jak sie

[...] pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: marchewka + lub - gotowany ryż z białym serem Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele ziemniaki z kurczakiem i jakąś surówką Podwieczorek 15:00 ( przed treningiem) - białka jajek - gotowany ryż i gotowana kasza z jakimś dodatkami [...]

[...] : 29cm Nadgarstek* :16cm Wzrost: 182cm Wiek: 20lat Przypomne jeszczę że dzięki treningowi planu Mawashiego straciłem -16kg oraz -13cm w pasie. Cel: Dążenie do jak najbardziej estetycznej sylwetce, poprawienie kondycji oraz siły. WYNIKI TESTU : A=25 B=3 C=3 A1=10 najgorzej wypadło B :( ehh, ale za to C3 wyszło a spodziewałem się [...]

[...] osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą :-)) Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf. Planu treningowego nie podaje bo jak na razie dni treningowe jak i partie wypadają randomowo. Wymiary: wzrost: 186~ coś takiego, nie wiem dokładnie%-) waga: 83 rączka: 38 klatka: 109 pas: 87 :-( :-( nóżki: [...]

[...] Pod kierownictwem komisji, na koniec każdej rundy zostaną zebrane wyniki wszystkich trzech sędziów. Wyniki zostaną następnie przekazane do narożników każdej zawodniczki, jak również do zespołu komentatorów i prowadzących transmisję gali. Na ekranach zostanie wyświetlona grafika pokazująca wyniki zarówno kibicom zgromadzonych na arenie jak i w [...]

Proszę! Help! 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!!  Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka [...]

[...] itp. - Udo, łydka szybko dość odzyskały siłę i masę mięśniową. - Lekarz nigdy nie miał większych zastrzeżeń, sam mnie operował. - Kąt zgięcia w pełni osiągalny BÓLE: Co jakiś czas wykonuję przysiady na chorej nodze (na jednej) - do tego stopnia weszło mi to w nawyk, ze nawet tuż po porannym przebudzeniu się i wykonaniu względnie szybkiego i [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

[...] się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 miesiąc) 3-4 [...]

[...] zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie boje ze przytyje 1. Czy jesc na noc serek wiejski, jak tak to jaki czas przed snem? 2. Jakie owoce i warzywa dorzucic do diety ? 3. 40minut truchtu czy 10 minut interwałow (1minuta trucht, 2 minuty ile sil) ? 4. Brzuszki raz [...]

Witam Tak poglądowo chciałem sprawdzić jaki odsetek "chłopców na testosteronie" pali papierosy. Ja osobiście paliłem gdzieś ze 3-4 lata, aktualnie (chyba) rzuciłem. Paliłem oczywiście non toper - czyli na cyklu też. Nie wyobrażałem sobie żeby po treningu nie zapalić, ledwo co wyszedłem z klubu a już odpalałem fajurke, tak samo było wtedy kiedy [...]

Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]

Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

[...] czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym martwił potem). Głownie osadza się to na ryju, talii, dupie i udach, czyli można powiedzieć, że wszędzie. Ułożyłem sobie przykładowy plan. Do michy [...]

[...] z moimi koleżankami, teraz Wiola (to ta ładna blondynka na zdjęciach) prowadzi współprace z naszymi odbiorcami hurtowymi, a ja chciałabym dobrze zająć jej dawne miejsce a jak będziecie chcieli, to również uczestniczyć na tym forum. Mam nadzieję, że mi się to uda i będę mogła odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania. Od kilku miesięcy obsługuję [...]

Już dość dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 [...]

Panowie, jak Wy się odniesiecie do tekstu który znalazłem na WP.pl A oto i on : "Mężczyźni, którzy są skoncentrowani na budowaniu masy mięśniowej, mają większą tendencję do przedmiotowego traktowania kobiet. Jak sugerują naukowcy taki seksistowski stosunek do kobiet może wynikać z negatywnego obrazu ich własnego ciała. Z badań przeprowadzonych [...]

[...] alaninowa (ALT) 36 U/L < 41 Aminotransferaza asparaginianowa (AST) 26 U/L < 34 Planuje zrobić jutro ponowne badania. Rozumiem że estro powinino być podbite a raczej przekłamane jak działa tren prolka również podbita. Spotkał sie ktoś z takim przypadkiem jak moim? Może jeszcze wszystko przedemną i tren sie rozkręci co o tym Panowie myślicie...

[...] samego poczatku mam problem z klatka. Niedosc ze lewy cyc jest wiekszy niz prawy, silniejszy i w ogole. To jeszcze jest calkiem inaczej zbudowany. Nie jest tak... Nie wiem jak to ujac, jedrny? Robiac klate nigdy nie czuje takiej samej pompy na prawej i lewej. Zawsze lewa jest bardziej spuchnieta. Probowalem robic rozne cwiczenia.... Sztanga [...]