Witam. Jak robię Brzuszki ze skrętem tułowia czy jak się to nazywa . W karku odczuwam z tyłu "pstryknięcie" ciężko to określić, ale nie czuję bólu jak to robię, denerwuje to strasznie, także boje się o swoje zdrowie. Pytanie poboczne; jakie ćwiczenia mogą hamować wzrost? Martwy ciąg? Czytałem że ćwiczenia na skoczność niszczą mocno stawy w [...]
[...] trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp) Mogę podac przykładowy [...]
https://www.youtube.com/watch?v=sgnH1-gLxfA Czy ktoś wie jak się taki przyrząd nazywa? Czy ktoś z was próbował sobie taką zrobić? (wiem że jest wersja z opaską, tylko w żadnych sklepach z produktami do sztuk walk takiej nie widzałem) Jaką linkę do tego bym potrzebował/jakiej długości?
witam!, ja pisze w takiej spraiwe bo chce obejrzec ten film vandamma gdy walczy z tong po(nieiwem jak sie to pisze jego imie)jak sie nazywa ten film.....??Pozdrawiam prosze o szybka odpowiedz , jak bedzie abonament zaniadługo to sogi polecą za dobrą odpowiedz, pozdro
[...] moim partnerem, czy koleś którego znam od urodzenia czy ktoś kto przyszedł pierwszy raz, gdy chce przyjmować ciosy na gardę boję się po prostu uderzyć - robię to najsłabiej jak umiem. Mówią, że mam uderzyć nawet gdy nie zdążą się obronić to i tak tego nie robię bo po prostu nie umiem nawet wiedząc, że ta osoba mi nic za to nie zrobi. Ale za to [...]
witam,dzisiaj robiłem plecy i pierwsze ćwiczenie robiłem SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU zamiast MC i coś w połowie kręgosłupa jakbym się naciągną czy coś,na początku jakby skurcz a potem ból,jak siedzę prosto nie boli tylko jak się wyginam do tyłu i na baki strasznie uciska co mi jest?jak najszybciej to wyleczyć,na sztandze okazyjne 30 kg [...]
[...] sie stekami ostatnio ale w rozrachunku moglbym duzo wiecej szamac wolowiny mielonej gdyz wychodzi taniej.Moje pytanie co ciekawego mozna przyrzadzic oczywiscie smacznego z mielonej?i jak sie maja wartosci odzywcze?shit czy spoko jest? PS pytania nie kieruje do leszczy ale znawcow tematu Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-02-25 17:19:57
Witam. Od kilku miesięcy dokucza mi ból w górnych partiach pleców, wydaje mi się że zaczęło to się na którymś treningu, potem pomimo odrzucenia ćwiczeń aktywujących ból, jakoś cały czas delikatnie był on obecny. Kilka miesięcy temu przed operacją o której zaraz wspomnę, robiąc spięcia/brzuszki po treningu czułem jakby mięsień płonął. moje ruchy [...]
[...] 9. 15zł 10. 10zł do cen nalezy doliczyc koszty wysyłki, 5zł/sztuka, 7zł/2-4sztuki, 10zł/5 i powyżej sztuk możliwy odbiór osobisty w Białymstoku. Rozmiary koszulek sa rózne, wiec jak sie komuś któras podoba to pytajacie o wymiary to podam w temacie pózniej, ceny sa podane zaraz pod zdjeciem Zmieniony przez - Bandito-77 w dniu 2010-06-24 18:17:36
Witam, jakie macie sposoby na to, żeby zrobić przerwę, dać mięśniom odpocząć, ale nie stracić siły? chodzi o to, że jak ćwiczę długo bez przerwy to w pewnym momencie zaczynam tracić siłę, mięśnie się przemęczają - wiadomo każdy tak ma. Teraz jadę planem na siłę, na razie wszystko gjt majonez, ale robię go miesiąc, więc jeszcze z miech i będzie [...]
Witam!Trenuje od 11 roku życia ale jak wiecie nie jest to wiek w ktorym ćwiczy się dużo...Jak an swoj wiek jestem bardzo silny ale nie znam sie na ćwiczeniach ktore mogłbym wykonywac(siłownia na razie odpada)chodzi mi szczegolnie o bicepsy:)I jeszcze jedno pytanko:jakie miesnie pracuja jak sie z kims siluje na reke?? Pozdro(moja masa to 50 kg [...]
Witam wszystkich mam problem tego typu że jak podciągam się to strasznie boli mnie w brzuchu taki skurcz nigdy takiego czegoś nie czułem boli jak się podciągam ale jak puszcze to jeszcze bardziej. Mogę robić plecy np. martwy ciąg i nic ale jeżeli chce sie podciągnąć to jest ból pomocy
[...] i tym podobne 'strzeliło, strzyknęło' mi coś w karku i przez głowę przeszedł taki piekielny przeszywający ból, przez tył głowy. I od tamtego czasu rzadko ale jednak, przy jakichś zamachach gwałtownych rękoma, do czego dochodzi szybkie drgnięcie głową następuje mi ten przeszywający ból. To jest aż jak pieczenie takie zimne rzec można. przez [...]
[...] pobiciem. Standardowo za nic, bo nic im nie zrobiłem a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak dopadną mnie w 5 to jak się bronić? Nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pochodzę z Gdyni i mam 21 lat. Przy 185 cm wzrostu ważę 120 kg. Piszę tutaj bo nie wiem gdzie szukać dokładnego opisu. Chciałbym zacząć walkę moim ,,bebzonem,, i nie wiem jak sie do tego zabrać. Wiem że trzeba dużo aerobów i kardio. Ale wiem tylko tyle. Czytałem dużo na temat spalaczy ale nie wiem który wybrać. Do tego nie wiem zupełnie jak [...]
Powiedzcie mi czy.... Znam chłopaszków co mówią że mają 13-14 lat i biorą na klate 70-90kg. Troche mnie to dziwi bo jak się pytam jednego ile bieże na biceps hantelkiem, on mi na to że "5kg" a najwięcej"8". Czy takie chude rączki mogą tyle podnieść?. U mnie na siłowni najsilniejsi faceci biorą z trudem po 90kg. Może to są jakieś inne cieżatki ? [...]
[...] około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: solid mass
Witam chciałbym sie zapytac jak to jest połowa forumowiczów poleca bieganie na czo a połowa odradza inni mówia ze sie spala miesnie a inni ze jak sie wezmie bcaa + spalacz to mozna ciskac 30 min. Dodam też ze czytałem tematy i można powiedziec ze wnioski 50/50 są. Ogołem robie redukcje, fbw 3 x w tygodniu wtorek czw sobota. w Pon srod i pt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w DNT, 100WW w DT. Do tego sporo aktywności aerobowej i przetrenowywanie się.Odbiło mi się to na zdrowiu i mimo, że obecnie aktualnie na reverse mam już 2700kalorii i to jak się czuje teraz, a wtedy w końcowej fazie redukcji to niebo i ziemia.Aczkolwiek od czasów kiedy wszedłem na tym ostatnim miesiącu na tak drastyczne low carb nie pamiętam [...]
