byl ten plan. Chcialbym sie wlasnie do niego zastosowac, ale nie wiem,ktory wybrac : 1) 1.przysiad [...]

[...] sztanga 2 metry , gryf lamany krotki.. 2x..hantle no i oczywiscie laweczka niestety nie regolowany skos.. przy zakupie troszke dalem sie oszukac bo teraz okazuje sie ze jak ustawie skos to sie nie zmieszcze pod sztanga :D .. niektorzy twierdza ze nie osiagne i dobrego wygladu i duzej sily na raz.. i tak sie zastanawiam czy nie widac po mnie [...]

[...] cyklu zaczełem winko 30fiolek a na odblok mam 2x5000 u.i HCG i 3 listki clomidu jeszcze mam 3 tyg do końca masówki i nie wiem chciałem odrazu wskoczyć na redukcje ale jak wy radzicie zacząć redukcje po odbloku ? i i ile odzczekać do cyklu saa na redukcje i jakie środki byście polecili ja myślałem prop i wionko a wy jak byście doradzili i [...]

[...] jednoczescnie robiąc ruch obrotowy prawego kolana do wewnatrz)doznałem uraz prawego kolana które obiawiło sie tym ze noga strasznie chrupneła, wiec zaprzestałem treningu i jak najszybciej udałem sie do lekarza , poniewaz z kolanem cos było nie tak sam uraz nie bolał prawie w cale ,pózniej tez nie bolało. Lekarz powiedział ze to klasyczny ruch [...]

[...] robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po asfaltowych drogach, czasem z psem, jak mam siły to codziennie wieczorem - a6w, dopiero jestem na początku, mam nadzieję, że to pomoże lokalnie rozgrzać brzuch tzn pomóc spalić i wyrzeźbić - zabawy z hantelkami [...]

Witam, Trenuję judo od kilku lat mam niebieski pasek itd... . W judo jak wiadomo, potrzeba dużo krzepy. Teraz zaczynają się wakacje, to mam okazję zeby troche podpakować. Zastanawiałem sie nad zastosowaniem, jakichś odżywek. Ale czy one rzeczywiście cokolwiek dają? O ile szybciej rosną mięśnie, jeżeli zażywa się powiedzmy kreatynę? Opłaca się w to [...]

Nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. Zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. Trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty [...]

[...] Nawet gdy drużyna ma kilku najlepszych zawodników świata, jeśli nie będą oni ze sobą współpracować nie stworzą dobrego zespołu. W drużynie wszyscy muszą umieć pracować jako część całości mającej wspólny cel : "wygrywanie". Praca zespołowa jest umiejętnością, w której każdy z osobna wie dokładnie co robi każdy z kolegów i dlaczego. Pozwala [...]

[...] ww. Według SKD 140g białka, 92g tłuszcze i 70 g ww. To na razie tyle. Chciałabym,żeby ewentualne błedy ktoś poprawił. Co do posiłków to jestem w trakcie układania. Ale tak jak mówiłam nie wiem czy bede w stanie wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 78 Obwód [...]

a propos TRENU wujek Kazik ladnie wszystko wytlumaczyl pozwole sobie go zacytowac "Warto wspomnieć jeszcze o takich zjawiskach jak napady duszącego kaszlu, spadek wydolności aerobowej (spowodowany najprawdopodobniej agregacją czerwonych krwinek), wzmożona potliwość (zwłaszcza w nocy) oraz bezsenność." nas oczywiscie przeraza glownie agregacja co [...]

[...] serii zwiekszam zazwyczaj ciezar. Co do przerw ciezko powiedziec, tak troche na wyczucie mozna powiedziec do uregulowania oddechu. Efekty: masy duzo mi nie przybylo bo jakies jedyne 3kg. Siły troche wiecej. No i co sie chyba rzezba tez troche poprawila. W pierwszym planie nastawilem sie na mase, bo rzezby chyba nabiore wraz z masa, (bo [...]

[...] włócznia etc.). Także chciałbym poćwiczyć (w miare możliwości) różnego rodzaju akrobacje (salta, wyskoki itp.) od zawsze mnie to fascynowało więc suma sumarum wychodzi na jakiś styl kung -fu, tylko, że tyle tych odłamówch/szkoł jest a ja nie mam zielonego pojecia co sie z czym je. Natrafiłem na filmik ze szkoły "Wing chun" w NYC (ten filmik [...]

[...] Pump + mono Ktory z tych mixow byscie polecili? Osobiscie obstawiam pierwsza opcje. Prosze o opinie uzytkownikow ktorzy brali ktorykolwiek z tych trzech mixow. O efektach jak nie chcecie pisac tutaj prosze na PM-a. Kazda wartosciowa odpowiedz = sog. Wiem, ze sa tu jednak ludzie, ktorzy nie pomoga tylko dla soga, ale podziela sie [...]

[...] myślicie? Czy 10 miesięcy wystarczyło by mi na to "przedsięwzięcie" ? Postanowiłem przytyć dlatego że podczas sparringow z cięższymi kolesiami mam spore problemy.Mianowicie jakoś tak "boje sie" podejść do nich i wogole ich ciosu (z gosciami mojej postury i podobnej wagi problemu niema).Pozatym dobrze być cięższym i silniejszym od potencjonalnych [...]

Strasznie mnie boli palec, kiedy to się zgoi? i czy wgl zejdzie? :( Proszę zobaczcie: chciałbym, żebyście mi powiedzieli czy warto przekuc to pod paznokciem, jak tam nacisne to czuje że jest tam krew albo ropa nie wiem co robic :((

Witam Wiek : 19 lat Waga : 71 Wzrost : 171 Staż treningowy: Około 1 roku Obwód pasa: 84,5 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2x tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc Stosowane [...]