Witamy Serdecznie wszystkich forumowiczów SFD. Chcielibyśmy Wam powiedzieć trochę jak powstał nasz klub Fanti Fitness. Założenie było takie aby stworzyć miejsce dla wszystkich, którzy cenią sobie profesjonalizm i niezwykle przyjazną atmosferę. Nasz klub to niemal 500 m2 powierzchni, w tym sale do ćwiczeń siłowych, sala cardio, sala do aerobiku i [...]
Szpinak- najzdrowsze warzywo pod słońcem Witaminy i składniki mineralne Prawidłowe odżywianie, zdrowa dieta bogata w odpowiednie witaminy i składniki mineralne to nielada problem dla większości ludzi. Pamiętajmy, że im więcej ćwiczysz, tym więcej składników odżywczych organizm potrzebuje, aby sprostać stawianym mu wymaganiom. Ponadto kobiety [...]
Trening obwodowy – PLAN Trening obwodowy określany również od angielskich słów jako circuit training to dość powszechna forma organizowania zajęć grupowych w klubach fitness. Zajęcia takie często przyjmują formę treningu stacyjnego. Zyskały one w ostatnim czasie sporą popularność. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie [...]
[...] Tak, aby najlepiej oddały rzeczywistość...choć w porównaniu do ostatniego podsumowanka nie ma spektakularnych różnic na zdjęciach, to na pewno w realu (przede wszystkim jakość ciałka) 3. Co dalej? DIETKA+TRENING--->do uzgodnienia z Obli SUPLEMENTACJA--->Leviathan i AMP czekają, ale to już misja Banana 10.07. mam obronę, więc na tym obecnie [...]
[...] na wiele mięśni jednoczesnie. Za podstawowe ćwiczenia uważa się Przysiady, MC, Wyciskanie, Dipsy, Podciąganie na drążku, Wyciskanie na barki. Czasami dodaje się także jakieś pomniejsze ćwiczenia na poszczególne mięśnie (tzw. ćwiczenia izolowane) jednakże osoby z dużym stażem dążą do upraszczania planów treningowych i opieraniu się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musiałem jechać samochodem o.O żadnej aktywności fizycznej, ewentualnie od czasu do czasu pojechało się gdzieś rowerem. No i do tego tylko słodkie wpieprzałem non stop. Od jakiś 2 miesięcy zacząłem regularnie chodzić na siłownię, pierwsze 4-6 tygodni robiłem z kumplem obwodzik. Odrazu zacząłem jeść dużo więcej ale tylko zdrowych produktów, [...]
[...] w mięśniach wykorzystuje się preparat węglowodanowy CARBO, natomiast odbudowę białkowych składników tkanek zapewnia preparat WHEY PRO ISOLATE. Odpowiednią ilość wysoko jakościowego białka pokarmowego należy zapewnić także w ciągu dnia. Najlepszym jego źródłem w pożywieniu są: chude mięso i produkty mięsne, ryby, chude mleko i przetwory [...]
Znalazłem ciekawy art. na mmarocks.pl autor :Venon. Pisze ciekawie o ostatniej gali Elite którą mogli zobaczyć ludzie w ogólnodostępnej tv CBS. I jakie wrażenie mogło na nich zrobić oglądając pierwszy raz galę mma... Warto przeczytać. "Jako, że sobotnia gala Elite XC wzbudziła u nas na blogu dość spore zainteresowanie, w odróżnieniu od [...]
Dla wielu osób sterydy wydają się łatwą drogą do zdobycia imponującej muskulatury i ponadprzeciętnej siły.Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się to prawdą, cena jaką przychodzi zapłacić na końcu jest wysoka. Czym są sterydy? Sterydy to uzyskane w sposób syntetyczny substancje wykazujące podobieństwo do męskiego hormonu płciowego - [...]
Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]
[...] Wlazły albo Gruszka. Atak może być wykonany w różny sposób. a) Silne(dynamiczne) zbicie Najpowszechniejszym kończeniem akcji jest silne zbicie, które staramy się wykonać z jak największą siłą ale i precyzją. b) Plas Jest to sposób uderzenia piłki w to miejsce pola przeciwnika, które jest najsłabiej „strzeżone", dzięki wykonaniu tego zagrania [...]
[...] zdecydować czy pozostanie w klubie. Mówi się, że dostał on propozycje pracy z Turcji oraz Rosji. W najbliższych dniach decyzje podjąć ma także "Bandyta" Felipe Fonteles. Tak jak trener dostał on również intratne propozycje z klubów Rosyjskich i Tureckich. Mówi się, że jego decyzja może być mocno powiązana z decyzją trenera. Inne ligi Po słabym na [...]
[...] muszę się odchudzać. Jednak na skutek siedzącej pracy moja sylwetka ulega sukcesywnemu pogarszaniu, szczególnie dolne partie ciała - wcięcie w talii już nie takie piękne jak kiedyś, w biodrach przybyło parę centymetrów. Ogólnie chcę zrzucić zbędny tłuszcz. Nie piszę o tym, ile kg chcę schudnąć, bo bardziej zależy mi na wymiarach, niż na [...]
Witam !! Od jakiegos czasu przegladam forum w celu ulozenia sobie diety.Mniej wiecej juz to zrobilem,przedstawie ja i chcialbym zeby ktos ja ocenil.Pytania odnonie diety na koncu postu. WIEK:24 lata WZROST:180 cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Piersi, ale ogólnie chyba od pasa w góre. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia, ale nieregularnie. Chodziłam na siłownie od Stycznia 2010 do lipca, potem przestałam, wrociłam dopiero spowrotem w maju 2011, ponieważ chodziłam do [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi, buzia, boczki, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4xtyg), bieżnia lub rower (2xtyg), po 25min piechotą do i z pracy (5xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/ grahamka z wędliną, serem i warzywami/ [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, biodra, brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :buzia, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tyg (nieregularnie) chodzę na zajęcia sportowe- wydolnościowo-wytrzymałościowe po 1,5 godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z serem/jogurtem.serkiem [...]
[...] równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: energii nie można wytworzyć ani też jej zniszczyć. W wypadku nadmiaru kalorii ta energia zostaje zmagazynowana jako tłuszcz. Traci się tłuszcz albo poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii albo zwiększenie poziomu aktywności (ćwiczenia). Najlepszą metodą jest połączenie obu [...]
[...] nie dostarczona sluzy prawie wszystkim tkankom , oprocz mozgu i erytrocytow, te energie czerpia z węglowodanów. I kazde kwasy tluszczowe sa wartościowe pod warunkiem , jak wspomniałem wczesniej , ze nie dojdzie do zaburzenia odpowiednich proporcji. Tluszcze zwierzęce maja postac stala (smalec, maslo, itp.) i duza temp topnienia a roślinne [...]
Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie tłuszczów - już na początku lat 50-tych próbowała ogłosić światu, jak niebezpieczne jest spożywanie przetworzonych tłuszczów spożywczych. Niestety wpływowa finansjera skutecznie blokowała rozprzestrzenianie się jej odkryć mimo faktu, że pani dr misję [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
