Witam prosiłbym wszystkich o mała radę,palnuje swój pierwszy cykla sterydowy Moim priorytetem jest budowa jakościowej tkanki mięśniowej bez podlewania się tłuszczem i wodą. Planowałem 2 miesięczny cykl na dece i teściu Stąd moje pytanie,czy taki cykl będzie odpowiedni do priorytetów jaki teść ? jakie ilosci srodka zakupić(ewnentulanie jakie macie [...]
[...] z kim Alexander Volkanovski będzie walczył w swojej pierwszej obronie tytułu. Wielu wskazywało na natychmiastowy rewanż z Hollowayem, a także pojedynki z takimi rywalami jak Chan Sung Jung czy Zabit Magomedsharipov. Jednak w rozmowie z BJPENN.com, Volkanovski ubolewał nad tym, że nie ma godnego pretendenta numer jeden. Chociaż Volkanovski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rekach? Zrobic sobie przerwe czy katowac te pompki po 8 co dwa dni za dojde do tych 20 kilku ktore juz osiagalem? Wkurza mnie to, wydaje mi sie ze lapa mi nie rosnie. i jak mam miec wiecej sily jak ona jest taka mala na takiego chłopa jak ja ... Nie uzywalem tak intensywnie rak oprocz kosza i siatki tam na wf.. Głownie to nagi i aeroby. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, 2-3 razy w tyg, Silownia 3 razy w tyg, basen 1 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] zastosowałem odblok HCG 5000j + clomid przez 12 dni (niestety bez badań) ale nie czułem objawów zablokowania po PCT (libido, samopoczucie, erekcja, energia wszystko tak jak powinno być). Schodki zaczęły się kiedy 20 listopada 2022 zacząłem brać również testosteron Cypionat ( 250mg tygodniowo podzielone na 2 strzały w tygodniu po 125). Przez [...]
Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]
rutynowe pytanie do znawcow bez zbednych komentow typu za wczesnie czy cos takiego bo to juz mam ogarniete interesuje mnie jak to moze wygladac praktycznie, zdjecie w profilu jesli kogos interesuje. Ponad rok temu dalem ciala przy pierwszym kontakcie z deka walilem 400mg/week (2ml na raz)+ 180mety 30mg/ed(wsród niektorych cykl z dupy pozatym jesli [...]
[...] dłuższym skakaniu (kiedyś np. po skakaniu na skakance, teraz po backflipach, frontflipach itp.). Mam to już od kilku lat, więc nie mówcie mi, że za 2 tygodnie przejdzie, bo jak przejdzie i wybiorę się poćwiczyć, to znów się zacznie. :( Boli podczas napinania mięśnia piszczelowego, ale jak już wspomniałem- sam mięsień od dotyku nie boli, tylko [...]
[...] MEDYCZNE :Brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Brak Witam zamierzam wrzucic nowy trening. Po pierwsze dlatego ze jeszcze nigdy nie cwiczylem standardowym Splitem jak do tej pory Act,Fbw(roznego rodzaju) a takze ostatnio Split 2x. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu a w DNT HIIT(2-3) I Klatka wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : diety nie, ale od 10 lat wege. Cel: wyrzeźbić ogólnie, zwłaszcza brzuch, bo pojawiła się oponka, podobnie z udami; zrzucić parę kg. Proszę o porady, pomoc z dietą, bo nie wiem, jak wyliczyć ile np. białka na mnie przypada itd. Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 13:41:35
Cześć jest to mój kolejny plan na masę mój staż 10 miech. Pierwsze 2 miech robiłem bica(mój błąd,całe ciało trzeba było wiem) i przybrałem z 27cm do 30-31 nie pamiętam dokładnie ćwiczyłem wyłącznie hantla. Potem był domator z hantlami i sztangą omówiony z sfd.pl. Teraz split 3 dniowy który jest za długi lecz daje efekty Trening trwa 2 godz, [...]
[...] triceps) 1 x 10 6.Brzuch 2 x 50 spięcia do kąta ok 40stopni co ok 3 - 4 dni + dwa razy w tyg basen(z tego nie zrezygnuję, niecała 1h - 2000m ręce do kraula + 300 m nogi) + jak opadnie śnieg aeroby ok ( 40 min w tym 2 - 3 razy sprint na 65 m) Do tego oczywiście dieta z nadwyżką kaloryczną ( mniej węglowodanów(chelb zostaje, ale np nie słodzę [...]
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Przyswoiłem sporo wiedzy na temat odżywiania, składników diety itd. Zamówiłem ławeczkę do ćwiczeń i to będzie moje pierwsze starcie z treningiem siłowym. Przestudiowałem książkę Weidera na temat treningu początkujących. Jak tylko sprzęt do mnie dotrze zaczynam 3 miesięczny cykl [...]
Witam.Chciałbym prosić o porady i pomysły na spożywanie posiłków i ich czas względem tego jak pracuje.Do rzeczy... 29lat, 190 cm wzrostu, 70kg... wiec jak większość sie domyśli muszę (chce!) przybrać "pare" kilo :) podstawowy sprzęt : ławeczka z wyciągiem górnym,sztanga ,hantle itd Ćwiczyłem już wcześniej ale nie regularnie i bez większego [...]
Czesc jak w tytule mam pewien problem jestem na cyklu od 3 tygodni lece enan 250 e4d pojawilo sie u mnie nadcisnienie tj. 150/100 - 145/90 do tego mam nierowna akcje serca (skorcze dodatkowe) rok temu mialem robione echo serca i kardiolog powiedzial ze wszystko z nim jest OK. Jak myslicie co w takiej sytuacji powinienem zrobic(wrzucam czosnek +sok [...]
[...] forumowiczow jestem nowy na forum i chcialbym zadac kilka pytan odnosnie samego siebie.Nie wiem czy w dobrym dziale daje ten temat ale o odzywianie tez chodzi bo chcialbym zdobyc troche masy. Wstawiam fotke. Jak juz dobrze zapoznam sie z formu pokaze dokladnie jak wygladam po moim cwiczeniu. Zmieniony przez - ziomekomek w dniu 2008-07-28 10:53:32
[...] na gernanium i efekt średni,wiadomo pobudzenie dobre,ale pompa przeszkadza. Myśle o High Kicku? O uzupełnienie diety juz nie prosze bo to sam wiem najlepiej, białeczko SFD jak za czasów pakierni 8-). Ostatecznie wyglądało by to tak. Porcja HK przed treningiem, po 15 g BCAA, w dni nietreningowe 10g aminokwasów. Bialko oczywiście wedle uznania. [...]
[...] właśnie programem. Może komuś się przyda. Dodatkowo korzystając z tego, że przedłużyli rekrutację na WAT postanowiłem jednak podjechać i sprawdzić sobie wyniki, zobaczyć w jakiej formie są inni kandydaci, ot tak, może nawet pójdę na studia wojskowe jak dostanę się na kryptologię i cyberbezpieczeństwo - się zobaczy. W tym tygodniu jestem [...]
[...] sobie komentowane style (bez rozroznienia na uderzane i parterowe) i wyszedl mi taki oto ranking. W jego ustaleniu bralem pod uwage skutecznosc w walce realnej i czas jaki trzeba cwiczyc dany styl, zeby dojsc do jako takich wynikow. Uwaza sie, ze Aikido jest bardzo skuteczne, ale z ta skutecznoscia na ulicy nie jest juz tak dobrze jezeli [...]
Małe odchudzanie
