[...] się za dietę, ale wytrzymuję na niej ok tygodnia i rzucam się na jedzenie. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną... to zawsze byłam leniwa w tym kierunku ;) teraz tym bardziej jak pracuję fizycznie, to mi się już w ogóle nie chce ćwiczyć. Rekompensatą są nabyte mięśnie podczas pracy, których ładnie widać na ramionach :) A więc mam wielką prośbę, [...]
[...] takie wielkie zło? może całkowicie co innego zamiast chleba? No i czy jajka to odpowiednie jedzenie na śniadanie - bardzo często tak jem bo lubię. 2 Pytanie) Na śniadanie jak nie jajka to jem płatki ale KUKURYDZIANE z mlekiem 0%. Mleko 0% chyba dobrze, tak? ale z pewnością zamiast kukurydzianych powinienem owsiane? jeżeli tak to czy są jakieś [...]
[...] nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo trzymam zbilansowana diete od dłuższego czasu, kombinowałem już jak tylko moglem i za każdym razem konczylo się wzrostem %bf. Podobnie z silą stoję już jakiś czas w miejscu co jest wynikiem słabych wynikow budowania masy. Tak w skrocie. [...]
[...] (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był ustalany przez trenera poprostu ćwiczyłem tak jak umiem aby przez okres 4 miesięcy wstępnie przyzwyczaić organizm do wysiłku na siłowni . Pon. Klatka płaska 4 serie skos w górę 4 serie skos w dół 4 serie rozpiętki z [...]
[...] napisal w innym w zasadzie tym samym tylko bardziej okrojonym temacie cyt ."Wywal wszystkie cwiczenia izolowane, zrób dwa zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia." Mialem jak mowiles podstawowe cwiczenia bez izolowanych to jeden znajomy ze stazem 6 lat i instruktor powiedzieli ze nie chca mnie obrazac i traktuja mnie jak czlowieka a nie jaks [...]
[...] później odblok HCG 3x 5000uj rozłożone na ostatnie tygodnie cyklu po 2000uj co 2 dni oraz Clomid, (uważacie, że powinienem do tego dodać novaldex? ) Plan treningowy tak jak wcześniej trening siłowy 4 razy w tygodniu, po treningu pół godzinki cardio i 3 razy w tygodniu bieganie po godzince dziennie Dieta prezentuje się w ten sposób: Dieta na [...]
[...] nóg. Zaniedbane łydki sprawiają, że cała sylwetka wygląda dziwnie, jest niesymetryczna. Cztero-minutowy trening łydek w 75 powtórzeniach zmieni to. Staną się one wielkie jak kule armatnie i godne do pokazania. Sposoby treningu łydek są bardzo ograniczone, a każdy z istniejących zakłada pewną formę wspinania na palce. Łydek nie da się tak [...]
[...] kontrującą. - rack HS12, idealny do samodzielnych treningów, jest skonstruowana tak aby dawać osobie ćwiczącej maksymalny komfort przy wykonywaniu zróżnicowanych ćwiczeń jak, wyciskanie czy przysiad ze sztangą. Zastosowany system przesuwnych uchwytów pod sztangę pozwala dopasować wysokość do indywidualnych potrzeb oraz aktualnie wykonywanego [...]
[...] 35cm Obwód łydki 40cm Obwód uda 58cm Poniżej dodam moje zdjęcie oraz zdjęcie aktora Piotra Stramowskiego, ponieważ chciał bym, aby moje ciało było podobnie wyćwiczone tak jak jego. Wziąłem sobie go do na śladowania gdyż sądzę, iż jego sylwetka jest dobra, przykuwa wzrok, a jednocześnie ma normalną posturę ciała i nie jest że tak powiem [...]
[...] stanie . Aktualnie stosuje trening 15/10/5 , może zamienić go na np. fbw z mniejszą ilością powtórzeń , mniej się męczę robiąc krótsze serię? Suplementacja wygląda jak napisałem w ankiecie, zastanawiam się czy warto zamiast kofeiny brać tse do efedryny? Trudno mi określić typ budowy. Gdy trenuje 5 razy w tyg MMA, do tego siłka to trudno [...]
[...] i gdy rezultaty nie będą zauważalne nadal będę tam chodził. Moja dieta nie jest super rozplanowana, wstaje jem płatki, czasami jajecznica, po 2-3 godzinach drugi posiłek jakaś ryba, ser, sałatka, W porze obiadowej staram się zjeść coś bardziej treściwego, przysłowiowy obiad mamy, i wychodzę na siłownie. Po powrocie z siłowni drugi solidny [...]
[...] układu krążenia i systemu nerwowego Zawartość kapsułek Detox Complex została wcześniej rozpuszczona i doprowadzona do postaci roztworu aby biodostępność substancji była jak najszybsza i wchłonęła się jak najszybciej. Substancje z Detox Compex wchłaniają się w wyższym stopniu (ok 40 % ) niż z tradycyjnych kapsułek czy tabletek, dodatkowo nie [...]
[...] na Waszym forum znalazłem się w tym dziale by zadać Wam kilka pytań z racji tego iż w tym temacie jestem kompletnie zielony, a od kogo wyciągnąć najlepsze informacje jak nie od tych, którzy siedzą już w tym od dłuższego czasu. Przejdę do konkretow Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w granicach 65-68 kg ale to zależy [...]
[...] sie przydal, poniewaz jest to moj pierwszy blog/ dziennik treningowy wiec cos pisze o sobie:) mam 21 lat, staz na silce, hmmm ciezko powiedziec, bardzo nieregularnie, i bez jakiegokolwiek ulozonego treningu:(, przez ostatnie 2-3 miesiace, 3 razy silka + 2 razy trening kick-boxingu, dodatkowo po kazdej silce areoby z 20-25 minut, no i dzieki temu [...]
[...] gotowanej + 1/4 kapusty pekinskiej + 2 lyzki kukurydzy konserwowej + sos do tego (sok z cytryny, lyzka musztardy, ząbek czosnku, 10 ml oliwy z oliwek) - mieszamy i jemy jako sałatkę warzywno-mięsną Posiłek 4 30 gram WPC VitaFiT + 100 ml mleka UHT 0,5% Do tego jakiś posiłek ale: Tu mam problem ale będą to albo 2-3 jajka w postaci jajecznicy z [...]
[...] przecież ja to wiem! Tak samo było kiedy znajomy przybliżył mi historię swojej byłej dziewczyny. Pamiętam kilka faktów z jej życia, wygląd... Ale zapomniałam o "smaczku" jakim jest kolejna smutna historia, tym razem aborcja. I znowu kiedy usłyszałam opowieść po 3 tygodniach, doznałam szoku, a po chwili przypomniało mi się, że już o tym wiem. [...]
[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Capoeira raz w tygodniu. Na siłowni robię FBW + jakieś cardio i stretching, plan składa się z 7 ćwiczeń po 4 serie, 12-15 powtórzeń. Do tego bardzo dużo jeżdżę na rowerze, choć nie liczę tego raczej jako dni treningowe. [...]
[...] i odpowiedzialnosci". FORMULARZ REJESTRACYJNY W ty roku jedziemy z BRUKSELI do ISTAMBULU (i na CYPR*) 21.06 - 31.08 (21.09*) czyli "Szlakiem jednoczacej sie Europy" lub - jak kto woli - "Na kebaba do Turcji". Bruksela 21.06 - Kolonia 24.06 - Mainz 27.06 - Praga 08-11.07 - Wroclaw 14-16.07 - Kraków 21-23.07 - Uzhorod 28-30.07 - Bukareszt 12.08 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o jędrnych i kształtnych pośladkach. [...]
Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]
