jak sie

[...] g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko ma 1850 kcal,lecz wiem że nie będę w 100% trzyłam dietę a raz na jakiś czas na coś sobie pozwalał.Piszcie do dodać jeszcze do diety. Trening: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 10-10-12 2. Wyciskanie [...]

Cześć, czołem! Jestem w 3 tygodniu robienia ACT wg. poradnika Michaila (Poniżej wklejam rozpisany obwód). W sumie nie narzekam, bo po dłuższej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń widzę że jest progres, wytrzymałość się poprawia... Ale mam pewien zasadniczy problem. Początkowo chciałem robić docelowo trening na masę. Mam 25 lat, mierzę 183 cm wzrostu [...]

no wlasnie jestem na diecie redukcyjnej i sa wakacje, stosuje diete niskoww i pytam sie o rady i wskazowki forumowiczow jak to zrobic,aby ten 1-2xtyg wypic jakis alkohol,tak aby nie kolidowal on z gubieniem tluszczyk? ogolnie zawsze praktycznie na imrezkach pilem piwo,ale to nie przejdzie tu no moze 1 tygodniowo,a chodzi mi o takie dawki,zeby [...]

[...] - orzechy włoskie - twaróg (co do carbo to tylko przejściowo bo mam tego 6kg i pijąc tylko po treningu nie zdąże przed terminem wazności :), kiedy się skończy przejde na jakieś płatki owsiane czy coś, a do twarogu dorzucam łyżeczke miodu) 2. Drugie Sniadanie - pełnoziarnisty chleb + szynka wiejska + warzywko (np. ogórek świerzy) - banan [...]

[...] Cechuje sie zaskornikowo grudkowy, lecze sie antybiotykami, masciami itp ale z niewielkim skutkiem. Mam duzo blizn, caly czas powstaje cos nowego a wiec mozna sie domyslec jak to wyglada. Nie chce sie juz truc antybiotykami, masciami itp. Wiem, ze dostepne sa zabiegi operacyjne calkowicie eliminujace trądzik i jego powstawanie/nawrót. Ale czy [...]

Witam Wszystkich chciałem was poprosić o radę , co mam zrobić jak gościu wybił mi 6 zębów jak był pijany 1 2 i kły . Znam tego gościa ale psa się nawet na ziemi nie kopie chce się zemścić bo na zęby nie nazbieram szybko gdzieś 8000 zl . A jak mu założę sprawę sodową to martwię się o to ze będą mnie od frajerów wyzywać wiec co mam zrobić proszę was [...]

Tak jak w temacie, zalwazylem ostatnio ze mam krzywe miesnie brzucha, szukalem w necie jakis cwiczen na wyrownanie, no ale niestety wszyscy pisza zeby sie tym nie przejmowac itd. Jak ktos posiada takie cwiczenia, ewentualnie potrafi cos na to zaradzic, mam nadzieje ze sie wypowie ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4be61f909524152adffe3684cf3275a.jpg

[...] kto wyciska ten startować może :-). Przez cały rok wiele się działo, jednak zawsze z Mateuszem i OSiR Świebodzice czekamy na koniec roku. Bo ja koniec roku to grudzień, a jak grudzień to Sylwestrowe Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w formule WILKSA. A jak będziemy się bawić: JUNIOR MŁODSZY- 14-16 lat- nagrody:puchary, nagrody rzeczowe JUNIOR- [...]

[...] przytyc nie moge.. Na poczatku myslałem nad samym enanem ale teraz mysle doodac dece: 1-12 250mg enan co 5-6dni 1-10 200mg deca co 5-6dni Długosci cyklu nie znam bo jak bedzie dobrze szło to moge przeciagnąc a jak zle to skroce.Enan schering,deca norma. Tylko co ile dac co 5 czy 6?wolałbym 6. Jak to sie bedzie przedstawiac stezeniowo w [...]

Hej, cześć, witam... panowie takie pytanko, jestem po cyklu na HP (na ogonku jak mi się skończyło wrzuciłem mono). Obecnie nie ćwiczę 10-ty dzień, niejako chcąc doprowadzić do lekkiego roztrenowania. Tak więc myślę, że już to nastąpiło i czas powrócić. Mam taki sobie cel, aby pozbyć się oponki dobrobytu, stracić troszkę kilo. Myślę sobie żeby [...]

[...] i garść dobrych porad za które serdecznie dziękuję. Pokrótce nakreślę moją sytuację. Mam 27 lat i przy wzroście 186 cm ważę około 65 kg co jest stanowczo za mało jak dla mnie. Od zawszę miałem problem z przytyciem. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie chodzi o to żebym przytył 20 kg i zaczął pracować na bramkach tylko żeby wrzucić parę [...]

[...] 30g (B 29, T 3, W 32, 272 kcal) I Obiad (ok 13:00) Makaron 100g Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 25g Jogurt naturalny 200g (B 58, T 32, W 95, 902 kcal) Pomiędzy obiadami jakiś owoc (banan, jabłko, gruszka, etc) II obiad (ok 15:30 jeśli trening po, lub ok 18:00 jeśli przed - zależy od dnia na uczelni) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] metki, biore Juz ją troche ponad tydzien w dawce 25 mg na dzien. Na czytalem sie duzo wlasnie o Ginekomasti ze jej objawy to meidzy innymi swedzenie i bol sutkow, twarde jakies kruczoly i mam kilka odnosnie tego pytań ktorych neiznalazlem w innych tematach: 1. Po jakim okresie mozna nabawic sie tej choroby? chodzi mi o to czy juz np po 1 tyg [...]

Witam,zamierzam wejść na pierwszy cykl z samym Winstrolem mimo ogólnopanujących przekonań,że powinno się dodać testosteron. Chcę jak najlepiej zabezpieczyć stawy.Zastanawiam się nad dwiema opcjami: Animal Flex czy Alflutop(iniekcja). Flex to wiadomo co to jest ,a ten Alflutop : Active Ingredients: * standardized and defatted extract from [...]

[...] przed Tren PO Tren Olimp Carbonox i po 10 min GM 1 dawka Miedzy 4 a 5 posiłkiem aminokwasy Przed snem zma + glutamina DNT: Rano 1 dawka GM + 1 dawka glutaminy Aminokwasy jak w DT Popołudniu 1 dawka GM Przed snem zma + glutamina obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam aktualnych Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel [...]

[...] biorę spalacze ale one nie ingerują w żaden sposób , zatrzymują tylko sytość i zwiększają metabolizm . Proszę o pomoc w postaci ułożenia diety, lub rozrysowania mi co i jak. Gdy skończę problem tłuszczu i niezgrabnego jeszcze wyglądu ,wezmę się za rzeźbę. Najbardziej irytuje mnie brzuch. Na zdjęciach wyglądam dość anemicznie ale raczej tylko [...]

Witajcie, wlasnie zaczalem moja przygode z silownia i basenem i mam kilka podstawowych pytan co do sposobu zywienia jak i jego zastosowania. Otoz, cwicze ogolem 6 dni w tyg. 1. PN-SR-PT - SILOWNIA 2. WT-CZW-SB - BASEN+SILOWNIA (glownie aeroby) Moim zamiarem jest schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) [...]

[...] bierze sie za to gowno.Mowi ze nie obchodza go efekty uboczne, chce byc wielki i juz.Tlumaczylem mu ze juz wyzszy nie urosnie potym ale on juz ma 186 i mowi ze mu tyle wystarczy.Czuje sie troche za niego odpowiedzialny bo mu pomoglem kupic ten syf.Mam pytanie bo mam tylko jedno opakowanie nolvadexu, czy tyle wystarczy i jak to ma brac. pozdrawiam

Witam, przeglądałem forum od jakiegoś czasu i postanowiłem się wreszcie zarejestrować. Zrobiłem sobie badania krwi, ponieważ czuję się bardzo zmęczony i drżą mi mięśnie w różnych miejscach ciała oraz bolą łydki. Wszystko wyszło ok za wyjątkiem magnezu, którego wyszło 0,6 mmol. Pani z laboratorium powiedziała że to duży niedobór i dlatego mam takie [...]

[...] 1tab- 40mg i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf Jak ulozyc dawki w jakich porach brac? Czy robić fazy on\off ? Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do [...]