Witam.Od jakiegoś czasu z przerwami zabieram się za trening metodą Lafaya.Posiadam książkę , z którą się już w całości zaznajomiłem.Kila razy zaczynałem , ale kończyło się na braku regularności , ew brakiem postępu ( drążek mnie dobija ;/). Zanim zabiorę się za owy trening po raz kolejny , chciałbym zadac kilka pytań , liczę że znajdzie się ktoś [...]
Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy, rady, wsparcia, pocieszenia ... (pieniędzy i samochodu) Lekko ponad dwa lata temu postanowiłam wziąć się za siebie. Waga 70 kg jak na 160 cm to zdecydowanie za dużo. Na początku efekty jak u każdego początkującego - szybko i zadowalająco. W pewnym momencie STOP. Nic nie szło w dół. Wszystko wracało do stanu [...]
witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]
[...] Aby to ułatwić, Cell Mass 2.0 jest całkowicie przeprojektowaną formułą, dostarcza trzy formy kreatyny, między innymi dobrze znany Con-Cret najsilniejszą z form kreatyny, jak i glutamine, tauryne i hydrolizowane białko serwatkowe, aby wzmocnić zmęczone mięśnie i rozpocząć proces regeneracji po treningu. Cell Mass 2.0 wspomaga bardziej [...]
Witam forumowiczów, i może od razu do rzeczy, pewnie było 100 razy zaraz ktoś napisze, ale jak wiadomo każdy organizm jest inny wiec i problem inny ale do rzeczy. O tusz około 3.5 tygodnia upadłem z wysokości około metra na rękę ( prawą słabsza jestem leworęczny ), pojawiła się między nadgarstkiem a kością promieniową małą około 1 cm średnicy [...]
Witam, ostatnio przeglądając pejsbuka natrafiłem na magiczny stack prohormonowy. jak zapewnia firma sprzedająca (nie będę tu reklamy robił ) to trio nie ma zbyt wielu skutków ubocznych, a działaniem przypomina Boldenon. Podobno są to środki niemetylowe i nie biją wątroby. Firma poleca brać to wszystko w stacku - kasa chyba nie najmniejsza (nie [...]
To już trzecia edycja naszego cyklu zawodów i jak zwykle szykują się emocje i super atrakcyjne nagrody! Tym razem odwiedzimy 9 miast, gdzie każdy z Was będzie mieć szansę sprawdzić siebie na tle innych zawodników i co najważniejsze - WYGRAĆ!! Formuła została specjalnie tak zaprojektowana, aby nie wygrał największy i najsilniejszy, ale ten [...]
[...] 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami / jajka / twaróg Co lubisz jeść na obiad : kurczak/wołowina/łosoś z [...]
[...] to przede wszytskim czy nie przesadziłem z ilością serii na poszczególne ćwiczenia (tzn dam radę ale czy efekty będą lepsze) i czy dobra jest ilość powtórzeń na serie. Tak jak pisałem chciałbym rozbudować trochę masę mieśniową, uwydatnić mięśnie i zwiększyć siłę. Nie potrzebuję chyba nabierać masy bo wagę mam ok a przynajmniej chciałbym przy [...]
Pojawiło sie oficjalne info nt gali, rozpiska wygląda jak na razie tak: Brock Lesnar vs. Shane Carwin Wanderlei Silva vs. Yoshihiro Akiyama George Sotiropoulos vs. Kurt Pellegrino Nate Marquardt vs. Alessio Sakara Chris Lytle vs. Matt Brown Stephan Bonnar vs. Krzysztof Soszynski Brendan Schaub vs. Chris Tuchscherer Jon Madsen vs. Karlos [...]
[...] sprawdzić swoje przygotowanie do zawodów , także w innych formułach i innym zestawie sędziów i kryteriów.Wielomiesięczny wysiłek nie pójdzie na marne. Jak działa WFF/WBBF ,jakie są kryteria,kategorie już kilka razy pisałem,myśle ,ze w tym temacie najlepiej zrobi to ktoś z WFF/WBBF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/611b248239b84f65ac3b9ae538664514.jpg [...]
Cześć.... Mam 14 lat 63-65kg 176cm Mam problem ponieważ mam troche tłuszczu na brzuchu...chcem go spalić..ale sobie myśle czy nie lepiej go spalić biegając w wiosne czy jak będą jakieś wolne dni...Od wiosny mam zamiar chodzić na siłke i na aeroby...tzn na bierznie 15 minut i rowerki 15 minut , 3razy w tygodniu...Ćwicze na Wfie 4 razy w tyg. [...]
Witam wszystkich Ponownie staralem sie przymasowac ale jak widac bardzo slabo mi to idze... Obecny Cel- Zdobycie jak najwiecej masy przy utrzymaniu obecnego % bf zarzuce 2 fotki ktore byly juz na forum do porownania fotki sa po 7 miesiecznej pracy...wrzuce na dniach rowniez fotke gdy zaczynalem cwiczyc tylko musze poszukac a wazylem chyba z 50 kg [...]
[...] barków wydaje mi się nieodzowne, szczególnie w opadzie tułowia na tylne aktony. Natomiast w treningu FBW raczej polecane są ćwiczenia wielostawowe- czyli w przypadku barków jakieś wyciskania... Kolejna sprawa to kolejność ćwiczeń- czy mogę zaczynać tak jak w planie, od ćwiczeń moim zdaniem najcięższych i najwazniejszych- czyli raz wyciskanie na [...]
Witam. Mam spory dylemat. Otoz przez większosc czasu ktory trenuje zawsze po treningu pilem odzywki serwatkowe, albo jadłem jakis jogurt czy tez normalny pełnowartosciowy posiłek. W wielu artykułach wyczytałem, ze po treningu jeszcze lepsze efekty daje lykanie zestawu wolnych aminokwasow, jako ze organizm nie musi ich wsteonie trawic, jak to jest [...]
[...] lecz taki dziennik może mnie dodatkowo zmotywować do cięższej pracy. :) Ćwiczę od sierpnia z łącznie miesięczną przerwą (choroba, brak kasy) efekty są całkiem zadowalające jak dla mnie, ale kilka rzeczy trzeba zmienić Dane: Imię: Tomek Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81,5 kg Staż: 5 miesięcy z przerwami (2 x 2 tyg.) Wymiary: Klatka: 105 cm [...]
[...] Sznycle mielimy w maszynce albo blenderze (można kroić, ale mi się nigdy nie chce :D) i podsmażamy na łyżce oleju. Można mięso zmieszać z połową cebulki w drobną kostkę jak ktoś lubi. Ja dodaję tylko sól i pieprz, żeby w całości nie było bez smaku. Jak zrobi się ładne, ale nie przypieczone, bo dojdzie sobie w sosie, wrzucamy paprykę [...]
[...] czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia [...]
[...] skąd to mi wychodzi - sa 2 miejsca z których moze. I w ogóle to stwierdził ze przepuklina wystepuje u osób otyłych a nie u takich jędrnych i młodych (25 wiosen) :):) jak ja. No ale skierowanie na zabieg mam, z tym że w koncu nie wiem co robić operować czy czekać i obserwować jak zasugerował lekarz? No i jak w końcu jest czy przepuklina [...]
UFC 116 - Lesnar vs Carwin, 03.07.10
