[...] bardzo krótki bo ok 10-15 min ale intensywność bardzo duża + robię go podwójnie co 3 tygodnie przez cały tydzień. Jak napisane w ankiecie, wspomagam się Animal Cuts'em. Wcześniej od września stosowałem Scorcha. Proszę o poradę, pomoc, lub jakiekolwiek hipotezy na temat tego dlaczego waga stoi, bo motywacja leci mi na łeb, na szyję... Pozdrawiam!
Cześć! Mam na imię Ewelina mam 26 lat i własnie wzięłam się za siebie! Otóż w sierpniu mam ślub i jak wiadomo chciałabym wyglądać super. Zaczęłam od wagi 73 kg w listopadzie. Wtedy zaczęłam mniej jeść i uprawiać choć trochę sportu. Nie dało mi to wielkich efektów w związku z czym od stycznia zaczęłam ostro ćwiczyć tzn od poniedziałku do piątku [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=oWpGm7OUmcU https://www.youtube.com/watch?v=FhCA591xUWM W przeszłości Michał c***** zdobywał również doświadczenie w takich sztukach walki jak, Karate Shotokan, boks, Eskrima Doce Pares z elementami JKD koncepcji, zdobył m.in Mistrzostwo Europy w Doce Pares Eskrima w formule WEKAF full kontakt oraz Mistrzostwo [...]
[...] (m. naramienne) 5).Uginanie przedramion z sztangielką/baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 6).Pompki w podporze tylem/francuskie wyciskanie sztangielki (tricepsy) + jakieś ćwiczonko na przedramiona i ABSII I tu mam parę pytań: 1. chciałbym dodatkowo ćwiczenie na dwugłowe ud np rumuński martwy ciąg(proste nogi). Czy wtedy należy [...]
Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]
[...] na ten temat poprzez wyszukiwarkę na SFD. Jednak nic konkretnego nie znalazłem. Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. Jak wiadomo całe spożyte przez nas białko nie może być wchłonięte i służyć budowie komórek. Część tego cennego materiału jest wydalana. [...]
[...] posiłek a w trakcie białko? Jako suple wybrałem: Activlab TCM Powder, Tribulon, Activlab BCAA Xtra, Olimp vita-min multisport i lecytyna, białko Whey protein Konkretnie jak to rozplanowałem z dietą: -Na czczo TCM 5g 15-30minut przed śniadaniem -Śniadanie + lecytyna + vina-min -Przedtreningowy + BCAA 5g + Tribulon 2kaps 30min przed [...]
[...] taka ilosc "startowa" serii tych cwiczen (bo rozumiem ze przy treningu np. sily zwieksza sie ilosc serii a zmniejsza powtorzen) bo wydaje mi sie ona odpowiednia. Cwicze jak cwicze sa efekty ale chcialbym cwiczyc poprawnie (wiedziec czy cwicze wytrzymalosc czy dynamike itp.) Bylbym wdzieczny gdybyscie mi pomogli Zmieniony przez - luksy213 w [...]
[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek stacjonarny ( od 2 tygodni calosc) Odżywianie : od 2 tygodni staram sie zdrowo odzywiac , zero slodyczy jak najmniej cukru , woda , herbata , kawa Cel : redukcja do 80 kg http://prntscr.com/3wd9ou ( przy takiej wadze trening na mase) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem czy pytanie o SAA czy o odżywki. stosowałem odżywki, nie SAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: jedz co chcesz Jeszcze dodam: czasami żywię się syfiastym jedzeniem, w sumie od 2 lat jak ćwicze to nigdy nie miałem zbilansowanej [...]
hm tak czytajac innych posty chcilbym i ja cos umiescic odnoscie motywacji ktora byla mnie niezmiernie potrzebna.A wiec tak zaczynajac kulturystyke potrzebuje kazdy jakiegos bodzca by mial chec to robic potrzebe wykonywania cwiczen ja taka mialem ale i z czasem minela moze to glupie ale zaczal mnie dolowac fakt ze jestem chyba zbyt niski bo jak na [...]
[...] i poprawić kształty sylwetki. Czyli chodzi mi o trening budujacy ew. 'na mase'. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, motylach (miesniach najszerszych grzebietu) oraz jako takim bicepsie. Oprocz silowni 3x w tygodniu mam w domu do dyspozycji hantle 2x15 kg. W rozpisce ponizej umiescilem jeden znak zapytania obok cwiczenia, ktorego [...]
Witam Jestem po dlugotrwalej kuracji antybiotykami, dostalam ich dosc sporo, bo nie kazdy jak wiadomo dzialal jak nalezy albo w ogole.Lekcewazylam sobie dlugi czas katarki, jakies grypki, przeziebienia, bo wychowano mnie w sposob raczeh spartanski, nie wolno sie litowac nad soba..Niestety dalo to w koncu znac o sobie i poleglam w koncu.Leczylam [...]
[...] brode (okolo 4 powt. w serii) - uginanie bicepsa z prosta sztanga (okolo 5 powt. serii) Na koncu obu treningow jeszcze eksperymentuje przez pare serii z podrzutami sztangi (jakies kuriozalne proby power clean lub jerk), ale jeszcze nie wplotlem ich na stale i sa tutaj nieistotne. Powyzsze treningi rotuje tak: Tydzien 1: poniedzialek: trening I [...]
[...] - 20 tabletek. Mam wciąż jeszcze kilka pytań: -Jaki jest dokładny skład Tussipectu?? -Jest w nim efedryna, więc jest wykrywalna, skoro tak to czy przy wszystkich testach i jak długo jest wykrywana nawet przy tych najdokładniejszych testach?? -Połączenie z kofeiną - co i jak?? -To jest do kupienia w aptece, ale tylko z receptą czy można też [...]
Witam! Zainteresowałem się ostatnio kwestią kwasów OMEGA 3. Nie będę wchodził w szczegóły, jak zbawienny mają na nas wpływ. Chodzi o to, że stosunkowo trudno jest w łatwy sposób dostarczać OMEGA 3 do organizmu. Te kwasy są niezwykle "niestałe", przykładowo olej lniany, który owszem, zawiera sporo OMEGA 3, musi być przechowywany w odpowiedniej [...]
[...] żaden kamień, nei skoczyłem, nie biegłem, po prostu NIC nie zrobiłem co miałoby spowodować ból aż wydawało mi się że to mnie osa ugryzła ale nie.... a teraz boli ale tylko jak chodzę, jak siedzę albo leżę to wcale nie boli, mogę chodzić ale boli, mogę biegać ale boli, po bieganiu o dużo bardziej boli... prosze pomóż co to może być, na [...]
Witam odchudzałem się przez jakies 2 miesiace i przynioslo to rezultaty jednak jadłem mniej i biegałem codziennie po 15 minut niestety jestem studentem i nie bede miał czasu na sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze [...]
[...] słodyczy i pije słodkie napoje. Raczej wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisałem. W kwietniu dojdzie mecz w sobote Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo shape plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]
Waga stoi. Proszę o pomoc.
