[...] mila zmiana po splicie. Trening spelnil swoje zadanie - zminimalizowanie spadkow na redukcji, nie zauwazylem spadkow sily ani miecha. Teraz jednak chcialbym wyprobowac jakies zwyczajne Fb, do hst wroce na masie, teraz chcialbym pokombinowac. Jako, ze w temacie full body, jestem nadal troche zielony, chcialbym z wami skonsultowac moj nowy [...]
[...] Odżywka białkowa Kreatyne oczywiście biorę rano na pusty żołądek oraz po treningu.Mam jeden dylemat odnośnie jajek.Nie powinno sie przekraczać ilości 8 jaj tygodniowo.Ale jak przeglądałem diety innych to raczej nikt tego nie przestrzega.Czym mógłbym zamienić 3 jajka na miękko w dni nietreningowe? Proszę o wasze opinie co do mojej próby [...]
(...) Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Ahamd Ahmad: Grałem w rugby, gdy miałem 15 lat, i chciałem zwyczajnie stać się silniejszy. Tak znalazłem się na siłowni. Miałem wtedy już 16 lat i od pierwszego dnia zakochałem się w niej. Uwielbiałem oglądać bohaterów różnych filmów, na przykład Arnolda i Sylwestra [...]
Witam chcemy abyscie ocenili nasza forme na wakacje dam pare zdjięc ja jestem na spadkach nie wiem jak kolega ale co bede sie tłumaczył Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:18 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:32 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:59 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu [...]
[...] z korzeniem maca, tribu stallionem i DAA, rezultat raczej znikomy. Erekcja ledwo pozwalała na odbycie stosunku. Dopiero gdy wziąłem Mensil 1.5 tabletki poczułem się jak facet. 4 godziny zabawy ale później zsiniały mi usta, miałem niskie ciśnienie i szybszy puls, do tego ból głowy. Nie wiem o co chodziło. Może są jakieś suplementy które [...]
[...] aby mnie ktoś ocenił chodzi o mój skromny wygląd, chciałbym się dowiedzieć w czym mam braki, i na co powinienem zwrócić uwage podczas ćwiczeń (zdjęcie jest cienkiej jakości i niestety mam zasłonięte uda), jest to dla mnie bardzo ważne i chciałbym szczere wypowiedzi, oceńcie moje wymiary także a napisze Wam jakie naprawde mam, powiem [...]
[...] pierwszy tydzień- stracony z powodu spania na treningach drugi tydzień- na każdym treningu dokładałem kilogramy do ciężarów (robię 10-8 powtórzeń w serii 15-12 zacznę jak włączę winko) - za***ista chęć machania żelastwem i co mnie samego dziwi to energia do zasuwania na bieżni jak nigdy. Waga w d..ę jeża nie spadła... ehhh Po dzisiejszym [...]
[...] bo to mój pierwszy post tutaj (no... drugi - pierwszy zamiast zostać przeniesiony został skasowany) ;). Mój problem polega na tym, że na wysokości splotu słonecznego jakiś rok temu zobaczyłem, że pojawiła mi się pewnego rodzaju gula - nazwijmy to X. Na początku mnie nie niepokoiła, bo wcale nie była zbyt duża i mogłem podejrzewać, że to [...]
Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]
Cześć, mam pytanko czy przy aktualnych wymiarach (zdjęcie zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się w okół kilku dzienników, jednak chciałbym to nieco zmienić:) w dobie FB i grup tematycznych, szybkość uzyskania odp stała się dla osób pytających priorytetem, jednak jakość tych odp wiemy po grupach FB jest mizerna, przez co w tym kontekście na pewno bijemy ich na głowę jednak przydaloby sie jakos zachęcić młodzieżówke do tego, aby w [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum także od razu wszystkich pozdrawiam i przepraszam za ewentualne pomylki :). Otóż chcialbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała? Na początek może trochę siebie opiszę: tak więc mam 20 lat i 173 cm wzrostu.Mój obecny tryb życia był siedzący i nie uprawiający żadnych sportów( tak wiem....pora to [...]
[...] są ani krótkie ani długie czyli trudne do ułożenia. Muszę je myć przynajmniej co drugi dzień ponieważ przetłuszczają się. Nie jestem ekspertem od włosów, dlatego nie wiem jak opisać dokładnie to co mam na głowie. Włosy w sumie gęste, łamliwe. Otóż czytałem trochę podwieszane tematy, ale nie za bardzo wszystko zrozumiałem, gdyż nie znam się na [...]
Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]
[...] Dukana w połączeniu z siłką 6-7 dni w tygodniu (3 dni ćwiczenia siłowe + 30min aeroby, reszta same aeroby po godzince lub więcej). Dodatkowo brałam Hydroxycut, a pod koniec, jak już mało czasu mi zostało próbowałam nawet clenbuterol ale na maxa źle się po nim czułam, drżały mi ręce, zawroty głowy, kołatanie serca, nie mogłam spać itd, więc [...]
[...] piersi. (pod barkiem, przeważnie dolny róg klatki) Nie jest to ból... ciężko mi to opisać. Przy ćwiczeniach wydolnościowych odczuwam coś na wzór kolki, zaś przy ruchu... jakby zesztywnienie i słabszą dyspozycję w tym miejscu. Dodam że miejsce o którym piszę wydaje się twardsze (zdecydowanie, niż prawa strona, jak kamień zwłaszcza w okolicach [...]
[...] wolno, drudzy, że nie ma problemu. Pewnie wiele się wyjaśni w tym kolejnym, jutrzejszym. No cóż, nie można się załamywać. Uniknąłem trwałego lewostronnego paraliżu, więc są jakieś pozytywne aspekty całej sprawy :) Wolno mi jak na razie wykonywać lekkie ćwiczenia siłowe, z obciążeniem własnego ciała, nie obciążając zbyt intensywnie kręgosłupa i [...]
[...] 85 740gram,,3 razy omege 3 olimpu 60 kapsul,do tego wszyskiego mam jeszcze anabolic amino 5500 olimpu 3 razu po 360 kapsuł,dieta jest,mam troche doswiadczenia z tym,wiem jak cwiczyc,nie jade latami na bicu i klacie:),pytanie jest takie: Czy zjesc spalacz,uzupelniac bialkiem ewentualne braki w diecie?Czy walic wszysko razem z kretka,cp [...]
[...] już niejednokrotnie Polska Reprezentacja próbował swoich sił na tym międzynarodowym turnieju. Oczywiście do kraju niejednokrotnie wracaliśmy z medalami. W tym roku (podobnie jak w latach poprzednich) liczymy również na miejsca medalowe. Tym bardziej, że swój udział zapowiedziała już czołówka polskiego siłowania na ręce, między innymi: Artur [...]
Mam jakies dziwne miekkie sutki ostające- takie stożki , ktore przebijaja przez bluzke i wstyd chodzic z krotkim rekawem, a cieplo sie robi i trzeba. Otoz fatu raczej nie mam mam 16lat i jak potre albo mi sie zimno zrobi to te sutki sie kurcza i sa takie jak na zdjeciu nr 3 a normalnie jak 1,2... co to moze byc? nie mam zadnych guziczkow pod [...]
Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!
