Witam,zacznę od tego,ze ćwiczę już jakiś czas w domu wcześniej ćwiczyłem FBW czyli 3-4 razy w tygodniu te same cwiczenia na te same partie.Obecnie od 3miesiecy cwicze ulozonym planem tak jak na silowni czyli partie laczone lecz mam watpliwosci czy wszystko jest w porzadku..tak to wyglada : Niedziela: -klata+barki jesli chodzi o klatke to wykonuje [...]
[...] sie szczegolowo wypelnic aby nie bylo zadnych niedomowien teraz tak: ze sodkow ktore beda chcial uzyc to na pewno bold, enan lub ome?, i tu mam dylemat co dodac antek, wino(jakie?) a moze tren? w sumie z tych 3 ostatnich wybralbym 2 np (antek i wino tabs) i tu pytanie czy to bedzie dobre polaczenie i jak na to moja "dziewicza" watroba?;D wiadomo [...]
[...] Spoglądając przez pryzmat długich godzin spędzonych na naszym pięknym forum uważam, że najczęściej występującym problemem dla każdego nowicjusza w naszym ukochanym sporcie, jakim jest kulturystyka czy podnoszenie ciężarów jest plan treningowy, którego ułożenie dla młodego, zafascynowanego pięknymi sylwetkami i ogromną siłą kulturystów lub innych [...]
Wielu z Was chce ulozyc sobie diete ale staje przed jednym zasadniczym problemem. Czy jest to dieta redukcyjna, czy dieta na mase, nie wiecie jak uzyskac informacje o suchej masie Waszego ciala - w celu obliczenia ilosci potrzebnych skladnikow odzywczych w Waszej diecie. W celu uzyskania tej informacji zastosuj sie czytelniku(czytelniczko) forum [...]
[...] francuskie oburącz sztangielki za głową w siadzie. 3 x 12 powt. Obc: 4kg. 4. Pompki 3 x 30 powt. Tyle... Chciałbym dodać, że ćwiczenia nie zawsze robię w takiej kolejności jak są ponumerowane... Jeżeli mam zakwasy ćwiczeń w domu już nie robię. Obciążenia podane są na chwilę obecną, oczywiście z czasem zwiększam ciężar podnoszonych hantli czy [...]
[...] mysli mialem, az w koncu Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski. Wiem, ze to duga droga,byc moze poza zasiegiem jak narazie, ale mam cos do udowodnienia paru osoba... tez mojej bylej dziewczynie. I przedewszystkim sobie, ze potrafie dojsc do czegos wielkiego. Nie ukrywam, ze [...]
[...] po tygodniu 2500 A teraz przez tydzień na 2800 kcal Przy 2500 waga nadal spadała ale 0.4k g na 2 tygodnie z czego 0.2 tłuszczu i 0.2 kg mieśni. Zależy mi na zachowaniu jak największej ilości mięśni przy zejściu do 8 procent tkanki tłuszczowej (to mój cel) Stosuje WPC 80 jako uzupełnienie białka Białko czerpie głównie z nabiału i odżywek [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8122b729b0bc481a9a9364d44cd4972b.jpg Opis: OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca najwyższej jakości czysty izolat białka serwatkowego charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną BV=159. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne fizycznie, jako uzupełnienie [...]
[...] z obrotem i wykorzystaniem aminokwasów w organizmie człowieka oraz regeneracją wszystkich tkanek. Preparat stanowi uniwersalne rozwiązanie zarówno w okresie okołotreningowym jak i o innych porach dnia. OLIMP System Protein 65 jest przeznaczony do stosowania jako suplement diety uzupełniający niedobory białka. Polecany jest ludziom aktywnym [...]
[...] różni sie od normalnego w kwestii treningu nóg. Na siłownie staram sie chodzic 4 razy w tyg. Na każdej sesji ćwicze uda albo łydki na zmiane, dodam że zaczołem to robić od jakiś 3 miechów, bo generalnie nie ćwicze ich pod kątem masowym tylko skocznościowo-siłowo-wytrzymałościowym Dodatkowo 2x w tyg. gram w siatke po ok. 1,5-2h. [...]
[...] ma do zaoferowanie siłownie znakomitej firmy Marbo, naszego polskiego producenta. Sprzęt służył mi przez rok czasu. Z braku czasu zdecydowałem sprzedać siłownie, wystawiam jako nowe, gdyż stan jest idealny Posiadam wszelkie dokumenty kupna siłowni od producenta. Zdjecia+ dodatkowe informacje udzielę drogą e-mail : [email protected] Cena jaka mnie [...]
Przeglądając forum natknąłem się na kilka przepisów "curry". Jako że, naoglądałem się trochę z książek kulinarnych, tv, internetu jak robią prawdziwe curry i robiłem nie raz, to wiem, że na pewno smakuje (i pachnie) lepiej niż prezentowane przez was coś curry-podobnego. Tajskie curry jest według mnie najlepsze. Jest zdrowe, łatwe i szybkie w [...]
[...] system na sobie i swoich podopiecznych. /SFD/2018/10/13/5b4f23ffb61c4954bd181a18c484d835.jpg I pewnie znów ruszy równo z Wami. W tej chwili rozpoczął to Dawid. Zobaczymy ,jak to mu wyjdzie Trening jest bardzo wymagający ale efekty są imponujące. Ale jak zwykle-wszystko zależy od motywacji,wykonania,zaangażowania w trening i wiary w sukces. [...]
[...] największym sportowym osiągnięciem do tej pory był start na Mistrzostwach Świata ADCC w 2007 roku oraz wice mistrzostwo Polski seniorów w 2009 w kat. 96 kg. Fight24.pl: Masz jakąś swoją ulubioną technikę kończącą? Tomasz Szczerek: Mam kilka ulubionych technik. Jedną z nich jest kimura. Fight24.pl: Czy miałeś przygotowaną jakąś strategię? Tomasz [...]
Witam serdecznie , Wiem że pełno jest juz na tym forum podobnych tematów związanych z oddzywaniem i początkującą siłownią , ale chciałbym przedstawić jak wygladą mój plan treningowy i moja skromna dieta i może któs zerknął by na niego okiem i dodał co zmienić co poprawić , co dopieśćić itp. Mam 22 lata i 191 cm wzrost i ważę 96 - 97 kg. Mój staż [...]
[...] i systematycznej pracy. Wiem co mówię, bo jeszcze 3 lata temu byłam hmmm pierdołą jeśli chodzi o ruch, a dziś tańczę taniec brzucha i nie straszne mi żadne wygibasy. Na jakimś forum przeczytałam o rozciąganiu - dziewczyny chwalą tą metodę. Więc i ja postanowiłam się rozciągać, przygotowałam sobie zestaw ćwiczeń - część to klasyczne [...]
Poniewaz sama trulam na temat kupna sprzetu to chyba warto w koncu napisac swoje wlasne uwagi. Szukalam orbiterka (lub rowerka eliptycznego jak kto woli). Patrzylam tez na stepery, mniej na rowerki. Jesli chodzi o stepery to niezalenie od ich konstrucji (teleskopy plus wsporniki lub linka na obrotowej prowadnicy)jesli ich cena jest ponizej 250 [...]
[...] po wysiłku fizycznym; zmniejsza wydzielanie serotoniny - skraca czas potrzebny do zregenerowania się mięśni po wzmożonym wysiłku BCAA Pro 4200 to źródło najlepszej jakości aminokwasów rozgałęzionych, w formie tabletek o dużym stężeniu składników aktywnych. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością i umożliwia osiągnięcie [...]
[...] ale nie wiem co na 1 cyklon.Wiem ze 1 cykl powinien byc lagodny.Czytalem wiele tematow i z tego co wyczytalem najodpowiedniejszym bedzie solo prolo~. Tylko nie wiem jakie dawki i jak dlugi okres na bombce...biorac pod uwage moj wzrost i czy to w ogole ma jakiekolwiek znaczenie? Jesli tak prosze o rozpisanie jakie dawki i dlugosc.Cel-masa [...]
[...] po mnie jeździć... Jak zwykle nie zwracałem na to uwagi... Odpisałem mu trochę ale nie do przesady... W szkole następnego dnia zaczął mnie wyzywać na co powiedziałem mu że jak widać tylko w mordzie jest dobry... nie powiedziałem nic innego tylko to... zapytał się mnie a w czym ja jestem dobry ale przemilczałem... Na następnej przerwie podszedł [...]
Cykl pod zawody strongman
