jak sie

[...] rynku. sam osobiscie mam b. maly staz na underach. oczywiscie zawsze under bedzie bardziej ryzykowny niz legalny produkt farmnaceutyczny. owszem undery zachecaja nizsza cena jak tez wiekszymi stezeniami i obfitymi dawkami w duzych opakowaniach jednostkowych w przeciwienstwie do legalnych saa ktore wystepuja w nizszych stezeniach jak tez zawsze w [...]

Witam Wszystkich :) To moj pierwszy post. Wiem ze bardzo czesto pada to pytanie jak rowniez i prosba, ale licze na to ze ktos mnie wspomoze :) Otoz cwiczylem na siłowni ponad rok. Wszystko bylo ok rozwijałem sie jednak zawsze mialem problemy z brzuchem.. Nadeszly wakacje.. treningu jak nie bylo tak nie ma do tej pory.. Ani sie obejrzałem a tu waga [...]

[...] Mistrzostw MR SFD IV i MISS SFD II Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - OPIS (można skorzystać z [...]

[...] zmniejszonym o 10%. W przypadku większego załamania sił (100kg x 4/3/2, 100kg x 4/2/2, 100kg x 3/2/1) potrzebny jest tzw. 'intensive reset’ - zmniejszamy obciążenie tak jak poprzednio o 10% ale istnieją dodatkowe zasady: na pierwszym treningu zatrzymujemy się na fazie rozgrzewki 80-90% x 1 x 2 ciężaru docelowego, na drugim treningu [...]

[...] wit. D, B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od dietetyka 1200kcal (mniej więcej wyglądała ona tak, że był 2 razy dziennie chleb, na obiad jakieś zupy, mięso, ziemniaki itd.) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zdrowo się odżywiam na ten moment [...]

[...] i cholinę - substancje o działaniu lipotropowym, czyli zwiększającym efektywność metabolizmu tłuszczowców. FAT TRANSPORTER polecany jest sportowcom i ludziom aktywnym, jak również wszystkim, którzy zmagają się z nadwagą. Suplement ten, stosowany w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, znacznie przyspiesza proces redukcji [...]

[...] też legła w gruzach, spadków w zasadzie nie widać maks 1kg w dół. Od sierpnia mam zamiar wrócić, stąd też mam parę pytań, na które mam nadzieję dostanę odpowiedź :) 1. Są jak wiadomo wakacje każdy chce wyglądać jak najlepiej i ja od tego nie odbiegam ale... zawsze byłem strasznie chudy nawet to przytycie 6kg nie sprawiło bym był widoczniej [...]

[...] wytrzymałościowy -aspekt dynamiczny -aspekt siłowy -aspekt wizualny Suma tych wyników wyłoni nam zwycięzcę . Dlaczego tak? Dlatego ,że życie w praktyce nie jest takie proste jak zrobienie przysiadu :) Trzeba być na wszystko przygotowanym-wtedy jest sens trenowania. [...]

[...] sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i latwo dostepny, jednak czasami robie odstepstwa w postaci fileta/ryby. Dieta na około 2000 kalorii: (jak ktos chce moge wyslac plik excel, bo chyba linka dac nie moge) 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia suma: B33,33 W50,51 T26,44 [...]

[...] x2 36cm 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg, 2x 1,25kg, zaciski, + 2x hantelki 2,5kg drazek kula do cwiczen rekawiczki Pomyślałem, że przyda się jeszcze na pewno ławeczka i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej jest to [...]

[...] tutaj bo lekarze na których trafiłem (urolog, endokrynolog, seksuolog) nie mieli za dużego pojęcia o libido i hormonach z nim związanych. Postaram się mój problem opisać jak najdokładniej. Mam 29 lat i od marca doskwiera mi bardzo obniżone a czasem i kompletny brak libido. Oceniam je na poziomie 0-10% tego co kiedyś. Wcześniej byłem bardzo [...]

[...] w leżeniu płasko 12-12-12-12 Środa - triceps / plecy -wiosłowanie sztangą 12-10-8 -wiosłowanie hantlą opierając się o ławkę 12-10-8 -martwy ciąg 12-10-8 (tutaj chciałbym jakieś ćwiczonko, podciągnąć się nie daję rady na razie, a mam wyciąg ale jest domowej roboty z jednym kółkiem w suficie :D także tu lipa, jakieś ćwiczonko na plecy znacie [...]

[...] gdybym nie ustawił bramy na skraju dywanu obcierałyby i to dosyć mocno o ziemię, powinny być parę mm wyżej http://img600.imageshack.us/img600/7240/obraz078bu.jpg *brak jakiejś podkładki w miejscu gdzie pręt przeznaczony do umieszczenia obciążenia na stosie uderza bezkarnie o profil http://img820.imageshack.us/img820/5727/obraz081bi.jpg [...]

[...] abyście w miarę możliwości doradzali i korygowali. To chyba tyle w temacie pomitania @@-) Zacznę od tego, że redukuje już od stycznia tego roku ze skutkiem niestety mizernym jak do tej pory. W akcie rozpaczy zdecydowałem się na konsultacje z Koniem (chyba wiecie o kogo mi chodzi), który poukładał to wszystko w całość i nakierował na właściwą [...]

[...] staż: około 3 lat? / z przerwami, od kilku mies "z głową" Dziennik powstał w celu motywacji, konstruktywna krytyka mile widzana, jednoczesnie prowadze dziennik na bf. tak jak widać na foto, od końca zeszłego roku redukowałem, na początku wiadomo łatwo lekko i przyjemnie zrzuciłem ok 10 kg, później eksperymentowałem z ckd ale było już ciężej. [...]

[...] Bez zbędnego rozwodzenia się przechodzę do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. Informacje [...]

Witam! Czytam od jakiegos czasu Wasze forum i stwierdzilam, ze nie dam rady sama poradzic sobie z tak duza redukcja. Do odchudzania podchodzilam juz milion razy i nie udalo sie na dlugo i skutecznie zrzucic pozadanej liczby kg... Przelomowym momentem w moim zyciu bylo przejscie w 2007 roku zatoru plucnego po krotkiej kuracji hormonalnej z powodu [...]

[...] treningu powinniśmy przykładać równą wagę do obu mięśni, a nie przykładać większą uwagę samym bicepsom a tricepsy robić na szybko. Tricepsy panowie można rozbudować większe jak bicepsy. Trening można bardzo różnicować, ponieważ jest dużo treningów na tę partię mięśni. Przykładowy trening: Biceps Zaczynamy od rozgrzewki stawów i mięśni. Jako [...]

[...] trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem dokładnie tyle co dziś czyli 74. Nie wiem co robię źle. A jeszcze do tego zauważyłem że na moim brzuchu pojawiło się chyba więcej [...]

[...] która biega 10 km w ciągu 60 minut spali więcej kalorii niż osoba z wyższym stażem, która pokona taki sam odcinek w ciągu tego samego czasu. Zachodzi adaptacja, na jakim tle? Wysiłek aerobowy - tlenowy. Rozwijają się enzymy odpowiadające za wytwarzanie energii z udziałem tlenu, wzrasta ilość organelli wspomagających ten proces, wzrasta [...]