[...] na prostych nogach - 93kg - tutaj na lajcie dałbym również spokojnie więcej lecz póki co brak obciążenia Ogólnie podsumowując 1.) Na pewno chce pozostać przy FBW jeszcze jakiś czas ale przy bardziej rozbudowanym , gdyż to mi się trochę nudzi i jest dla nowicjuszy. 2.)Jeśli chodzi o efekty to w masie nie wiem...wydaję mi się , że rozmiary [...]
[...] temat suplementów oraz ilościach brania ich, planu treningowego i tak dalej... Mam 18 lat, moja waga wynosi 80kg a wzrost 1,85m. Rok temu zacząłem trenować by nie wyglądać jak parówa :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i jednym hantelkiem oraz zacząłem trenować muay thai i boks :) Wyrobiłem sobie pewne mięśnie (nie [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
[...] Odżywianie: sniadanie - jogurt z muesli obiad- mieso i warzywka w małej ilosci Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory ,bylo by najlepiej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna i Fat Burner Czy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę (dziennik posiłków) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitroprogen jako uzupełnienie diety
[...] masa, nie chce się bardziej zalać. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: przy 80 w pasie 11% mierzone sprzętem na awf teraz stawiam na jakieś 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, ale zalało mi brzuch ostatnio. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: boję [...]
Witam, mam pytanie w sprawie Carbo, chodzi mi o to jakie mi polecacie, wiem ze weglowodany raczej sie malo co roznia od siebie ale dla mnie jest wazy sklad, smak no i cena. Jeszcze jedno w jakim odstepie czasu po tym jak wypije weglowodany moge wypic bialko? Z gory dzieki za odp
[...] od nowego roku zmienić nasze złe nawyki żywieniowe, rozpocząć aktywny tryb życia i zrobić coś z naszym sadełkiem. Żona ( 25lat ) uznała, że chce wrócić do wygladu jaki miala jako nastolatka i zrzucić brzuszek który ma po ciaży. Uznałem, że to dobry pomysł i dołączylem do niej ponieważ mi również drożdżówki i inne pierdoły zjadane [...]
[...] przy ewentualnych poprawkach, z góry dziękuje, moim celem jest redukcja tkanki ( dieta tez ogarnięta). -Wiek 30 lat --Wzrost 172 cm Waga 120 kg -Ostanie kilka lat brak jakichkolwiek treningów ZESTAW PIERWSZY NOGI -Przysiad ze sztangą 4s PLECY -Ściąganie do klatki na maszynie hammer 4s KLATKA -Wyciskanie sztangi płasko 4s BARKI -Wyciskanie [...]
To kawałek listu od mojego funfla- moze mu jakos pomozecie Witam wszystkich i mam pytanie gdzie w Warszawie są dobrzy specjaliści zajmujący się urazami powstałymi na siłowni, ponieważ mam mały problem z barkiem a nabawiłem się go w strasznie głupi sposób jakiś rok temu położyłem się pod sztangą z dużym ciężarem bez rozgrzewki i zacząłem robić [...]
Nie wiem dlaczego mmaweekly wypuszcza nowy ranking jak nic ciekawego się nie zdażyło. Pozmieniało się (od rankingu z 07.05.08) tylko w dywizji Lightweight. HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko = 2. Antonio Rodrigo Nogueira = 3. Randy Couture = 4. Josh Barnett = 5. Tim Sylvia = 6. Andrei [...]
[...] czego potrzebujemy... Zaryzykuje najwyżej na dzień dobry na forum ban będzie. Życie :P Ale do rzeczy: Mam dokonać zakupu sprzętu do małej siłowni do akademika i ogólnie ją jakoś urządzić. Pomieszczenie jest niewielkie 5,2 x 3,7 m więc wiele tutaj się nie poszaleje. Kasa jednak jest uzbierana i można na wszystko przeznaczyć 10 000 zł. I teraz [...]
[...] 29cm z napięciem 31cm Przedramię: 26cm Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad. Mam pytanie czy Białko z Cukierni jest tak samo dobre jak Te: http://allegro.pl/item748710111_bialko_olimp_whey_protein_complex_100_1kg_promoc.html Chciałem zrobić się taki zestaw: -Białko 1kg te z allegro lub z cukierni [...]
[...] po. wiem ze gdy chce zrzucić powinno być poniżej tych 2700 ale sam nie wie ile, nie znam się na tym na tyle by wiedzieć co mogę z tego odjac a co nie. wiec pomóżcie co mogę wywalic. I jeszcze jedno pytanie, jak mam spożywać posiłki gdy pracuje na nocna zmianę od 20-08 (12h) 3x na tydzień? staram się normalnie ale nie wiem czy to prawidłowo.
Miałem wszystko pod kontrolą, aż tu nagle jakieś takie małe załamanie i niewiedza "co dalej" :/ Chłop, waga obecna 82.3 (ranne pomiary), 179 cm wzrostu, praca biurowa, aktywność fizyczna umiarkowana, siłownia 2 - 3 razy w tygodniu, raz piłka około godziny, czasem biegi. Mam 2300 kcal, białko 180 g, 80 t, reszta węgle. Odchudzanie od 6 miesięcy, [...]
[...] Przydarzyła mi się bardzo dziwna (i w dziwny sposób) kontuzja nadgarstka. Stało się to, gdy miałem zamiar porobić sobie pompki i inne lżejsze ćwiczenia. Rozgrzałem się jak zwykle, ułożyłem do pompek i przy pierwszej poczułem ból w miejscu łączenia się nadgarstka z przedramieniem (po stronie małego palca). Zrobiłem z 10 pompek i ból [...]
[...] ciężkich prac także nie jestem silny. Od października idęn a studia wtedy będę miał dostęp do siłowni. Mam więc jeszcze 2 m-ce żeby popracować nad sobą i się ewentualnie jakoś przygotować domowymmi sposobami. Interesuję mnie dosłownie wszystko: przygotowanie(ćwiczenie, dieta) trening na siłowni(zestaw ćwiczeń, dieta, suplementy dodatki, [...]
Witam. Chciałem zapytać, jak powinien wyglądać posiłek po bardzo ciężkim treningu SW? Jestem obecnie na etapie wracania do formy i wagi, czyli powinienem schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? [...]
[...] dzisiejsza napewno nie znam wszystkich albo mam nie pewne informacje.Jezeli ktos jest zz Inowroclawia i zna inny klub niech smialo pisze co tam sie cwuczy kto prowadzi i jakies namiary, wtedy zrobie edit i w ierwszym posie beda wszystki miejsca. CAPOEIRA prowadzacy Marcin Kulcenty (Bailarinho) telefon 781 722 293 z tego co wiem grupa zmienia [...]
