Odrazu przejde do sprawy :) (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] oraz 1,6kg mięśni (badane na tym samym urządzeniu co zawsze (bada przewodność prądu przez ciało)). Zauważyłem niestety że mimo redukcji wagi fat z brzucha nie schodzi tak jakbym chciał oraz tracę dużo siły. Moja regeneracja spadła znacząco z 1 dnia pomiędzy treningami do 2 dni pomiędzy treningami. Ćwiczę FBW. Dodatkowo od ok 2 tygodni moje [...]
[...] podobnej sytuacji jest według mnie wybór pięciu (lub sześciu) ćwiczeń, wykonywanych w 4-5 seriach w zakresie 8-15 powtórzeń. Jeśli ciężary na maszynach są niewystarczające (jak w naszej przykładowo opisanej sytuacji), należy połączyć wybrane ćwiczenia w serie łączone lub superserie. Czasem i to może być za mało (wiele zależy bowiem od stopnia [...]
[...] dieta redukcyjna. Według tematu założonego przez qazar'a i wykorzystaniu wzorów mogę przedstawić siebie tak: Wiek 16, Wagą: 66 kg, wzrost: 174 cm, i tutaj dokładnie nie wiem jak mam określić siebie i myślę, że będzie do mnie pasować "aktywny" 1.3 ze względu na to, że zdecydowałem ćwiczyć codziennie. Więc: 66 x 24 = 1584 1584 x 1.3 = 2059.2 [...]
czesc , od dluzszego czasu cwicze treningiem fbw, niedaje mi ona juz takich efektow jak kiedys wiec, mysle ze najwyzszy czas zmienic trening, cwicze juz kilka lat, wmiare juz wiem co daje mi dobre efekty a co niezabardzo. trening typowy split kazda partia raz w tyg odpada, moje cialo reaguje dobrze na czestrze trenowanie danej parti, przy fbw [...]
[...] lat, 180cm wzrotu oraz waże ok. 80-82kg. Wiem, że taka waga jest nawet całkiem ok, ale ja praktycznie nie mam mięśni. Ze sportem miałem jedynie kontakt na WF w szkole. Już jakiś czas temu postanowiłem sobie, że zaczne się odchudzać. Nie mam zbyt wielkiej wiedzy o tym (tak, czytałem przyklejone tematy), więc poprostu postanowiłem, że zaczne się [...]
[...] II powder (NOWOŚĆ) Nitrobolon II to wzmocniona formuła w formie proszku. Preparat Nitrobolon ( który jest dostępny w kapsułkach) wzbogacono dodatkowo o takie składniki jak : TriCreatine Malate (Jabłczan kreatyny) oraz Inosine ,które wspomagają Citruline Malate w produkcji ATP, co powoduje jeszcze szybsze i większe wyzwolenie energii [...]
Po dwóch wygranych Fabricio Werdum przygotowuje się do swojego największego jak dotychczas testu na japońskim ringu MMA. 23 października posiadacz czarnego pasa BJJ wkroczy na ring PRIDE w Saitama Super Arena, by zmierzyć się z olimpijskim bokserem Sergei’em Kharitonovem. Werdum nie jest wystraszony tym, że to nie on będzie faworytem tej walki. [...]
[...] biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco obkurczyć. Później możesz obciąć rękawy. Teraz klata. Najlepiej nabrać powietrza w płuca i przy oddychaniu [...]
[...] (np.1 tabletka o 8.00 , 2tabletka o 12.00 a 3 tabletka o 16.00) 2 tydz. -> codziennie po 4 tabletki w równych odstepach czasowych 3 tydz. -> tak jak wyżej 4 tydz. -> tak jak w punkcie 1 Odblok : Zaczynamy następnego dnia po wzieciu ostatniej tabletki mety (np. jezeli skonczylismy brac mete w niedziele to odblok [...]
[...] jest według mnie mało skuteczny, może dorzucić jeszcze skakankę? 3.Ćwiczenia. W dni bez biegania będę robił dużo pompek, drążka, przysiadów, wyskoków itp. Nie wiem tylko jak postąpić z brzuchem. Czy robić po takim treningu normalny trening brzucha, czy zastosować Weidera? 4.Suplementy. Sianko na nie już się zbiera, tylko nie wiem co wziąć na [...]
[...] celu. :) Założyłam tutaj konto by zdobyć motywację i rady do ćwiczeń. Mój chłopak intensywnie ćwiczy i szczerze mówiąc, trochę czuję się rozleniwiona patrząc na to, jaką ma w sobie samodyscyplinę :). Zawsze byłam szczupła i nigdy nie miałam problemu ze swoją wagą czy też ciałem. Jednak przyszedł czas, kiedy chciałabym ujędrnić swoje [...]
[...] założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą tylko rano +przed i po treningu 5-6posiłków w ciągu dnia, białko liczone do diety tylko z kury, tuńczyka, jajek + Ostrowia WPC jak by brakło 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 5tyg meta (Jelfa) 1-5 15mg ed odblok: tamoxem 2) 9tyg prop (Atomic) 1-3 100mg e2d 4-8 150mg e2d 9 zejście 50mg e2d [...]
[...] "cukier"). Lekarka powiedziała "Albo chudniemy albo się kłujemy." Wybrałem to pierwsze. Zawziąłem się i przez 7 miesięcy z 101 kg zrobiło się 72 kg. Wszystko chaotycznie bez jakiejś specjalnej diety, planu. Ale wyniki badań idealne, a lekarka przecierała oczy ze zdumienia. Od tej wagi zaczynając czyli od 72 kg. zabrałem się za ćwiczenia siłowe. [...]
Chcę przedstawić mój trening na siłe .Może ktoś chciałby z niego skorzystać ,lub mu w czymś pomoże to będzie dobrze .Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi to z chęcia wysłucham . Pon : Klata :sztanga na ławce poziomej 4 serie .8-1 powtórzenia -II- skośnej w górę 4 serie .8-2 powtórzenia -II- skośniej w dół 3-4 serie .8-2 powtórzenia [...]
[...] czas na rozciąganie. Diety (oprócz wegetariańskiej) nie mam specjalnie - jadam co 3h, małe porcje, żeby się nasycić, staram się jadać różnorodnie, zdrowo - ogranoczam węgle, jak już to pełne ziarno, etc. etd. klasyka. Jak na dziewczynę mam dość wysportowane ciało (dziewczynę - kobietę? Mam 22 lata) w sensie że zarys mięśni na rękach, na brzuchu [...]
[...] 3x10 na przemian po jednym pełnym wykonaniu bidona z tricpem ok 45s odpoczynku 2. Biceps młotki 3x10 i tric wyciskanie pojedyncze sztangietki za głową 3x10 przerwa tak jak wyżej 3. Bidon na ławce 45stopni izolowanie 3s przytrzymanie w momencie napięcie 3x10, tric podciąganie 3x10, reszta jak wyżej I seria bonusowa na bramce . Po każdej [...]
[...] 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: różnie średnio 5 - 6 razy w tygodniu dzielony/łączony często coś zmieniam 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop + wino 8 tyg 11. POZIOM BF%: nie wiem :( kostki nie ma ale nie jest źle :) 12. TENDENCJA DO [...]
[...] redukcja to low-carb a potem ketogeniczna (pod koniec z lenistwa jadłem już tylko mięso i warzywa). Efekty były, chodziłem najedzony, więc olałem bilans kaloryczny - i jak teraz go liczę tak pi razy drzwi to pewnie będzie 1000-1500 (przy czym jak nie przypilnowałem michy to wolałem nie zjeść, więc czasem mniej). Przez następne miesiące [...]
[...] stanowiła i stanowi warstwa tłuszczu na brzuchu której nie sposób się pozbyć . To tyle o mnie, zmierzam do sedna. Te 2 lata ćwiczeń (z dużymi przerwami) nauczyły mnie jak wykonywać ćwiczenia, planować dietę. Jestem w wieku w której staje się "facetem" i nie trudno przypakować. Moim celem na najbliższe pół roku to przypakowanie i [...]
nitrobolon 2 powder slyszeliscie cos otym ?
