[...] Pojawia się ona około 4 godz po spożyciu. Wcześniej brałem Mass Activa i nie miałem czegoś takiego. Dodam, że 6,5 roku temu miałem operacje na nerki (wodonercze) i może to jest przyczyną ? Bo teraz to jeszcze nie jest problem bo są wakacje, ale jak się zacznie szkoła to chyba nawet nie będę do niej chodził przez tę biegunkę.. Co to może być ?
[...] dlatego ze minimalnie stopy mnie wybijaja). Jakie macie rady? Jakby co to podciagniecie z ziemi wykonuje z wyprostowanymi rekoma, mam tak idealnie drazek zrobiony, tylko jak sie podciagac bez dotykania stopami podloza.. Czy to nie jest aby kwestia tego ze mam ugiete nogi i jest ciezej? Moge je w sumie dax bardziej do przodu i nie bede dotykal [...]
[...] po 5-6 pompkach trzęsą mi się całe ręce aż do ramion i nie mam sił na kolejne ćwiczenia, nie wiem czy robię coś źle, nie mam też żadnego planu ćwiczeń i nie wiem jak się taki układa, nie wiem też ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć ani jak i co ćwiczyć przy mojej kondycji fizycznej, chciałbym prosić o rady od czego konkretnie [...]
Cześć. Jutro będzie mój pierwszy dzień na siłowni więc próbowałem dowiedzieć się jak najwięcej i znaleźć idealny plan pode mnie. Plan znalazłem i dobrałem pod siebie, obejrzałem i poczytałem o ćwiczeniach które się w nim znajdują i mam nadzieję, że będę wykonywał je poprawnie, lecz problem nie w tym tylko w tym ile powtórzeń mam wykonywać w danej [...]
Witajcie, Od 3 m-cy 2x w tygodniu trenuję fbw jako dodatek do kickboxingu 3x w tyg. Wcześniej leciał split (ostatni 4 lata temu). Z moją aktualną sylwetką może jeszcze nie ma jakichś dysproporcji, bo to dopiero początki BB po latach przerwy, ale tak się zastanawiam nad mięśniami, których w fbw sie nie uwzględnia tj; poszczególne aktony [...]
Siemka Chciałbym nabrać trochę masy ale nie wiem do końca jak się za to zabrać. Dwa razy już się za to zabierałem ale odpuszczałem po max 2 miesiącach ze względu na brak efektów. Myślę, że źle do tego podchodziłem więc tym razem postanowiłem założyć tutaj konto i dopytać mniej więcej co i jak. Mam 17 lat ważę coś koło 56 kg i mierzę 174 cm, 2 [...]
[...] jest wysoko przetworzone czy tylko przetworzone ? A co z np. Bułkami graham które w swoim składzie również mają mąkę pszenną ale z tego co się orientuje tej lepszej (?) jakości ? Pytam się ponieważ do dwóch razy w tygodniu wypada u mnie dzień gdzie jem nawet ok. 800g pieczywa (w bułkach i chlebie oczywiście w miarę dobrej jakości np. Chleb [...]
Mam do was pytanieCzy dobrze robię jedząć na kolacje same białka?Jem naprzykład sery wiejskie, tuńczyka itp.Do tego popijam mlekiem.Nie zagryzam chlebem ani niczym bo nie chce na noc węglowodanów bo podobno jak sie je je na kolacje to się nie wchłaniają a trenuję sporty walki i zależy mi na trzymaniu wagi
[...] dzień. Badanie po 4 tygodniach 3 dni po ostatnim HCG test w górze skali (tydzień wcześniej przebijał widełki). Okazało się w moim przypadku że przyjmując 500j HCG a nie jak kiedyś 2500 miałem podobnie podbitego teścia. Tyle że przy małej dawce HCG był dużo niższy estrogen. A jakie są wasze doświadczenia z dawkowaniem HCG i czy faktycznie [...]
[...] kostki. Dane człowieka-zombie - wiek 35 lat - wzrost 168 - waga 72 kg - budowa atletyczny - praca siedząca - po pracy również większość czasu siedzę - w sumie to ruszam się jak wychodzę do sklepu/pracy/zjeść na mieście Czy kiedyś uprawiałem jakiś sport: nie, jedyną aktywnością ruchową którą lubiłem ale obecnie nie uprawiam były tańce w klubach [...]
[...] łamanej do czoła 3x12 *rozgrzewka do każdego ( x gryf -> 50% ciężaru -> 75% ciężaru) proszę o ocene, czy wszystko jest ok + mam kilka pytań - Metoda progresji - czy warto? jak się za to zabrać? - Wykroki - czy wystarczający bodziec dla nóg? Znalazłem taki temat na sfd: [...]
[...] WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? Mozliwe ze t3 slabiej dziala? Ostatnio mam bardzo zabiegane zycie czasem nawet mniej jadle, ale trening trzymam, czuje sie dobrze wiem ze to zle, ale [...]
Witam, mam takie pytanie. Od niedawna trenuję klasycznym FBW 3x w tygodniu (cel-masa), staram się trzymać michę i suplementuje jak się da. Pracuję jednak bardzo dużo i to w takiej powiedzmy "branży" że czasami muszę być np. 24h na nogach (jazda autem+fizolka+myślenie). Sypiam o różnych porach i często śpię dość nieregularnie (zazwyczaj o wiele za [...]
[...] kcal i zeby nie utyc np do 80 kg ? Jak rozmawiam z osobami ktore sa fajnie zbudowane to mowia ze wcale nie licza kcal . Ja ostatnio sie obzeram no i teraz mam 65 kg. Ale jak znaleźć taki zloty srodek z jedzeniem jesli treningi mam nieregularnie raz w tyg czasami 3 rqzy w tyg. Sa tez okresy ze wcale nie trenuje. Jak sie ogolnie powienien [...]
Witam, szukam wydajnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dlaczego? A no dlatego, że mam wrażenie, że same brzuszki (a właściwie pół-brzuszki) są słabo wydaje - do tego jak zaczynam je robić to muszę robić kilka korekt, aby odcinek lędźwiowy przestał boleć (może jeszcze nie mam dobrej techniki - staram się je robić z tyło-pochyleniem miednicy). Trzeba [...]
[...] prosta sztanga i wyciąg na triceps co seria to wiekszy ciezar wtorek 6x20 przysiady 6x20 barki sztanga za glowe 3x20 sztangielkami unoszenie ramion(barki) nie wiem jak sie to po fachowemu nazywa 3x20 maszyna lub wyciag biore sznur i rozciagam go przed soba ... chodzi o tylna czesc barkow. czwartek piatek to samo. tym treningiem ide [...]
Cześć, o ile znalezienie wiedzy na temat co na siłownię zabrać itd to nie problem, lecz znalezienie informacji na temat tego co zrobić po pierwszym przekroczeniu jej progu to jakby temat tabu, jestem osobą która wcześniej nie miała żadnej styczności z tego typu sportem, nie mam też znajomego który mógłby mnie w temat wprowadzić. Chodzi mi o to jak [...]
[...] Kondycję miałem w miarę okej tylko wiadomo zaczęły się papieroski (największa moja głupota) i teraz mam problem już z wejściem po schodach na 4 piętro nie wspominając jak mam wnieść zakupy czy cokolwiek. Ale chciałbym wrócić do treningów bo bardzo mi tego brakuje i tu moje pytanie jak zacząć trenować stopniowo aby nie zajechać się za [...]
[...] wygląda to dość nieproporcjonalnie. Ogólnie sylwetkę mam ładną, proporcjonalną no ale właśnie ostatnio przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną wyszedł mi brzuch i teraz pytanie jak go w miarę efektywnie spalić jednocześnie nie tracąc zbyt dużego procentu masy mięśniowej? Wiem, że nie istnieje coś takiego jak spalanie tłuszczu z jednej konkretnej [...]
