jak sie

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i waże 75 kg chciałbym sie wziąść za treningi i siłownie ale nie wiem jak sie do tego zabrać i od czego zacząć . Czy moglibyście mi coś polecić jakieś suplementy i cwiczenia na początek ?

Witam, chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu treningowego FBW dla początkującego. Nie wiem jak się za to zabrać. Sprzęt w domu: ławeczka regulowana, gryf, stojaki, hantelki, obciążenie żeliwne. Plany gotowe są dostosowane pod siłownie normalne, ja zaś mam domową, w której nie dysponuje, aż tak dużym asortymentem, aczkolwiek odpowiednim [...]

Czy zabiegi wykonywane prądami tens itd itp są dobre przy bólach pleców spowodowanymi spieciem mięśni? Zabieg taki kosztuje około 15 zł czy lepiej klasyczny masaż? Ile trwa taki zabieg oraz po ilu sesjach czuć jakąś różnicę. Jak się przygotować do takiego zabiegu?

Siemka mam problem z wyciskaniem na klatkę na płaskiej , skosie itp chocbym nie wiem jak sie starał trzymac technike miec spięte łopatki , to bardziej czuje barki niz klatke , ból barków , a pompa na klacie nie zadawala jakbym zrobił 15 pompek to by była wieksza...

Słyszałem że nie powinno się trenować codziennie ale czy jak się odchudza też nie można ćwiczyć codziennie?

Witam.mam problem lekarz ortopeda stwierdził u mnie zapalenie gęstej stopki,konflikt rzepkowo udowy,zapalenie stawu..i jeszcze STAW CEPOWATY i pytanie co to jest jakie daje objawy i jak się to leczy

Mam 16 lat i dopiero zaczynam jak sie odżywiac by się użeźbic ???

Witam Wszystkich. Bo ja też mam krecz szyj i jeż drze co 3 miesiące na zaszczy i mam takie pytanie czy z takim czymś można pracować i w jakiej pracy muszę szukać i jak się żyje z takim czymś dajecie rade Proszę o odpowiedz Dziękuje

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D

Co proponujecie ? Mam brzuch ale chyba nie jest zle , jak się go pozbyć ?

Witam mam 55kg 173wzrostu 15 lat mam rowniez ulozona diete i kreatyne czy masowanie tak dlugo jak sie skonczy kreatyna i pozniej pojscie na rzezbe bedzie dobra opcja? Czy lepiej dalej masowac

Jak się ma alkohol do treningu siłowego ? Można pić czy unikać ?

Jakie produkty sprzyjają szybkiemu przybraniu na masie mięśniowej? Jak się odżywiać żeby szybko przybrać na masie mięśniowej? Kiedy jeść ile jeść i co jeść?

Czy można progresowac jak się ma pracę na nocne zmiany?

Pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii [...]

[...] przyjmującego którykolwiek z tych leków, od razu je odstawiam. W medycynie nie ma dla nich miejsca. Po odstawieniu leków, po sześciu tygodniach poziom zarówno trójglicerydów jak i cholesterolu oscylował wokół 220. Po następnych sześciu tygodniach był już poniżej 200. Należy zaznaczyć iż pacjent ten miał CPK(???) i to całkiem poważnie podwyższone. [...]

Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

[...] umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki temu dłużej zachować sprawność zarówno fizyczną, jak i umysłową. Wielu naukowców dowodzi, że organizm ludzki jest przystosowany do osiągnięcia 110-120 lat życia. Dlaczego jednak tak niewielu osobom udaje się dożyć sędziwego [...]

[...] Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie Anapolonu (oxymetholonu) w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]

[...] I MIKROCYKLI TRENINGOWYCH str. 49 /Mezocykl Gironda/ /Przykładowy Mezocykl/ str. 51 /Mezocykl Masy Agresywnej a odpowiedni dobór treningu/ str 54 /Faza deloadingu jako źródło regeneracji w mikrocyklach/ str. 54 /Mezocykl w ujęciu 4 Mikrocykli/ str 59 - przykładowy makrocykl - algorytm mikrocykli - zmiany dietetyczne w klasycznej [...]