[...] 100ml Prolo. (testosterone Prolongatum, ORGINAL Jelfa :) 1-4 Mety ed 30mg + do kazdej tabs SYLIMAROL 75. 1-10 prolo. Nolvadex - Gdzie bedzie swędziało/twardniało (Gino). A jak nie to na koniec cyklu. 40mg aż objawy miną, potem zejście 20mg przez kilka dni i potem już po 10mg. Clomid - 15 dni po ostatnim strzale. 100mg [...]
[...] Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. PAM- Bezkaloryczny preparat do smażenia w [...]
[...] około 3-4% BF. Martwi mnie brzuch w pasie straciłem łącznie 12 cm w obwodzie ramienia aż 1 cm. Zauważyłem również, że pojawił się nadmiar skóry w okolicach brzucha. Dieta jaką stosowałem to początkowo stosunek makro 50/30/20 przy wadze 114 kg jadlem około 3400 kcal zjechałem do wagi około 108. Od około 2 tygodni zacząłem kombinować ustawiłem [...]
[...] w życiu i siłownia poszła w odstawkę na długi czas, a wcześniej to żadnego treningu nie odpuściłem. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, po długiej przerwie, ale zastanawiam się jak je rozsądnie zaplanować, biorąc pod uwagę "niedoczas". Mój dzień wygląda następująco: pobudka po 5.00, prysznic, śniadanie, albo i jego brak, bo mam wyliczony czas co do [...]
Witam. Chcę zrobić trening typowo na zwiększeniu siły..Zrobiłem sobie taki plan jaki przedstawiony jest poniżej załóżmy że X kg to mój maks 1 powtórzenia i pierwszy trening zacząć od 50% / 60 % / 70 % mojego maxa i robić tym 50 % ciężarem 5 powtórzeń i z treningu na trening zwiększać ciężar od 2.5-5 KG zostając przy tej samej licznie powtórzeń czy [...]
[...] - ale klatka to mój słaby punkt Przez rok cwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Przyznam szczerze plan mi się trochę znudził i szukam czegoś nowego. Chciałbym trochę więcej ruchu? Np jakaś praca z ketlami dodatkowo (nie wiem czy chciałbym split) chciałbym zwiększyć treningi do 4 lub 5 razy i raz w tygodniu może dojdzie jakiś trening biegowy. miałem [...]
[...] bardzo szczupla ale dolne partie bardzo rozbudowane (przez miesnie i tłuszczyk). Przegladalam archiwum i znalazlam wiele cennych informacji. Postanowialm was jednak prosic o jakies indywidualne rady odnosnie mojego treningu. Zdecydowalam ze glownym celem bedzie wyszczuplenie i wysmuklenie dolnej czesci ciala a takze wzmocnienie gornej. Dodam ze [...]
Czesc, w ostatni czwartek bylem na balecie, w wyniku pewnych okolicznosci znalazlem sie na ziemi. Od tego momentu kiedy siadam, wstaje, lub napinam posladki boli mnie kosc ogonowa. Jak myslicie, moze to byc zlamania, czy tylko obicie?
[...] dobry,unoszenie tułowia z opadu Klatka-wyciskanie płasko/skos hantle/sztanga,rozpiętki płasko/skos Plecy-wiosłowanie sztangą/hantlami,wiosłowanie pół-sztanga Biceps-jakiekolwiek uginanie Triceps-wyciskanie francuskie,prostowanie ramion w opadzie tułowia Łydki-wspięcia stojąc/siedząc Mam jeszcze pytanie co do ilości powtorzen czy tak jak [...]
[...] lub Gwinei Równikowej. Wygrana na pewno umocni moją pozycję w Plebiscycie, a może nawet pozwoli awansować o parę miejsc. Udany rewanż z Palaciosem to trochę za mało. Na jakim jest pan etapie przygotowań? Krzysztof Włodarczyk: Wszystko idzie zgodnie z planem. Rozpocząłem sparingi. Pomagać będą mi Łukasz Rusiewicz, Łukasz Janik, Brian Minto i [...]
Witam Mam na imię Tomek mierzę 183cm, ważę 63kg, mam 19 lat i postanowiłem wziąć się z siebie, a to z powodu że jestem chudzielcem i wystają mi kości policzkowe jak u anemika. Również znalezienie dobrej pracy wakacyjnej nie jest bez znaczenia w końcu dieta kosztuje :) Pracuje raczej w godzinach od 8,10 do 16-18 od poniedziałku do soboty. Zakładam [...]
[...] koniec 2011 roku. Masowalem, lekko redukowalem i fajnie to wychodzilo. Wszystko byloby fajnei gdybym co pare miesiecy nie zaniedbywal wszystkiego, bo czesto sie zdarza, ze jak juz fajnie redukowalem, lecialo, odslanialo sie wszystko to przyszedl czas "odpoczynku" i ponowne zalanie, poprzez nie trzymanie diety i brak treningow. Do konca czerwca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]
Witam ,powracam po kilku miesiącach przerwy do aktywności fizycznej takiej jak treningi kalisteniczne ,czy ostatnio mma. Od kiedy pamiętam w barku - w okolicy stożka rotatorów - towarzyszyło mi strzelanie przy ruchu na wielu płaszczyznach ,czy to przy pompkach ,czy wznosach przednich ,czy podczas rozgrzewki np. krążenia barków - szczególnie w [...]
Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]
[...] jest tez bezpieczenstwo na ulicy(nie mowie ze mnie napada 10 dresow tylko sam na sam)wiem ze na ulice lepsze jest BJJ ale czy kickiem(a raczej thai) nie poradze sobie z jakimis sredniozaawansowanymi goscmi??Tylko nie robice kolejnej klotnii o wyzszosci BJJ nad Kickboxingiem bo nie lubie walk chwytanych i tyle:) I jeszcze jedno dosc glupie [...]
Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]
[...] będę mógł pójść na trening, będzie służył również do aerobowego treningu itd, itp. Worek wypełniłem do połowy pyłem z drewna (nie mylić z wiórami) jest on zdrobniony tak jak mąka a od połowy ściętymi szmatami. Po wypełnieniu jego waga wynosi około 50 kg. Póki co jest wszystko OKej nic się nie rozwala nie pruje, po kilku tygodniach zdam [...]
Witam, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum (choć przeglądam je już od dłuższego czau) chciałem się z Wami przywitać. Trenuję już od dłuższego czasu, z tym, że regularnie i z dietą od ok. 3 - 3,5 lat. Moje dane: Wiek: 22 Wzrost: 180 Waga: 90 (ok 15% bf) Cel: redukcja do ok 10% bf przy jak najmniejszych spadkach Mam dostęp do [...]
Kickboxing-na ulice.
