Krótko co to jest Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach ustrojowych człowieka. Jego skład stanowi specjalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych, zapewniając ciągłe uzupełnienie energii traconej podczas każdego wysiłku, a zwłaszcza intensywnych ćwiczeń fizycznych. Izotonik zapewnia [...]
[...] -wyciskanie sztangi na plaskiej na maszynie 3 s. 20 15 12 -wyiskanie na lawce glowa w dol 3 s. 20 15 12 -rozpietki 3 s. 15 15 15 triceps: -wypychanie maszyny w dol( niewiem jak dokladnie sie te cwiczenie nazywa:), ale rownoczesnie dziala na dolne miesnie klatki) 3s. 20 15 12 -wyciskanie waskim uchwycie 3s. 20 15 12 -prostowanie ramion na wyciagu [...]
[...] dyskusja. Mam po prostu pare pytań do ludzi doświadczonych znających się na żywieniu. 1.Czy to że ktoś się zalewa na masie mniej lub więcej zależy od nadmiaru kalorii. Czy jakość jedzenia ma jakikolwiek wpływ na to. Przecież dostarczam powiedzmy 500 kcal nadwyżki, białko siedzi 2g. Jak wiadomo nie da się tylko nabierać czystego mięśnia,a [...]
[...] zaczac sie ruszac bo zaczynam niepokojaco tyc. Niestety zapomnialam,ze nawet przy lihgtowych cwiczeniach trzeba zaczac od rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to jeszcze mialam wrazenie, ze to bylo slychac ( zaznaczam tak mi sie zdawalo ). Nie umiem ruszac w pelni [...]
[...] wyciskam 75kg. Nie znam sie na tym wiem pytam tu: ten dolek na klatce to tzw "kurza klatka" czy po prostu mostek nie zakryty miesniami. Bo nie wiem czy to powazne czy jak, prosze o odpowiedz. Mam rowniez problem z wagą. Mam taka przemiane materii, ze gdy uprawiam sport nie tyje wcale, a jesli siedze przy kompie i jem (6 posilkow dziennie, [...]
[...] PIĄT: plecy, nogi, 30 min bieżnia stałym SOB lub NIEDZ : basen lightowo CODZIENNIE: brzuch 6-tką Weidera, 6-sty dzień(robiłem go juz kiedys i wysiadłem na 28 dniu:) Ćwicze jakies 2 - 2,5 h bez o******..., na małych obciążeniach po 5 Ćwiczeń na partie, po 4 serie, zazwyczaj od 16 powtórzeń jade w dół co 2, zwiększając obciązenie. Do tego dieta [...]
Witam. Zacznę może od tego, że na siłownie uczęszczałem 4 miesiące jednak nie wiedziałem za bardzo co i jak trenowałem splitem na całkowicie pomieszanych ćwiczeniach większość z nich była izolowanych, nie miał mi kto doradzić a dopiero niedawno odkryłem to forum. Poczytałem tematy przyklejone, i większość wypowiedzi i najbardziej do gustu [...]
Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 1500 kalorii dziennie Głównie zależy mi na tym aby na wakacje mieć chociaż lekko wyrzezbiona sylwetke,głównie zależy mi na brzuchu ,czy takim trybem osiągne swój cel? jakie ćwiczenie byście do tego dodali z własnym ciężarem ciała ? moja waga jak narazie spadla 30 kg i teraz zwracam się z prośbą do Was, bardziej obeznanych na ten temat czy [...]
[...] mój pierwszy post tutaj i mam nadzięję, że dowiem się czegoś pożytecznego :) Planuję zakup środka HYDROXYCUT z Netrition Polska, ale nie chcę raczej stosować tego po prostu jak w "instrukcji". Liczyłbym na radę od kogoś kto zastosował ten środek skutecznie wraz z odpowiednią dietą i programem ćwiczeniowym. Już pisze co chcę osiągnąć. Mam mało [...]
Zamieszcze zjęcia o chwili jak byłęm mały do teraźniejszości "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane !!! -------------------------- "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub [...]
[...] ale nie wiem czy któryś z tych..czy inny Fajnie by było, gdyby ktoś kto ma rower górski do 1000, albo się na nich zna się wypowiedział.. bo mam straszny problem z wyborem...a rower chciałabym kupić jak najszybciej, bo muj aktualny juz strasznie skrzypi i trzeszczy, tak że się do niczego nie nadaje..
Witam, mam taką małą rozkminkę i chciałbym zaczerpnąć jakiejś fachowej podpowiedzi odnośnie posiłku na noc. Za ogólnie przyjęte jest spożywanie na noc tylko i wyłącznie białka, bądź białka z dodatkiem oliwy. Zacząłem sie zastanawiac nad tym kiedy odkryłem definicję kalorii. Dla tych co nie wiedzą jedna kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 [...]
witam , z gory dzieki. Redukuje sie od 2 tyg starajac sie utrzymac jak najwiecej siebie i zachowac wyniki silowe. Przez pierwsze 4-5 dni poszlo 2 kg (pewnie woda) a teraz mimo ze dieta jest na ujemnym niewielkim + przykladam sie do aero waga nie leci. Jednego dnia jest np 86 a nastepnego juz 87,3 mimo ze cwiczylem itd,wizualnie-ciezko [...]
Witam, opiszę tutaj co robię na codzień i proszę o opinie na ten temat, dzięki, jak da radę to będę dawać SOGi. Tak więc, śpię średnio 8-10 godzin. Gdy wstaję rano zazwyczaj 7:00-8:00, idę spać o 21:00. Rano wstaję i jem śniadanie (twaróg, popijam mlekiem, czasem jajecznice bez kiełbasek i innych dodatków. Potem leżę jakieś 5 min. Następnie idę [...]
Witam, chciałbym się was polecić czy to, co będę jadł będzie odpowiednie. Nie jest jakaś dieta ścisła tylko ograniczenie niektórych produktów ze względu na finanse oraz, że tak powiem moją mamę, która nie ma zamiaru robić mi wszystkiego co powinno być zawarte w diecie. Mój cel to zejście w 4 miesiące do 85kg. Stosuję spalacz Thermo Fusion, używam [...]
[...] białkowa-banan 19-30---tunczyk plus jogurt 22-00---100g twarogu Staram się by dieta była urozmaicon to tylko przykłąda lecz pozostaje przy koloejnosci mało wegli wrecz jak najmniej dużo białka i tłuszczy w miare dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w pon-sro-pia-czyli siłownia we wtorki oraz czwartki aeroby 45min(bieganie ,rower,skakanka) styl [...]
[...] doping i grad nowych rekordów Polski. Początek rywalizacji godz.9.00. Znając Bogdana Szczepańskiego i Bartka Totta jestem pewien iż zawody zarówno pod względem sportowym jak i organizacyjnym będą na wysokim poziomie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffe2817fe8e54d7699bd85f93d42fc11.jpg [...]
Witam wszystkich może ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt sztangi podczas wyciskania bo nie moge tego znaleść w necie. Wiem że występują dwa rodzaje wiem mniej więcej jak to wygląda, ja robie z kciukiem i tu chodzi o ten właśnie uchwyt a konkretnie o ułożenie palców nadgarstka bo gdzieś przeczytałem że nie powinno sie [...]
[...] 2046 Białko: 211 Tłuszcze: 110 Węglowodany: 48,85 Jeszcze kilka słów co do diety: W obliczeniach nie są zawartę warzywa Śledzie moczę zawsze z dzień żeby wypłukać z niego jak najwięcej soli Nie za bardzo stać mnier na "dobrą dietę" i przy jej tworzeniu kierowałem się portwelem dlatego np śleź a nie łosoś Aktywność Praca na budowie przez 10 [...]
