[...] naskrobać i podzielić się z Wami moimi treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi trójboju. Nie liczcie, że będę często tu wpadał ale w miarę możliwości postaram się pisać jak mi idzie Aktualnie jestem po sezonie, więc moje treningi są dość lajtowe. W tym luźnym okresie wakacyjnym moim głównym celem jest szlifowanie techniki(w sumie to zawsze [...]
[...] no a w domu wyciągów nie mam. Chociaż z tego co wiem to na masę się powinno unikać ćwiczeń na wyciągach i skupiać się na wolnych ciężarach. Jeśli uznacie, że może być tak jak jest to mam prośbę żebyście mi ustawili treningi w konkretne dni co po czym ćwiczyć bo z tym sobie nie mogę poradzić. Bo nie może być tak jak jest teraz bo brzuch był by [...]
[...] jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka wracala do przystepnych rozmiarow. Mialam tez jako 16-latka przygode z jadlowstretem (udalo mi sie schudnac do 45 kg), co potem przerodzilo sie w bulimie. W bardzo szybkim czasie przybralam na wadze 10 kg, no a teraz [...]
[...] trening minimum przez godzinę co daje mi około 10km na trening) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryż + warzywka Co jako przekąskę: owoc Co jako deser: jw. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę tabletki więc [...]
[...] bólem w podbrzuszu. Rodzinnego męcze średnio raz na póltora tygodnia. Będe tam chodził tak długo, dopóki nie będe zdrowy. Nie wiem co może być przyczyną mojego stanu, może jakieś bakterie (gronkowiec?), może jakieś pasożyty w kale? Nie wiem tez od czego mogę mieć te guzki podskórne. Myślałem o toksoplazmozie, ale jak dotąd nie dostałem [...]
Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]
[...] w 91 roku, moglem tylko pomarzyc o zdobyciu wiedzy na temat sterydów w takim zakresie. Wtedy istniala tylko poczta pantoflowa, ktora stworzyla podwaliny do takich dyskusji jak te tutaj. Ale jedna jest roznica zasadnicza. Nikt wtedy nie uwazal sie za lekarza i nieomylnego sterydowego znachora. A tutaj masakrą dla mojej głowy jest to z jaka [...]
Witam Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu. Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej [...]
[...] soki, słodycze mają ich za dużo). Z racji też różnych godzin pracy, jem przeważnie dwa duże posiłki dziennie, to jest: śniadanie i obiado-kolację ( z reguły ok godz 17 - jako ostatni posiłek) W międzyczasie przekąszę jakiś owoc (banan, jabłko). Od razu mówię, że takie jedzenie mi wystarczy, nie chodzę głodny, ani nie czuję się osłabiony. [...]
[...] krótki dystans i nic nie było. Pograłem trochę w kosza (wcześniej przez dłuższy czas praktycznie nic bo były wakacje, a w czasie szkoły to tylko na wf i to też tak ledwo) jakoś we wrześniu i na początku bolały mnie strasznie obie kostki, spuchły itp, ale nie było żadnego urazu, ale po pewnym czasie przeszło i teraz już nie bolą, potem właśnie [...]
[...] -t1 wtorek -t2 sroda-z rana rowerek 25min przed sniadaniem a pod wieczor ide do sauny na 20min czwartek -t1 piatek - t2 sobota- rowerek z rana niedziela- taki sam plan dnia jak w srode No wiec tak w czasie redukcji bede stosowal kreatynke(jablczan) i odzywke bialkowa (sp80) na uzupelnienie diety i zmiejszenie spadkow miesa..Oczywiscie Zma [...]
[...] tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) <----- Czy to cwiczenie dalo by sie jakos zastapic?? Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Postanowilem na poczatku [...]
[...] Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tak wygląda rabuś po spotkaniu z zawodniczką UFC Polyaną Vianą Przypadek zawodniczki wagi słomkowej UFC Polyany Viany pokazuje, jak trenowanie sportów walki może pomóc w obronieniu siebie i swojego dobytku przed bandytami i rabusiami. W minioną sobotę około godziny 20:00 w Rio de Janeiro, Polyana [...]
Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]
[...] pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. SYNTRAX Syntra EC to źródło nie tylko czystych ecdysteroidów - skład jest bogaty w standaryzowany 20-hydroksyecdysteron, będący najaktywniejszym komponentem wyżej wymienionego ekstraktu. SYNTRAX Syntra EC: - optymalizuje proces namnażania i różnicowanie erytrocytów -maksymalizuje efektywność procesów [...]
[...] się zjeść batonika, ciasto, czy cokolwiek słodkiego, nawet nie jadam jogurtów owocowych - wszystko naturalne/twarogi/serki wiejskie. Domyślam się, że to co jem, jest za mało jak na mój wiek (20 lat), płeć, wzrost .. Poniżej przedstawię mój przykładowy dzień: 1. 5-5.30 Bułka z Sałatą, pomidorem, ogórkiem, serem + serek wiejski/jogurt [...]
[...] zagadnieniem w grupie osób nie będących na diecie. Jak tłumaczą badacze, odpowiednia ilość witaminy C we krwi jest potrzebna do spalania tłuszczów, czyli wykorzystywania ich jako źródło energii, np. w trakcie wysiłku fizycznego. Witamina C wpływa bowiem na produkcję małych cząsteczek karnityny, która zajmuje się transportem tłuszczów do miejsca, [...]
Witam Mam 17 lat , staz 1 rok i chcialbym nabrac jak najwiecej masy , duzo siedzialem zeby wymyslic jakis trening, wymyslilem 2 tylko nie wiem czy dobrze i który bedzie lepszy , mam nadzieje ze pomozecie mi, oto 1 z nich : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x (8-12) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
