jak sie

[...] 3x ( 10 , 15 ) super seria 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x ( 10 , 15 ) super seria 2. Hantlą jednorącz na modlitewniku 3x 15 3. Uginanie rąk z wyciągu górnego ( nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa fachowo :P) 4x 15 1. Francuskie gryfem 3x ( 10 , 15 ) super seria 2. Hantlą za głową 3x ( 10 , 15 ) super seria 3. Linkami na wyciągu 4x 15 1. [...]

[...] żę w niektórych dziewczyny nie są mile widziane ( np w k1). trenuje już od ładnych paru lat i nie chce rezygnowac z tego.wolę wybrać klub gdzie nie patrza sie na dziewczyna jak na dziwaka. pewnie mi poradzicie idz i sprawdz w każdym klubie. ale wiecie jakie to jest dziwne wrażenie jak wchodze na terning do nowego klubu a tam faceci do nie mówia [...]

Generalnie to jak w temacie. Rano po prostu nie mogę się zmusić do wstania z łóżka, przestawiam budzik na godzinę po, dwie. Zawalam przez to studia, pracę. Budzik ustawiam na ok 7,5-8h snu. Coś o mnie: Mam 21 lat. Ok. 80kg wagi, 180cm wzrostu. Staram się trzymać dietę nisko węglowodanową (węgle głównie z warzyw, orzechów). Twaróg, pierś z [...]

Poniedziałek, środa i piątek dni treningu Mam 185cm wzrostu i 75 kg wagi Nie mam ścisłej diety ale staram się dobrze odżywiać Staż na siłowni: Nijaki nie raz co jakiś czas machnełem sobie kilka razy sztangą i koniec To jest mój pierwszy plan FBW na masę więc proszę o wyrozumiałość Na jak długo starczy taki plan? Czy tam gdzie jest seria na 8 [...]

[...] 0% III posiłek ok.14:00 100g.grillowanego indyka 250g.surówki (kapusta,marchew,seler) było 30g ryżu brązowego al dente,ale postanowiłam zredukować węgle IV posiłek ok.17:00 jak wyżej,zamiast mięsa jajko (bardzo nie lubię mięsa) V posiłek ok.19:00 2 marchewki VI posiłek ok.22:00 twaróg 0% 150g. Do tego piję sporo kawy,ok.4 dziennie z odrobiną [...]

[...] ciag,przysiad:140,160,140 1.pierwsze pytanie dotyczy dokladnego zrozumienia tego Co Mo napisales odnosnie odbloku ,bo troche Mi Sie pomieszalo i teraz nie wiem dokladnie jak Mam brac tego tescia 1-12 hcg 12-13.w 12 tyg wychodzi Mi ostatni shot tescia w srode a mi napisales,Ze w pn i cz mam juz dac hcg No i w 13 tyg tak samo tyle Ze juz bez [...]

[...] korzystna dla sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe, szczególnie ćwiczących przez 2 godziny i więcej. Cholina ma w organizmie wiele innych funkcji, jak np. wzmacnianie ścian komórkowych, a także wytwarzanie aminokwasów i białek. Cholina jest silnie kojarzona z funkcjami neurologicznymi, może poprawiać koordynację ruchową [...]

Witam. Mam za sobą jedną masówkę, obecnie jestem po redukcji i dokładam kcal, aby wejść na masę (obecnie 2600kcal). Zarówno pierwszy okres masowy, jak i redukcja niezbyt umiejętnie zrobione, teraz mam zamiar zrobić to lepiej. W związku z tym mam pytanie - jaki plan będzie dla mnie lepszy: FBW czy PushPullLegs? Wolałbym chyba PPS, ponieważ chcę [...]

[...] będzie Dentysta to wyrywał ?? Rozcinał dziąsło ?? Ja się Panicznie boje dentysty Gdzy bylem na wyrywaniu zęba to Jak siadłem to odrazu miałem Drgawki trzaslem sie jakk nie wiem co ... Plakałem :P bo dostalem Strzykawkę w dziąsło ... Jak wyzej ... .Jak będzie to wyrywane ?? Czy mozna usunac to w Narkozie ??? POZDRO proszę o [...]

Witam, pozwolę sobie wkleić post z pojedynczych pytań, może więcej ludzi zobaczy i ktoś poradzi. Przejdźmy od razu do rzeczy: Postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc :)) Oto [...]

[...] Moje pierwsze pytanie jest związane z tym, że zaczynam pracę sezonową. Będę robił codziennie od godziny 9 do 21 a idąc za słowami "nie ma że nie moge, nie ma że nie mam jak, jest tylko nie chcę mi się" postanowiłem nie zawieszać treningu. Siłownie w mojej okolicy pozwalają mi w takim wypadku na ćwiczenie w dni robocze od 8:00 do max 8:45 bo [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKŁONNOSC DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWłOSIENIA: łysienia 15. UWAGI: Czy srodki te minimalizuja mozliwosc zlapania gino? Ewentualnie na jakich srodkach sie podpierac zeby zminimalizowac efekt gino. Sklonnosc łapania objawów gino pojawila sie przy cyklach na dece. Na odbloku objawy te zanikaja calkowicie [...]

Witam, masa czasu jak nie pisałem ale wracając do tematu: Ćwiczyłem sobie na siłce rekreacyjnie ( brak czasu praca żona dzieci itp.) ale te 2-3 razy pykałem. natomiast miałem wypadek zawalił się strop nad pomieszczeniem gospodarczym, a ja byłem na tym stropie, stare budownictwo bardzo stare. A więc tak lewa noga zmiażdżony mięsień w udzie ale nie [...]

[...] i nie ustępuje ;) Jednak na ulicy wygląda to zupełnie inaczej, nie miałem nigdy okazji zmierzyć się z kimś na ulicy i irytuje mnie ten stres/strach który mnie ogarnia jak mijam jakichś 2-3 cwaniaczków wożących się jak nie przymierzając Mcgregor.. Chciałbym się poczuć pewniej na ulicy i moje pytanie czy są na to jakieś sposoby ? Myslicie że [...]

[...] chodzi, otoz nie kazal mi brac zadnego clomidu czy nolvadexu itp. Teraz tez oczywiscie bylem u lekarz i tez nie mowil zebym bral te rzecy. Jak to jest! ale tak fachowo , czy jak nie wezme clomidu to bede mial az tak wieksz skutki uboczne ? Jak dostane ginekomastii to co najlepiej polecacie zebym zrobil? ( oprocz w stylu: nie zaczynaj brania [...]

[...] 10,8,8,6 Unoszenie na boki 3x10 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 Brzuch dowolnie Otóż w zeszłym tygodniu wykonałem ten plan jeszcze w taki sposób mniej więcej jaki jest napisany powyżej. Miałem pewien problem,bo po środowych ciągach nie zregenerowały mi się prostowniki-miałem duże zakwasy. No i w piątek robiłem przysiady i lekko [...]

[...] słuszne stwierdzenie, że dieta nie wytrzyma wakacji, zaczynam teraz, tylko mam jeszcze kilka pytań. Ogólnie zainspirował mnie ten temat http://www.sfd.pl/Z04__Ektomorfik_po_jaki%C5%9B_9_miesi%C4%85cach.-t498705.html Niezła zmiana, akurat mam 9 miesięcy do lata :c Zaplanowałem sobie, że przez następne 2 tygodnie będę jadł cokolwiek, byle dużo i [...]

[...] lata glownie chodzi mi o czysta sucha mase miesniowa i sile. myslalem o dece ale bez testa sie nie oplaca. testa nie chce! wiec myslalem o superce co wy na to?nie za slabe? jak nie to- to co byscie doradzili zeby dalo dobrego kopa ??(wszystko procz testa) i jak by wygladal ten cykl? to nie moj pierwszy cykl z saa ostatni byl jakies dwa lata [...]

[...] Insulina jest hormonem, o którym ostatnio mówi i pisze się wiele, najczęściej jednak przedstawiana bywa w negatywnym świetle jako główny, wewnątrzustrojowy sprawca nadwagi i otyłości. W rozmaitych opracowaniach pojawiających się na portalach, blogach i forach internetowych znaleźć można [...]

[...] tabletkach daje do 2 butelek z wodą Cykl trwa już 4 miesiące ale sam prop solo 100mg e2d i chce przejść na te środki na Cykl 10 tygodni co ile dawać suste żeby jak najlepiej działa Ile wina i jak stosować piramidalnie jednostajnie czy zwiekszac do zamierzonej dawki powiedzmy 60 mg dziennie T3 ile mikrogram stosować żeby podkręcić [...]