Witka, Spotkał się ktoś z Was w Warszawie z napojem jakim jest tonic light? Jeśli tak to gdzie? Chodzi o to że lubię się czasami napić dżinu z tonikiem i choć wiem że alkohol i wszelkie tego typu napitki są niewskazane to z dwojga złego lepiej jest sieknąć light niż normalny zwłaszcza jak się jest tak jak ja na redukcji i ogranicza spożywanie [...]
jak się serwuje w siatkówce - instrukcja? prosze dać obrazki itp. jak sie ustawia ? kto gdzie stoi? jak sie serwuje? jak mozna daleko i mocno rzucać ? prosze podac instrukcje z obrazkiem kto gdzie stoi jak ma sie poruszać?
witam! trenuje taekwon-do rozciągałem sie 3 dni pod ząd i były [postepy potem przestałem na 2 dni i zaczeły mnie boleć pachwiny jak sie rozciągam to niebolą. Chciałbym jeszzce zapytać czy rozgrzewka nog jest wazna w rozciąganiu ? niechodzi mi o zrobienie szpagatu tylko o podniesięcie wysoko0 nogi z gory dziękuje. jak coś to mój nr gg 6852817
[...] że można za to prawie wziąść Creatine Mega Caps 150caps. I Mam do was pytanie czy się opłaca żebym sobie to wymienil i wziąść do tąd aż się skończy a potem koniec, i znowu jak sie nadazy okacja to wziąść? Chodzi mi czy jest w ogole sens. No bo wy pewnie wiecie... moze zamiast 150 caps. tej kreatyny możan coś innego wymienic albo coś neiwiem [...]
Witam mam taki problem robilem intensywnie pompki przed nowym rokiem asz wyczulem pod pacha moja jakas gulke pod skora nie wiem co to moze byc jak sie patrze na nia to jest zielona jak glowka od szpilki i czuc ta gulke pod skura, nie boli mnie ona. moze mieliscie taki przypadek ?
siema,skonczylem 6tygodniowy trening i chcialbym zrobic nowy nadal cwiczac na mase i nie wiem jak sie do tego zabrac,myslalem nad zmniejszeniem ilosci powtorzen ale zwiekszenie ciezaru ale tez nie wiem jak do tego podejsc (priorytet klata): teraz klate zrobilem planem: wyciskanie hantli lezac 12/10/8/8 -21kg,24kg,27kg,30kg wyciskanie hantli na [...]
Mam siłownie już 2 lata ćwiczę po 2 godz dziennie i nie widzę żadnego efektu. A chcę żeby mięśnie mi urosły bez zażywania sterydów. Pomóżcie! Nie wiem jak się wziąć do porządnej pracy jak podniosę kilka razy to mięśnie już mnie bolą, i nie mogę więcej już podnieść. Ta kasa na siłownie poszła na marne skoro nie widzę żadnych efektów.
Witam Chcialbym zasiegnac informacji co do rozkladu makroskladnikow w diecie odchudzajacej dla kobiety 40+ 163cm 65kg , gdyz kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Mama ( bo to o nia chodzi ) nie cwiczy silowo, wiec 2g/kg B to zbyt duzo jak sadze dlatego chcialbym sie dowiedziec jaka ilosc bedzie odpowiednia i jak w tym wieku odejmowac [...]
No właśni eto jest pytanie. Cyz 56 czy 100. Pytam bo w moim przypadku jak i w większości kupuje się 100 tabsów i jak sie wezmoie 56 to co z resztą? I czy biorąc 100 będa lepsze efekty czy gorsze? Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
Mam pytanie dotyczace skutecznosci i techniki ćwiczeń jaki wykonuje.Zasadniczo przede wszystkim zalzy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej ale nie omne wspomniec że mieśnie tez by sie przydały. Czytałem gdzieś ze aby spalić tkane tłuszczową w przypadku cwiczen siłowych nalezy robić jak najwięcej powtórzen przy duzym wysiłku tak aby ze mnie aż się [...]
Hej jak się nazywają te kółka metalowe co trzymają linki wyciągu, gdzie to się kupuje, miałem fajną siłkę to administracja rozebrała teraz muszę od nowa robić.
[...] i chudnac stracilem juz kilka kg ok 12 i w pasie kilka cm ale problem tkwi w tym ze bedac grubym pod brzuchem w okolicach penisa mam dosc duza warstwe tluszczu i niewiem jak sie tego pozbyc jest tego ok 4cm a wiec moj penis wydaje sie byc mniejszy przez to a chce wkoncu sie wziasc za siebie i znalezc dziewczyne i wogole wiec prosze was na [...]
jak sie nazywa sklep z odżywkami w Edynburgu na Shandwick Place? Chce znalesc ich strone albo cos i troche poczytac. Pojechalbym, ale dzisiaj niedziela, a mam troche daleko do centrum, nie chce na marne jechac... Czy wogóle jest otwarte w niedziele? Jak tak to bym sie przejechal... Jak ktos wie, to prosze o odpowiedź. Zmieniony przez - kamil____ w [...]
Witam, Z góry chciałem przeprosić za umieszczenie tego tematu w tym dziale. Po prostu nie wiedziałem, który będzie odpowiedni. Chciałem Was spytać jak nazywa się trick i jak się go nauczyć w 7:16 tego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=d1C1NmXZpK8 Trick jest zarąbisty i mam nadzieję, że ktoś wie jak się go nauczyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum, jak i nowy w sporcie. W tym roku kończę 17 lat, lecz sport uprawiam mniej więcej od października tak regularnie. Trenuję boks 3 razy w tygodniu i chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak się odżywiać. Czy ktoś doświadczony mógłby mi tu rozpisać jakąś dietę? Mam 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam dość dużo [...]
[...] tego tłuszczu (no do końca go się nie pozbędę , ale wiadomo o co chodzi ). Dodam że skaczę na skakance, no i ćwiczę w domu : hantle podnoszę , trochę pompki, no i takie ćwiczenia typu przysiady machanie nogami itp. które najczęściej można znaleźć na stronach gdy wpisuje się " jak się pozbyć tłuszczu ? ".. No więc co mam robić, jak ćwiczyć i co ?
jakie wymiary ma stolik japonski (taki do jedzenia przy nim w sei-za)? glownie chodzi mi o jego wysokosc no i wymiary blatu (ale to pewnie dowolne..) jak sie siedzi przy nim to kolana maja byc schowane pod stolik czy jak to? slyszalem tez, ze sa takie jakies podparcia - zeby kregoslupa nie meczyc.. podobno gejsze w kimonach mialy cos takiego [...]
[...] bym sie dowiedziec o co chodzi w treningu na siłe poniewaz nigdy go nie stosowałem,ile powinien trwac taki trening czy wykonuje sie w nim wszystkie cwiczenia takie np.jak na mase czy tylko0 wybrane cwiczenia z kazdej grupy miesniowej jak sie je wykonuje czy tak samo czy są inne sposoby ich wykonywania chodzi mi o to czy w tym treningu [...]
[...] biorę 5g krety./125ml.wody a po 20minutach 125gmleka/30g protein i do tego 2tablety HMB.czy nie przeszkadza jedno drugiemu tzn. kreta - protom w tym odstępie czasu (a dietke jako taką mam). 4. Ostatnie pytanie czy jeśli to co biorę jest ciulatej firmy czy ktoś zna coś lepszego w tym chorym kraju (Angli) co moge zdobyć?? Dzięki za odpowiedzi i jak [...]
W listopadzie kończe 17lat, mam 166cm wzrostu i waże 59kg, a chciałbym mieć ok.173cm. Słyszałem że są jakieś odżywki czy coś takiego, Jak się odżywia, ćwiczyć, no i co kupićżeby urosnąć ?? Nie musi to być od razu, tak do 18lat czyli przez rok ok.10cm Proszę bardzo mi zależy
